Навіщо розвивати гнучкість тіла?
1. Поліпшення спортивних результатів
Будь-яка вправа передбачає певний рух. Розвинена гнучкість означає великий діапазон руху навколо суглобів, що допоможе вам використовувати весь потенціал м’язів. Коли прийде час виконати вправу, яке виходить за межі звичайного, гнучкість дозволить вам діяти зі спокоєм, адже амплітуда руху буде набагато більше чим зазвичай. Успішне освоєння різних видів рухів і вправ дозволить вам рухатися вперед на тренуваннях.
2. Гнучкість допомагає в повсякденному житті
Звичайні руху, які ми виконуємо в повсякденному житті – нахилитися, щоб підняти сумку, потягнутися за телефоном, підняти дитини, підмести підлогу і т.д., здавалося б, не становлять особливих труднощів. Однак слаборозвинена гнучкість означає обмежений діапазон руху, отже, всі ці дії потенційно можуть привести до травм, особливо якщо виконані різко або швидко.
3. Гнучкість допомагає запобігти хворобам
Напруга в м’язах впливає на кровообіг, що заважає поживним речовинам рухатися по організму. Коли ви розвиваєте гнучкість і робите вправи на розтяжку збільшується приплив крові до м’язів і суглобів. Цей фактор знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
4. Розвиток гнучкості сприяє підтримці хорошої постави
Скуті м’язи здатні спровокувати розвиток поганий постави. Наприклад, при виникненні навантаження або перенапруги в одній частині тіла починає страждати інша, що посилює навантаження на хребет.
Аналогічним чином, розвиток гнучкості м’язів в нижній частині тіла-стегна, квадрицепси, згиначі стегна, здатні допомогти знизити навантаження на поперек і зменшити хронічну біль в спині. Адже всі наші м’язи і суглоби пов’язані і працюють разом, щоб зробити рух.
5. Розвиток гнучкості допомагає увійти в контакт з вашим тілом
У житті ми постійно поспішаємо, адже попереду так багато невирішених справ. І нерідко тренування перетворюються в частину рутини, які ми виконуємо на автоматі в низці запланованих на день заходів. Розтяжка дає чудову можливість рухатися і працювати з тілом, вповільнюючись досить, щоб відчути, що відбувається. Не варто недооцінювати важливість зв’язку між тілом і розумом для досягнення загального здоров’я і благополуччя.