Які вітаміни необхідно пити навесні: відновлюємо організм після зими

знаючи, які вітаміни пити навесні, кожен зможе вчасно попередити сезонний авітаміноз. Якраз в цей час організм вимагає особливої ​​уваги: ​​необхідно підібрати вітамінно-мінеральний комплекс і переглянути харчування. В іншому випадку буде знижуватися імунітет, йти сили, погіршуватися самопочуття і настрій.

Поради при прийомі вітамінів після зими

Лікарі часто повторюють, що вітаміни треба пити навесні. В цей час звичайного Середньостатистичний чоловік важко заповнити їх недолік за допомогою їжі, так як в овочах і фруктах «живих» вітамінів стає все менше і менше. Але іноді проблема криється не тільки в цьому.

Якщо людина відчуває себе погано, то перед тим як вирішувати якісь вітаміни потрібні навесні, йому варто відвідати лікаря. Стандартна апатія і втома можуть бути симптомами досить серйозних захворювань, наприклад, анемії, або проблем зі щитовидною залозою.

У тому випадку, якщо погане самопочуття пов’язане саме з нестачею вітамінів, потрібно підібрати оптимальний препарат і ознайомитися з правилами їх прийому:

• Пити полівітаміни краще курсами (як правило, це 21 день). Потім потрібно зробити перерву на півтора тижні, а потім закріпити результат.
• Не варто захоплюватися такими засобами і перевищувати зазначену в інструкції дозування. Запастися вітамінами про запас не вийде, зате можна з легкістю порушити нормальний обмін речовин.
• Приймати вітаміни найкраще вранці під час їди або відразу після сніданку, запиваючи достатньою кількістю води. Так вони будуть взаємодіяти з білками їжі і швидше засвояться. Запивати кавою або газованою водою не варто.
• Прийом полівітамінних комплексів нерідко рекомендують чергувати з вживанням риб’ячого жиру.

Не потрібно думати, що навіть найкращі вітаміни для весни можуть замінити нормальне харчування. Сідати на дієти навесні дуже ризиковано. Потрібно повноцінно харчуватися, замінити солодощі та здобу фруктами і горіхами, налягати на овочеві салати, рибу, морепродукти, пити більше води і зеленого чаю. Це допоможе не тільки відчути себе міцним і бадьорим, але і скинути 1-2 кілограми без шкоди для організму.

Які вітаміни необхідні організму навесні

Представницям прекрасної статі потрібно особливо уважно поставитися до цього питання. Як правило, вони набагато болючіше і гостріше реагують на авітаміноз в порівнянні з чоловіками. Кожна жінка щомісяця втрачає кров, а це призводить до падіння гемоглобіну і нестачі заліза та інших елементів.

Вітамінів і мінералів в день людині потрібно не так вже й багато, проте їх нестача протягом тривалого періоду часу призводить до постійної втоми, сухості шкіри випадання волосся і інших неприємностей. Тому вітаміни для жінок навесні особливо потрібні.

Щоб прийняті вітаміни добре засвоювалися, потрібно відмовитися від алкогольних напоїв, куріння і надмірного споживання кави. Прогулянки на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні, також дуже корисні.

Вибрати вітаміни з пропонованого асортименту досить складно. Головне, щоб в їх складі були такі найменування:

• E – вітамін, що уповільнює процес старіння, підсилює дію вітаміну С. Він допомагає зняти стрес і нормалізує роботу нервової системи.
• С – незамінний помічник у боротьбі з інфекціями. Благотворно впливає на стан шкіри.
• D – речовина, яка зміцнює зуби і кісткову систему і володіє антидепресивними властивостями.
• А – вітамін, що зміцнює судини і поліпшує процес кровообігу.
• В6 і В12 підтримують роботу печінки, нормалізують сон, покращують стан шкірного покриву і волосся.

Найбільшою популярністю користуються такі вітамінні комплекси, як «Алфавіт», «Вітрум», «Мультитабс», «Центрум», «Компливит».

Спори про користь і шкода вітамінів тривають вже довгий період часу. Звичайно, всі необхідні речовини можна отримати і з їжею. Але навіть якщо меню буде збалансованим, все одно можуть бути сумніви в якості продуктів. Тому найбільш розумним рішенням буде прислухатися до свого організму і спробувати зрозуміти, чого йому не вистачає.

Знаючи, які вітаміни краще пити навесні чоловікам, жінкам і дітям, можна попередити виникнення сезонних простудних захворювань, підвищити настрій, поліпшити самопочуття і працездатність.