Корисні продукти, які бадьорять не гірше кави
Багато важко переносять ранні підйоми і просто не уявляють свій ранок без ароматної чашечки кави, адже він допомагає остаточно прогнати сон і відмінно бадьорить.
Це відбувається за рахунок змісту в даному напої значної кількості кофеїну. Ми зібрали 7 продуктів, які бадьорять краще кави і при цьому приносять користь організму.
- 1. Грейпфрут
- 2. Горіховий смузі
- 3. Шоколад
- 4. Спеції
- 5. Йогурт
- 6. Морська капуста
- 7. Мед
1. Грейпфрут
Ви коли-небудь помічали, що можете блискавично підбадьоритися від одного тільки запаху грейпфрута? І це не ілюзія. Вчені з’ясували, що аромати цитрусових дійсно призводять організм в тонус.
Джерело фото: pixabay.com
Крім того, м’якоть грейпфрута багата на вітамін С, який також забезпечує заряд бадьорості. Не дарма в багатьох країнах прийнято починати ранок ні з кави, а з ароматного грейпфрута.
2. Горіховий смузі
Взагалі горіхи є кращим продуктом для активізації роботи мозку. Одна маленька жменька здатна подарувати заряд енергії та бадьорості на тривалий час.
Джерело фото: youtube.com (канал Olina Kuhnya)
Якщо вживати горіхи в чистому вигляді вранці вам не хочеться, то ви можете приготувати корисний напій. Смузі на основі горіхового молочка – смачний спосіб зарядитися енергією!
3. Шоколад
Шматочок гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів не менше 70% – чудова заміна кави. Какао-боби містять мінерали і вітаміни, які стимулюють роботу мозку і підвищують життєвий тонус.
Джерело фото: youtube.com (канал БОМБІТО)
У шоколаду є ще один значний бонус: він сприяє підвищенню рівня серотоніну ( "гормону радості"). Тому сміливо включайте кілька кубиків цього продукту в своє ранкове меню.
4. Спеції
Звичайно ж, спеції – це не їжа. Однак якщо додати їх в ранкові страви, то вони можуть значно прискорити пробудження. Перець чилі, кумін, кориця та інші спеції прискорюють обмінні процеси і підвищують рівень гормонів, які відповідають за неспання.
Джерело фото: youtube.com (канал БОМБІТО)
Крім того, спеції здатні посилити пробуджує ефект інших страв. Наприклад, корицю можна додавати в вівсянку, а паприка і кумін зроблять яєчню більш пікантною.
5. Йогурт
Йогурт – справжній ранковий Суперфуд. Однак він повинен бути без наповнювача, так як в добавках міститься багато цукру і консервантів.
Джерело фото: pixabay.com
Натуральний йогурт багатий на магній – важливим джерелом енергії. Крім того, в цьому продукті містяться цінні білки і корисні бактерії, що покращують роботу шлунково-кишкового тракту.
На замітку! ☝ Зелений кави (необсмажені кавові зерна) набагато корисніше звичайного, так як зберігає в собі максимум корисних елементів. До томі ж, він допомагає скинути до півтора кг зайвої ваги за тиждень. Однак для цього потрібно знати, як правильно пити зелений кави. ☕ ☕ ☕
6. Морська капуста
Морська капуста – продукт, який містить велику кількість йоду, високоенергетичного мінералу. Він взаємодіє з гормонами щитовидної залози і стимулює біохімічні реакції, які допомагають організму прокинутися природним чином.
Джерело фото: youtube.com (канал Домашні рецепти)
Спробуйте додати морську капусту в свій щоденний ранковий раціон, і дуже скоро ви помітите позитивні зміни. Варто відзначити, що водорості норі будуть не менш корисні.
7. Мед
У меді присутні натуральні цукру, які допомагають організму моментально прокинутися. Однак вони виводяться повільніше кофеїну і дозволяють зберігати бадьорість набагато довше.
Джерело фото: youtube.com (канал – Сайт про творчість)
Якщо ви ласун, то спробуйте починати свій ранок ні з круассана, щедро присмачене джемом, а з тосту або вівсянки з медом. Також медом можна заправляти фруктові салати.
Тепер ви знаєте, що кава – далеко не єдиний продукт, здатний прогнати сон!