Міфи і правда про авітамінозі, мультивітамін і вітаміні с
Напередодні осінньої хандри все починають говорити про нестачу вітамінів, а в будь-якому нездужанні звинувачують авітаміноз.
Але що на самому означає термін «авітаміноз», чи варто зараз посилено приймати мультивітаміни і чому вітамін С не допомагає від застуди?
- Авітамінозу в звичному розумінні не існує
- Чи варто приймати мультивітаміни?
- Чому вітамін С не допомагає від застуди?
Авітамінозу в звичному розумінні не існує
Джерело фото: pixabay.com
Виявляється, ні восени, ні навесні немає ніякого авітамінозу. Це просто ще один «російський діагноз», про який ніде в світі нічого не знають. Точніше, знають, але під цим мається на увазі майже повна відсутність будь-якого вітаміну, яке проявляється яскраво вираженими симптомами. Наприклад, критична нестача вітаміну С провокує цингу (кровоточивість ясен, біль в суглобах), при відсутності вітаміну В1 з’являється поліневрит (множинні розлади нервових закінчень), а відсутність вітаміну В3 тягне за собою розвиток пелагри (ураження нервової системи і органів травлення).
Симптоми «російського авітамінозу» куди більш прозаїчні: вони включають в себе занепад сил, апатію і блідий колір обличчя. Фахівці вважають, що нездужання в міжсезоння відбуваються через різких перепадів температури (на вулиці – холодно, вдома – тепло), зміни тривалості світлового дня і коливань вологості повітря (будинки повітря сухе, а на вулиці – вологий).
Чи варто приймати мультивітаміни?
Джерело фото: pixabay.com
Все більшої популярності набирають мультивітаміни. Однак мало хто знає, що приймати їх потрібно тільки за призначенням лікаря при відповідних показаннях. Найчастіше мультивітаміни призначають при важкої алкогольної залежності, вродженому порушенні обмінних процесів і операції по зменшенню об’єму шлунку, коли людина не може отримати необхідну кількість вітамінів з їжі. Численні дослідження показали, що прийом мультивітамінів «про всяк випадок» в кращому випадку марний, а іноді може навіть нашкодити (мультивітаміни не завжди добре поєднуються з іншими ліками і можуть спровокувати алергію). Якщо ви забезпечуєте собі різноманітне і повноцінне харчування, то всі потрібні вітаміни ви тепер отримуєте з їжі.
На замітку! є 9 смачних і корисних продуктів, які підвищують настрій і допомагають боротися з осінньою нудьгою.
Чому вітамін С не допомагає від застуди?
Джерело фото: pixabay.com
Аскорбінова кислота присутня майже в кожній аптечці. Однак вітамін С ніяк не може запобігти появі ГРЗ. Він діє як потужний антиоксидант, що бореться з вільними радикалами і перешкоджає закислення крові, але основна причина застуди – віруси, які не може придушити жоден вітамін. Тому при ГРЗ навіть величезна доза вітаміну С не прискорить одужання.
Однак це не означає, що при застуді вітамін С не потрібен зовсім. У період хвороби він витрачається швидше, тому важливо постійно поповнювати його запаси. Кращі джерела вітаміну С – цитрусові, брокколі, ківі, полуниця, чорна смородина, болгарський перчик, свіжа петрушка, щавель.
Важливо! Для підвищення захисних функцій організму фахівці рекомендують вживати продукти, що містять пробіотики.
Ваше самопочуття безпосередньо залежить від того, як ви піклуєтеся про свій організм. Правильно харчуйтеся, регулярно займайтеся спортом, уникайте стресів і тоді ніяка осіння хандра вам не загрожує!