Японська дієта на 14 днів східний спосіб зробити фігуру красивою

Японська дієта користується великою популярністю серед представниць прекрасної статі. І це не дивно, адже вона триває всього два тижні і дає гарантований результат, який зберігається на тривалий час. Крім того, вартість японської дієти складає всього 2-3 тисячі гривень на весь період. Дана методика зниження ваги заснована на побудові раціону, в якому присутня низькокалорійна, але збагачена корисними мікроелементами їжа. Знаючи все правила і тонкощі цієї системи схуднення, за 14 днів можна скинути 7-8 кілограмів ваги.

Списки дозволених і заборонених продуктів

Продукти, які дозволяється включати в свій раціон:

• яйця;
• Сирі овочі і фрукти (крім бананів, так як вони дуже калорійні);
• Яловичина, курка;
• Сири твердих сортів;
• Будь-яка риба.

З напоїв рекомендується тільки негазована вода, знежирений кефір, чорна кава, а також натуральні соки.

Продукти, які забороняється включати в раціон:

• Борошняні вироби;
• Будь-які приправи, включаючи сіль і цукор;
• алкоголь;
• копченості.

Важливо! Японська дієта протипоказана жінкам під час вагітності та в період грудного вигодовування, а також при гастриті. Якщо є захворювання печінки, нирок або серця, то ця система харчування також не підходить.

Меню японської дієти на 14 днів

Самостійно розробити меню буває досить важко, навіть знаючи списки заборонених і дозволених продуктів. Представлене меню на кожен день – відмінна підказка.

День 1 і день 14

Сніданок: кружка кави.

Обід: 2 відварених яйця, огірочок і стакан морквяного соку.

Вечеря: 150 грам тунця.

День 2 і день 13

Сніданок: сухарик з житнього хліба і кухоль кави.

Обід: 150 грам горбуші.

Вечеря: стакан кефіру і 100 грам курки.

День 3 і день 12

Сніданок: дрібно натерта морква, скропити соком лимона.

Обід: салат з моркви, твердого сиру і яєць (в якості заправки підійде оливкова олія або нежирна сметана). З’їсти годі й більше 250 грам.

Вечеря: 2 ківі або абрикоса.

День 4 і день 11

Сніданок: прісна галета, чорна кава.

Обід: Кабачки, обсмажені в олії. Дозволяється їсти, скільки завгодно.

Вечеря: 150 грам яловичини, 2 яйця, гарбузовий сік.

День 5 і день 10

Ранок: чорна кава і зелене яблуко.

Обід: 200 грам курки і 150 грам варених баклажанів.

Вечеря: помідор і 2 яйця.

Важливо! Не забувайте, що всі страви готуються без солі!

День 6 і день 9

Сніданок: морква з соком лимона.

Обід: відварна кета і томатний сік.

Вечеря: 150 грам персиків.

день 7

Сніданок: чорна кава.

Обід: 30 грам сиру, 2 натертих моркви з рослинний маслом, 1 яйце.

Вечеря: 100 грам яловичини і стакан кефіру.

день 8

Сніданок: чорна кава.

Обід: 150 грам запеченої у фользі курятини, 3 невеликих огірка.

Вечеря: 2 яйця і 1 морква, натерта на тертці і присмачена соняшниковою олією.

Існує думка, що японська дієта – одна з найбільш «довгограючих» (результат схуднення зберігається до двох років). Однак якщо після виходу з цього режиму харчування, ви почнете переїдати, то такий результат буде недосяжний. У всьому важлива помірність.