Як зупинити деградацію мозку 7 простих способів
З кожним днем люди все частіше скаржаться на зростаючу неуважність, складність із запам’ятовуванням інформації та інші перебої в роботі мозку. Причому вони автоматично списують це на стреси, втома, вік і ін.
Однак є 7 способів врятувати мозок від деградації і зберегти свої інтелектуальні здібності при будь-яких умовах. Якщо ви будете регулярно їх застосовувати, то навіть в літньому віці у вас не виникне проблем з мозковою діяльністю!
- 1. Більше читайте
- 2. Розвивайте свою чисельну почуття
- 3. Намагайтеся вгадати наступну фразу співрозмовника
- 4. Вивчайте іноземні мови
- 5. Правильно годуєте свій мозок і частіше гуляйте
- 6. барабаньте по столу
- 7. Вчіть вірші
1. Більше читайте
Чим складніше і незвичніше матеріал, тим краще. Рідкісні слова, довгі мовні конструкції, наукові статті та вірші – все це дуже розвиває наш мозок.
Отримуючи нову інформацію, мозок активно будує нові нейронні зв’язки. Дане явище називається нейропластичності. Воно допомагає поліпшити роботу мозку.
2. Розвивайте свою чисельну почуття
Так-так, у людини є таке. Для тренування свого чисельного почуття ви можете витягти з гаманця жменю дріб’язку, мигцем подивитися на неї і спробувати по пам’яті порахувати загальну суму.
Джерело фото: pixabay.com
Ще один спосіб тренування – пакування речей у валізу. Коли ви прикидаєте, як би краще розмістити їх, ваш мозок вирішує складні завдання і тренується.
3. Намагайтеся вгадати наступну фразу співрозмовника
При регулярному тренуванні ви навчитеся краще розуміти оточуючих, причому іноді і зовсім без слів – по погляду, рухам рук і іншим подібним ознаками.
За це відповідає секція мозку, розташована за правим вухом. Саме від неї залежить, наскільки добре буде розвинена ваша інтуїція.
4. Вивчайте іноземні мови
Іноземні мови є потужним інструментом для тренування мозку, звичайно, якщо не обмежуватися туристичним лексиконом, а заглиблюватися в культурні особливості.
Джерело фото: pixabay.com
У процесі вивчення такої комплексної структури, як іноземна мова, задіюються всі ділянки мозку і їх електрична активність підвищується в кілька разів.
5. Правильно годуєте свій мозок і частіше гуляйте
Чим потрібно харчуватися, щоб врятувати мозок від деградації? Волоські горіхи, морська риба, гарбузове насіння, а також зелені, фіолетові, сині і червоні овочі і фрукти – головна їжа для ерудита.
Також для нормальної роботи мозку необхідно частіше гуляти і справа тут не тільки в припливі кисню до втомленим від офісної задухи нейронам. Прогулянки допомагають поліпшити концентрацію уваги, здатність до навчання і абстрактного мислення.
6. барабаньте по столу
Якщо ви будете не просто барабанити по столу, а акомпанувати почутою музиці, то буде відмінно. Робити це можна долонями, пальцями або паличками для їжі.
Джерело фото: pixabay.com
Розвиваючи своє почуття ритму, ви благотворно впливаєте на базальні ганглії – частки мозку, які залучені в моторні функції.
7. Вчіть вірші
Для поліпшення пам’яті можна скористатися старим добрим заучування віршів. Таке тренування сприяє відновленню функцій мозку навіть при склерозі.
Джерело фото: pixabay.com
Основний критерій вибору – твори, які подобаються особисто вам. Щоб швидше вивчити прочитане, створюйте в голові образи або уявляйте себе одним з героїв сюжету.
Альберт Ейнштейн не дарма говорив: "Інтелектуальний зростання повинен починати з моменту народження і припинятися лише смертю". Давайте наслідувати приклад цієї видатної людини і постійно розвивати свій мозок!