Чим корисна вівсянка для схуднення і кому її є обов’язково
Вівсянка очолює рейтинг найкорисніших каш для тих, що худнуть. Вона має порівняно низькою калорійністю, але при цьому насичена вітамінами, рослинними білками, клітковиною та іншими цінними речовинами.
Причому корисні елементи з вівсянки засвоюються набагато легше, чим з інших круп. Давайте розберемося, в чому саме користь цієї каші для схуднення і кому її потрібно їсти обов’язково!
- Користь вівсянки для схуднення
- Кому потрібно обов’язково їсти вівсянку
- Кому не можна їсти вівсянку
Користь вівсянки для схуднення
У вівсянці містяться складні вуглеводи, які повільно перетравлюються і створюють стійке відчуття насичення. З’ївши цю кашу на сніданок, ви зможете спокійно дочекатися обіду, не роблячи небажаних перекусів.
Крім того, вівсянка допомагає поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, що дуже важливо при схудненні. Відбувається це за рахунок високого вмісту клітковини, яка виводить з організму накопичені шлаки, токсини, канцерогени і солі важких металів.
Але врахуйте, що «моментальні» каші не мають нічого спільного з корисною вівсянкою. У них міститься дуже багато простих вуглеводів, які швидко трансформуються в жирові відкладення і не дають стійкого почуття насичення.
Кому потрібно обов’язково їсти вівсянку
Вівсянка корисна не тільки тих, що худнуть, але і людям, які страждають від шкірних запалень і вугрових висипань. Регулярне вживання цієї каші допомагає підвищити захисні функції шкіри і прискорити загоєння. Крім того, в цьому продукті міститься кремній, який допомагає боротися з утворенням зморшок.
Вівсянка принесе користь і тим, хто страждає від проблем з серцево-судинною системою. В її складі присутні Омега-3 жирні кислоти, які знижують рівень «поганого» холестерину, що накопичується в судинах у вигляді бляшок.
Джерело фото: shutterstock.com
Також вівсянку варто їсти людям, які страждають від перепадів настрою. При регулярному вживанні цього продукту ваш настрій завжди буде на висоті, так як в ньому міститься цинк, магній і вітаміни групи В. Крім того, вівсянка допомагає людям розумової праці, підвищуючи концентрацію уваги і мозкову активність.
Кому не можна їсти вівсянку
Незважаючи на всю користь, вівсянка має свої протипоказання. Її не можна їсти людям, що страждають від глютеновой ентеропатії, так як кишечник хворого не здатний засвоювати зернові продукти. У цьому випадку може виникнути сильна інтоксикація.
Ми перерахували далеко не всі корисні властивості вівсянки, однак цього вже достатньо, щоб включити її в свій раціон!