Як вживати жовтки на сніданок для схуднення?

До недавнього часу яйця вважали не надто корисним продуктом. Дієтологи стверджували, що їх вживання в їжу негативно позначається на фігурі, а медики заявляли, що вони містять занадто багато холестерину, тому вони згубні для здоров’я. Однак не так давно з’ясувалося, що ці думки помилкові. Тепер яйця відносяться до корисних продуктів тваринного походження. Сьогодні ми дізнаємося, як вживати жовтки на сніданок для схуднення.

Загальні відомості про жовтках

Користь курячих жовтків для схуднення

Користь жовтків для схуднення полягає в наступному.

1. Поліпшується обмін речовин.
2. Жовтки повністю засвоюються організмом. Саме це якість жовтків надовго зберігає відчуття ситості. Отже, не виникає потреби у перекуси від одного прийому їжі до іншого, а як відомо саме вони найчастіше провокують появу зайвих кілограмів.
3. Забезпечують організм запасом енергії на довгий час. Це означає, що протягом дня сили вас не залишать, і у вас дуже довго не буде виникати почуття голоду.
4. Сприяють спалюванню жиру. Це відбувається завдяки тому, що в жовтках курячих міститься біотин (вітамін Н). Саме він відповідає за спалювання жирових відкладень.

Як вживати жовтки для схуднення?

Доведено, що сприяють схудненню жовтки в будь-якому вигляді, але все ж краще всього вживати звареними круто. Справа в тому, що в сирих продуктах може бути дуже небезпечна інфекція – сальмонела. При попаданні в організм викликає блювоту, збільшує температуру тіла і т. д. В даному випадку людині потрібна термінова госпіталізація, так як самостійно інфекцію вивести неможливо.

Що стосується смажених жовтків, то вони також сприяють схудненню, але вміст калорій в самому продукті різко зростає. Саме тому не бажано вживати щодня. Однак час від часу можна собі дозволяти і смажені жовтки, особливо, якщо ви будете дотримуватися спеціальної дієти на їх основі.

З чим вживати жовтки?

Слід знати, що не можна вживати жовтки спільно з вуглеводами, якщо ви хочете схуднути. Краще їх поєднувати зі свіжими овочами, у складі яких відсутня крохмаль і молочні продукти без вмісту жиру або з самої низькою масовою часткою жиру.

Крім цього, жовтки на сніданок для схуднення добре вживати з цитрусовими фруктами. Це може бути апельсин або грейпфрут. Відзначимо, що так ви зможете набагато швидше позбавитися від зайвої ваги. Справа в тому, що, наприклад, грейпфрут також сприяє спалюванню жирових відкладень, отже, вживаючи його з жовтками, процес схуднення прискориться. Крім цього, поєднання даних продуктів зберігає почуття ситості в 1,5 рази довше, ніж інші продукти.

Також курячі жовтки можна вживати з рибою та м’ясом. Таке поєднання допомагає наситити організм корисними речовинами і рятує від почуття голоду на довгий час.

Правила вживання жовтків

Щоб вживання жовтків для схуднення було ефективно і у вас не виникло після цього проблем зі здоров’ям, рекомендується дотримувати наступні правила.

1. Супроводжуйте дієту прийомом вітамінних комплексів. Саме вони забезпечать організм усіма поживними речовинами, необхідними для здоров’я і збереження зовнішньої привабливості.
2. Якщо раптом у вас виникли алергічні реакції на курячі жовтки, то можна замість них почати вживання перепелиних жовтків. Пропорції в даному випадку будуть 1:2.
3. Не забувайте про пиття. В день людина повинна випивати до 3-х літрів рідини, щоб організм нормально функціонував.
4. Відмовтеся від шкідливих звичок, зокрема – від вживання алкоголю, в іншому випадку всі ваші зусилля будуть марними.
5. Схуднення на жовтках повинно супроводжуватися фізичними навантаженнями. Справа в тому, вітамін Н, який міститься в жовтках, має засвоюватися, щоб жирові відкладення зменшувалися. Якщо немає фізичного навантаження, то він виводиться з організму або накопичується в крові і м’язах. У тому випадку, якщо це відбудеться, то може виникнути інтоксикація або почнеться запалення шляхів, сечовивідних жовч.

Крім цього, перед тим як почати схуднення на жовтках курячих, слід порадитися з лікарем.

Жовткова дієта

Якщо вам терміново потрібно позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, то можна звернутися до жовткової дієті. Її слід дотримуватися тільки два дні, щоб не виникло проблем зі здоров’ям. Меню в ці дні має бути наступним.

1. Сніданок – 2 жовтки, 1 чайна ложка меду, напій з лимоном (чай або каву, але без цукру). Зазначимо, що мед ви можете розчинити в напої, а можете зробити гоголь-моголь з жовтків і додати в нього мед.
2. Обід – 2 жовтки, 1 чайна ложка меду, 100 гр твердого сиру, напій з лимоном (чай або каву, але без цукру). На обід краще з’їсти варені жовтки.
3. Вечеря – стакан курячого або м’ясного бульйону, жовток, 1 чайна ложка меду, ціле яблуко, чай з лимоном. Кава на вечерю вживати не рекомендується, так як можуть виникнути проблеми зі сном.

Не слід забувати між прийомами їжі пити чисту воду.

Вживаючи жовтки на сніданок для схуднення, не слід забувати про помірному споживанні їжі на обід і вечерю, а також про фізичних навантаженнях. Тільки так ви зможете швидко позбавитися від зайвої ваги.