Користь медитації: чому ви повинні сісти в позу лотоса прямо зараз?

Наближається співбесіду, нове знайомство або виклик в кабінет начальника – все це звичні речі в нашій щоденній рутині.

Вони часто приносять з собою занепокоєння і нервову напругу. І як би стоїчно ми не намагалися перемогти нервове напруження, діє воно на всіх однаково.

Тремтіння в колінах, мандраж і перепади в інтонаціях голосу. Ці симптоми, підкріплені пересохлі ротом і панікою, знайомі всім «любителям» потрапляти в неприємності. Ви теж один з них?

Боротьба з занепокоєнням

Якщо хвилювання часто з’являється у вашому житті, ви прекрасно знаєте про емоційній напрузі, фізичної і моральної втоми, незібраність і легкої дратівливості.

Все це не схоже на якості щасливої ​​людини і від цього негативу потрібно позбавлятися.

Але не поспішайте боротися з симптомами, вам достатньо перемогти стрес – основний першоджерело. Психологи можуть запропонувати вам абсолютно різні способи позбавлення від хвилювання, починаючи від таблеток і закінчуючи гіпнозом.

Але ми пропонуємо вам спробувати більш витончений шлях до спокою – медитацію.

Секрети східного умиротворення

Медитація досі залишається одним з найзагадковіших явищ в здібностях людського тіла.

Віруючі приписують медитації такі чарівні властивості, як спілкування з богом, зцілення душі і тіла. Вчені доводять ефективність медитації при концентрації уваги на проблемі або ідеї.

Історія цієї, спочатку духовної, практики починається ще з часів стародавніх цивілізацій, згадується в Старому Завіті і Ведах.

Невідомо, де зародилася традиція медитирования, але найбільш популярною вона стала саме на сході.

Для західної людини схід і зараз є загадкою. Що ми уявляємо при слові «медитація»? Йогів, які сидять в позі лотоса з закритими очима і вимовляють затяжне «Ом …».

Цей образ в нашій свідомості з’явився завдяки поп-культурі, але насправді він відображає лише дещицю всієї східної традиції.

Цілі і техніки

Якщо ви вирішили відкрити для себе медитацію, почати потрібно з усвідомлення переслідуваної мети.

Набуття спокою, гармонії, контакт з вищими силами або своїми минулими життями, вихід з фізичного тіла і подорож в інший вимір – що з цього всього ви хочете досягти?

Так як ми всі починали з пошуків гармонії і спокою, звернемося лише до кращих технікам медитації, які впораються з щоденним стресом. Почнемо з основ.

• Медитувати можна де завгодно.
• Для медитації вам потрібна або тиша, або монотонний або повторюваний звук (мантра).
• Сядьте або ляжте так. як вам зручно – ідеально підійде поза лотоса.
• Знайдіть відповідну техніку дихання і використовуйте її під час медитації.
• Медитувати можна разом з другом або коханою людиною.
• Сеанс може займати від 5 хвилин до кількох годин – все залежить від вашого досвіду і знань
• Не бійтеся заснути під час медитації, а ще краще – медитуйте перед сном для чистоти думок.

Мета медитації – змінити ваш внутрішній стан на більш умиротворений і зібране. Стрес і проблеми розривають нас зсередини, вони вносять хаос і метушню.

Медитуючи, ви концентруєте внутрішню енергію, що надалі полегшить боротьбу з речами, що викликають хвилювання.

Медитація не гарантує позбавлення від подразників, але вона може змінити ваше сприйняття і ставлення до всього негативу у вашому житті.

Те, що змушувало вас тремтіти від страху, в результаті може виявитися смішним і безпечним.

Реальна користь і чари?

Ми вже згадували про віру людей в надприродні здібності медитації. Вчені до всіх подібних заяв ставилися скептично, поки не провели кілька тестів, отримавши дивовижні результати.

Американське психологічне суспільство виявило прямий вплив самоконцентрації на функції імунної системи. Завдяки сеансів медитації, людина стає менш сприйнятливим до хвороб і перепадів настрою.

Американська психологічна асоціація та Stanford Medicine заявила про зв’язок медитації з підвищеною соціальною активністю і більш частому прояві співчуття.

Підвищена зосередженість також впливає і на самодисципліну – прокрастинація і лінь відступають перед силою медитації.

Вірне рішення

Ми не вимагаємо від вас повної зміни режиму дня і величезних витрат грошей. Секрет довгоочікуваного спокою може полягати в щоденному психологічному відпочинку, релаксації і роботі над самоусвідомлення.

Те, чим тисячоліття займалися буддистські монахи і індуїстські жерці для просвітлення і набуття зв’язку з вищими силами, можна тепер робити вдома, в офісі або в найближчому парку.

Це безкоштовно, корисно і неймовірно приємно. Ось ваші три причини спробувати медитацію відразу ж після прочитання цієї статті. Помедітіруем?