Чи можна вагітним купатися в басейні?

Як бути, якщо вагітної дуже хочеться піти в басейн і трохи поплавати собі на втіху? Чи можна це робити, адже в басейні знаходиться велика кількість народу, і зрозуміло, що довідку від лікаря може пред’явити далеко не кожен? Тим часом існує програма спеціальних занять для вагітних в басейні, що дозволяє їм чудово підготуватися до майбутніх пологів.

Чи можна вагітним купатися в басейні з хлоркою?

Купатися в басейні і заняття спеціальною фізкультурою допомагають вагітним жінкам розвантажити м’язи спини, зменшити їх напруга, а також м’яко потренувати всі інші м’язи вашого тіла, зняти з них тонус і розслабитися. Більш того, якщо у вас немовля розвернувся в матки не голівкою до виходу, а допустимо ніжками або попкою, то заняття аквааеробікою для вагітних допоможуть йому зайняти необхідне правильне положення.

Фактично відповідь на питання, чи можна вагітним жінкам в басейні просто лежати на поверхні? Адже перебуваючи у воді, вагітна жінка просто втрачає близько половини нормальної ваги, що не тільки допомагає м’язам, а й покращує обмін речовин. Організм просто відпочиває, оскільки знімається навантаження не тільки з хребта, а й з усіх внутрішніх органів. Так що якщо у вас є така можливість, то вагітним рекомендується купатися в басейні хоча б два рази на тиждень, а якщо присутні заняття за спеціальною аквааеробіки, то досить відвідувати їх один раз в сім днів.

На думку лікарів, єдиним протипоказанням для відвідування басейну вагітною жінкою, є загроза викидня. Так якщо у вас при огляді виявляється передлежання плаценти, кровотечі або інші патології, що говорять про ймовірну загрозу переривання вагітності, то вам купатися в басейні категорично заборонено. У всіх інших випадках, вагітним ходити в басейн не тільки можна, а й потрібно.

Заняття в басейні для вагітних

Як ви вже зрозуміли, відповідь на питання, чи можна вагітним купатися в басейні, є, безумовно, позитивним. До речі, регулярно оновлювана хлорована вода вбиває абсолютно всі хвороботворні мікроби. Так що на цей рахунок ви можете бути абсолютно спокійні. А ось яким занять віддати перевагу, перебуваючи у воді?

В першу чергу, це, звичайно, плавання. Коли вам набридне купатися від бортика до бортика, ви можете просто лягти на воду, на спину, розставивши руки і ноги, відчувши і запам’ятавши це почуття цілковитого розслаблення. Це спогад допоможе вам потім розслаблятися між періодами сутичок.

Між іншим, плавання в басейні обіцяє вагітної і ще один приємний бонус. Медики давно помітили, що якщо вагітна жінка регулярно плаває в басейні, у неї значною мірою поліпшується лактація. Мабуть, це пов’язано з підвищеним кровопостачанням м’язів грудей.

Ще одне дуже приємне заняття, яким вагітні можуть зайнятися в басейні – це пірнання. Пориньте в воду з головою і уявіть себе малюком, який росте всередині вас, відчуйте його стан. Адже він теж постійно знаходиться в оточенні м’якою і ніжною води.

Для того щоб найбільш наблизитися до цього відчуття, злегка зігніть і руками обхопіть коліна. Це якраз та поза, яка максимально нагадує позу плоду. Заодно ви зможете потренувати затримку дихання, а це допоможе вам правильно діяти, коли почнуться потуги. Між іншим, і сам малюк разом з вами теж вчиться в цей час обмежувати себе в кисні. Це допоможе йому уникнути гіпоксії, коли він буде просуватися по родових шляхах.

Аквааеробіка для вагітних

Для занять аквааеробікою в басейні вам знадобляться наступні приналежності:

• Зручний, що не сковує рухи купальник;
• Шапочка для басейну;
• Тапочки для басейну;
• Мочалка, гель для душу, шампунь;
• Білизна на зміну;
• рушник;
• Ваш улюблений крем для шкіри.

Заразитися в басейні інфекцією практично неможливо. Це просто поширений міф, оскільки в хлорованій воді відразу гинуть всі бактерії. А ось щоб не підхопити грибок ступень, вам якраз і знадобляться тапочки для басейну з гуми. Крім того вони зводять до нуля ризик посковзнутися.

Як вагітним займатися аквааеробікою?

1. Аквааеробіка для вагітних піде вам тільки на користь, оскільки вона посилює циркуляцію крові, а значить і харчування вашої дитини, попереджає розвиток варикозу, значно зменшує ймовірність виникнення розтяжок і не дає набирати зайву вагу. Ну і, нарешті, вона просто відчутно покращує ваш настрій.
2. Займатися слід в спеціальних групах, якими керує досвідчений тренер. Якщо до цього ви не займалися аквааеробікою, то починати тренування рекомендується з 4 місяці вагітності або пізніше.
3. Проводячи заняття в басейні вагітним потрібно орієнтуватися головним чином на власне самопочуття. Якщо ви відчули втому, вам стало холодно, з’явилися серцебиття або задишка або виникли больові відчуття в нижній частині живота, то ймовірно вам слід відмовитися від пропонованої навантаження або хоча б знизити її.

Ви можете записатися на заняття аквааеробікою в спеціальну групу. А можете купатися в басейні і займатися їй самостійно, оскільки нічого складного в подібних вправах немає. Адже вам зараз не потрібно виснажувати свій організм, намагаючись привести фігуру в порядок. Вам потрібно лише підготувати м’язи до майбутнього процесу пологів. А для цього трохи походіть в воді, побігати в ній, піднімаючи вище коліна, попрацюйте над махами ногами і руками.

Після того, як ваші м’язи будуть добре розігріті, виконайте кілька вправ на розтяжку – вони дуже корисні вагітним. А басейн і вода допоможуть зробити зв’язки еластичнішою.