Застосування омеги 3

Достатня кількість вітамінів і мікроелементів – це обов’язкова складова гарного самопочуття і міцного імунітету. Зазвичай людина отримує з їжею, якщо піклується про правильному раціоні і здоровому харчуванні. Перерахувати їх усі неможливо, тому що вони представлені десятками різних видів. Однак не можна не згадати про основні, недолік яких помітний відразу. Наприклад, застосування омеги 3 необхідно, коли є проблеми з серцем і судинами, нервовою і ендокринною системами.

Користь від застосування жирних кислот омега-3

Основні джерела жирних кислот омега-3

Омега 3 більш знайома нам як риб’ячий жир. Це основне джерело важливих поліненасичених жирних кислот, які людина отримує, якщо в його раціон входять:

1. жири рослинного походження (наприклад, олії);
2. вітамінні комплекси і Бади, збагачені ними.
3. морська риба жирних сортів.

При цьому дослідження вчених виявили той факт, що понад 75 відсотків населення планети відчувають нестачу Омега-3.

Дія жирних кислот омега-3 на організм

Застосування омега 3 сприяє:

1. усунення та боротьби із запаленнями;
2. засвоєнню таких мікроелементів, як кальцій і фосфор;
3. зниження тиску при гіпертонії;
4. розширення судин і боротьбі з тромбоутвореннями;
5. поліпшенню стану шкіри і нігтів;
6. поліпшенню засвоєння жирів;
7. зниження тривожності і нервозності.

Вплив жирних кислот омега-3 на мозок

Якщо в організмі людини спостерігається недолік омеги 3, то це може стати причиною передчасного старіння мозку і помітного зниження розумових здібностей. Проведені дослідження показали, що навіть обсяг мозку менше у тієї категорії розглянутих людей, що відчували дефіцит омега 3.

Недолік омеги 3 – це погана зорова пам’ять, нездатність вирішувати кілька завдань в один і той же час, низький рівень абстрактного мислення.

Крім цього, збільшується і ризик розумових розладів, які важко піддаються лікуванню. До них відносять депресію, шизофренію та багато інших.

Застосування омега 3 вкрай важливо для нормального функціонування нервової системи.

Вплив омега 3 на здоров’я і молодість шкіри

Кислоти омега 3 подовжують молодість шкіри, зберігаючи її пружність. Застосування омега 3 перешкоджає руйнуванню колагену, запальним процесам, шкідливого впливу ультрафіолету. Шкіра відновлюється на клітинному рівні, купуючи молодість і здоровий колір. Особливо важливо це в умовах постійного стресу і депресії, коли втрачено здатності до самовідновлення і перестає вироблятися в необхідних кількостях колаген.

На думку лікарів омега 3 надає організму важливу підтримку в боротьбі з багатьма шкірними захворюваннями, які можуть мати хронічний характер – це і екзема і псоріаз, і дерматити.

Препарати з жирними кислотами омега 3

Препарати, які роблять можливим застосування омега 3, представлені в аптечній мережі у вигляді капсул, які містять у собі й інші види поліненасичених жирних кислот. У їх складі повинно міститися не менше 30 відсотків саме омеги 3.

Лікарські засоби з вмістом до 90 відсотків омеги 3 можуть бути призначені тільки лікарем.

Правила застосування омеги 3

Застосування препаратів з омега-3 в капсулах

При придбанні капсул з омега 3 в аптеці потрібно керуватися правилами, які викладено в інструкції. Загальна кількість прийому препарату на добу становить від 2 до 6 капсул. Це число змінюється в залежності від відсотка вмісту омега 3 в одній капсулі, її величини і потреби в отриманні речовини.

Застосування рідкого риб’ячого жиру

Можна купити і риб’ячий жир в рідкому варіанті. Він найменш зручний для вживання, та й смак його більшості не здасться приємним. В такому випадку норма його застосування – 30 мл для дорослої людини на добу. Дуже важливо випити ложку жиру в самому початку майбутньої трапези, бо інакше можна отримати розлад травлення.

Всього 2-3 курси на рік тривалістю по 30 днів достатньо для того, щоб не відчувати нестачі омеги-3 в організмі.

Протипоказання до застосування омеги 3

Застосування омеги 3 показано не всім. Є точний перелік протипоказань до вживання препаратів з цим видом полиненасыщенной жирної кислоти:

1. симптоми ниркової недостатності;
2. туберкульоз активний;
3. камені в нирках і жовчному міхурі;
4. проблеми в роботі щитовидки;
5. алергія;
6. гіперчутливість до препарату;
7. зайве вміст в організмі вітаміну D і кальцію.

Вам потрібно отримати попередню консультацію фахівця, якщо:

1. ви літня людина;
2. маєте проблеми з нирками, системою травлення;
3. маєте захворювання печінки;
4. вагітні або знаходитесь у періоді лактації.

Шкода застосування омеги 3

Будь-які вітаміни і БАД, точно також як і лікарські засоби, потрібно застосовувати за рекомендацією лікаря. Застосування омега 3 може викликати досить серйозні побічні ефекти. Насамперед речовина підсилює дію препаратів для розрідження крові. Крім того, можуть спостерігатися:

1. здуття живота;
2. діарея;
3. підвищене газоутворення;
4. відрижка;
5. кровотечі.

Препарати, що містять омега 3 завжди повинні прийматися після консультації з лікарем. Тільки відсутність протипоказань, дотримання дозування, уважне ставлення до свого здоров’я послужать підставою для ефективного впливу їх на організм людини. При цьому важливо продумувати своє меню і щоденний раціону, який повинен базуватися на принципах повноцінного здорового харчування.