Худнемо з задоволенням 6 найсмачніших і простих дієт
Які асоціації у вас виникають, коли ви чуєте слово «дієта»? Для більшості людей «дієта» – це постійне відчуття голоду і несмачні продукти. Однак процес схуднення може бути і приємним!
Забудьте про відвареної броколі і позбавленою смаку вівсяної каші на воді! Пропонуємо вашій увазі 6 варіантів смачних і простих дієт.
- 1. Фруктово-ягідна дієта
- 2. Японська дієта
- 3. Шоколадна дієта
- 4. Італійська дієта
- Кавунова дієта
- Індійська дієта
1. Фруктово-ягідна дієта
Джерело фото: pixabay.com
Протягом 3 днів вам необхідно харчуватися виключно фруктами і ягодами – щось смачніше придумати складно! При цьому їх кількість необмежена. З напоїв дозволяється споживати негазовану воду, зелений чай, а також фруктово-ягідні відвари. В результаті цієї дієти, крім втрати ваги, вам гарантовано очищення організму від шлаків і токсинів, свіжий колір обличчя і чудовий настрій!
Зверніть увагу! Їсти можна будь-які фрукти і ягоди, крім винограду, груші і бананів.
2. Японська дієта
Джерело фото: pxhere.com
Традиційний японський раціон складають такі продукти, як рис, морепродукти, соя і риба. Це легка і приємна на смак їжа! Однак вам доведеться відмовитися від борошняних продуктів, цукру і спиртних напоїв. Кількість солі в раціоні також доведеться знизити. Дана дієта розрахована на 13 днів і спрямована, в першу чергу, на поліпшення обміну речовин.
Порада! Якщо ви хочете випробувати цю дієту, то запасіться паличками. Вони дозволяють їсти потроху, вдумливо і з задоволенням!
3. Шоколадна дієта
Джерело фото: pixabay.com
Це одна з найбільш незвичайних дієт і призначена вона для ласунів, які заради шоколаду готові відмовитися від інших продуктів. Дана система харчування передбачає вживання тільки чорного шоколаду протягом 5 днів, після закінчення яких можна схуднути на 5-7 кг в залежності від початкового ваги. У чорному шоколаді міститься не так багато калорій, як в молочному. Крім того, він збагачений антиоксидантами, кальцієм, білком, залізом і магнієм. З напоїв дозволяється вживати воду і каву з знежиреним молоком, але без цукру.
Головним плюсом даної дієти є відсутність сильного почуття голоду і гарний настрій, так як шоколад активізує вироблення гормону радості – серотоніну. Однак від застосування цієї дієти варто відмовитися, якщо у вас є патології печінки.
4. Італійська дієта
Джерело фото: pixabay.com
Товстіють немає від макаронів, а від локшини з смаженими котлетами і макаронів по-флотськи. Але ж самі по собі макарони – це прекрасне джерело клітковини і особливих амінокислот, які пригнічують апетит і підвищують настрій.
Така дієта передбачає відмову від хлібобулочних виробів, цукру, м’яса та продуктів, які містять консерванти (включаючи майонез, ковбаси та ін.). Зате рибу, морепродукти і макарони можна їсти в будь-якій кількості! Сидіти на цій дієті рекомендується 2-3 тижні. При цьому нормалізується обмін речовин і зміцнюються захисні сили організму.
Кавунова дієта
Джерело фото: pixabay.com
Дана дієта вважається однією з кращих у всьому світі не тільки через її ефективності (мінус 2 кг за 3 дні), але і з-за смачного раціону. Тому має сенс запам’ятати її і використовувати в кавуновий сезон.
В день потрібно з’їдати не менше 10 часточок кавуна. Так як одним кавуном харчуватися небезпечно для здоров’я, ви можете розширити своє меню. Щодня дозволяється з’їдати по 250 г нежирного сиру з зеленню. На вечерю рекомендується пити кефір (1% жирності).
Індійська дієта
Джерело фото: pxhere.com
Це дуже проста дієта, яка триває 7-10 днів. Ви самостійно можете скласти меню з рекомендованих продуктів.
Продукти на кожен день:
- Кисломолочні (нежирний сир, натуральний йогурт);
- Горіхи (крім арахісу);
- Приготовлені на пару овочі;
- Фрукти (але не більше трьох видів);
- Варені яйця (не більш як 5 штук на тиждень);
- супи;
- Спеції та засушені трави.
Єдиний мінус даної дієти: її складно дотримуватися тим, хто не може прожити без м’яса.
Вибирайте відповідний варіант смачної дієти і худніть із задоволенням!