Бікіні-дієта. Як схуднути на дієті бікіні.
Дієта бікіні – низькокалорійна методика харчування, яка триває один тиждень. За цей проміжок часу можна схуднути на 2-5 кг і ефектно виглядати на пляжі в короткий термін.
Бікіні дієта: відгуки
Дотримуватися раціон методики зовсім нескладно, оскільки він досить збалансований і різноманітний. Головна особливість дієти полягає в тому, що при відсутності голоду набагато легше відмовитися від “шкідливих” продуктів, які заважають придбати ідеальний вага: хліба, борошняних виробів, напівфабрикатів та цукру.
Дієта бікіні – мінус 5 кг за один тиждень
Бікіні-харчування дозволяє знизити вагу всього за 1 тиждень. При цьому добова калорійність їжі не повинна перевищувати 1000 ккал.
Як схуднути: основні правила
- щодня необхідно випивати до 1,5 л чистої води з додаванням соку лимона;
- кава рекомендується замінити на ромашковий або зелений чай;
- допускається вживання сухого вина в кількості 100-150 мл на день;
- необхідно виключити з раціону молочні продукти, крім живих йогуртів;
- для підвищення ефективності фахівці рекомендують продовжити дієту до 14 днів;
- не рекомендується вживати одночасно жири і вуглеводи;
- слід відмовитися від кондитерської продукції і фруктів;
- необхідно харчуватися 4 рази на день.
Як скинути вагу легко через 14 днів
Двотижнева дієта бікіні ділиться на три етапи:
1. На першому етапі необхідно відмовитися від споживання таких продуктів:
- макаронних виробів;
- картоплі;
- борошняного;
- солодкого;
- алкоголю;
- фруктів;
- цукру.
З м’яса рекомендується віддати перевагу білим частин птиці і нежирної телятини. У помірній кількості допускається вживання овочів, але не більше 150-200 г в день.
2. На цьому етапі дієти суворі обмеження відсутні, але вага продовжує йти. Рекомендується потроху повертати в раціон соєве молоко, сир 0%, хліб, ягоди і фрукти. Поєднавши даний раціон з фізичними навантаженнями, ви ефективно продовжите втрачати вагу, наближаючи фігуру до ідеалу.
3. На третьому етапі дієти фахівці пропонують поступово повертатися до звичайного режиму харчування. У невеликій кількості дозволено вживати борошняне, солодке, макарони і білий рис.
Ефективна дієта бікіні: меню на 1 тиждень
Перший день:
- цикорій (зелений чай), сухар, яєчня з білка 1 яйця;
- прохолодний напій, 100 г вареної курки, салат з коренеплодів;
- вода, зелений чай, приготовані на пару овочі.
Другий день:
- цикорій, сухар, 250 мл натурального соку;
- компот без цукру, салат з овочів з шматочком риби;
- зелений чай, селера, приготований на пару, 100 г відвареної курки, невелика порція курячого бульйону.
Третій день:
- зелений чай, половина томату, шматочок хліба;
- прохолодний напій, 2 підсушених скибочки хліба, салат з коренеплодів з невеликим шматочком курки;
- зелений чай, овочі на пару.
Четвертий день:
- цикорій, сухар, яєчня з білка 1 яйця;
- вода, зелений чай, сирі або приготовані на пару овочі;
- води, зелений чай, півпорції кабачка, приготованої на пару, 2 сухарика, риба, запечена в духовці.
П’ятий день:
- зелений чай, 250 мл натурального соку;
- компот без цукру, салат з коренеплодів;
- зелений чай, овочі на пару.
Шостий день:
- цикорій, сухар, 1 ч. л. полуниці або 1/2 ч. л. дині;
- компот, сухар, половина томату, півпорції курячої грудки;
- прохолодний напій, половина томату, риба, запечена в духовці.
Сьомий день:
- зелений чай, сухарики, половина томата;
- компот, салат з коренеплодів;
- прохолодний напій, 2 сухарика, півпорції брокколі, приготованою на пару, грудка куряча, запечена в духовці.
Низькокалорійні страви відео: