Яблучна дієта. Що таке яблучна дієта?
Яблучна дієта покращує обмін речовин, очищає організм від токсинів вже після трьох днів її застосування. Яблучна дієта – це смачний спосіб схуднути, але що ми про неї знаємо? Дієта зустрічається в декількох формах і кожна відрізняється підсумковим результатом.
Яблучна дієта, користь
Яблука містять найсильніші антиоксиданти, наприклад, кверцетин, знижує холестерин і виступає в ролі антибактеріальної, противірусної кошти. Два середніх яблука дають добову норму вітаміну С, також вони багаті важливими мікроелементами. У процесі втрати ваги на яблучній дієті важливу роль відіграє пектин – він збільшується в шлунку і дає відчуття ситості, більше пектину міститься в насінні яблук, які ми, на жаль, споживаємо рідко.
![](https://ixi.com.ua/wp-content/uploads/2020/02/yabluchna-d-ta-scho-take-yabluchna-d-ta-1.jpg)
Рекомендації для тих, що худнуть
Якщо ви вирішили зменшити вагу з допомогою яблучної дієти, ознайомтеся з рекомендаціями фахівців. Почніть день зі склянки води з розведеним в ній 1 ст. л. яблучного оцту. Дієта з яблучним оцтом прискорить обмін речовин. Пийте не менше 2 л рідини в добу – мінеральної води, трав’яного чаю. Уникайте сіль і жирні продукти, щодня споживайте 200 мл йогурту.
Підготуйтеся до дієти, щоб зменшити кількість їжі, виключити з харчування м’ясо, солодощі, кава, замініть їх фруктами і овочами. Яблучна дієта для схуднення не підходить людям, що страждають шлунково-кишковими розладами. При явному нападі голоду перекушуйте тільки яблуками.
![](https://ixi.com.ua/wp-content/uploads/2020/02/yabluchna-d-ta-scho-take-yabluchna-d-ta-2.jpg)
Яблучна дієта на 3 дні
Сувора яблучна дієта використовується не більше 3 днів, в іншому випадку виникнуть запаморочення і слабкість.
Три дні тільки яблука – не менше 2 кг яблук, яблучний сік або трав’яний чай. Після кожного з’їденого яблука пийте по 1 ч. л. оливкової олії, щоб забезпечити мозок енергією.
Яблучна дієта на 7 днів
Другий варіант дієти менш обмежений у харчуванні, триває 5-7 днів, скидається до 6 кг. Тут яблука, як “додатковий компонент” до низькокалорійним стравам. Беріть приклад з яблучної дієти на один день, далі харчування незначно змінюється, наприклад, на другий день, на обід тертий нежирний сир з яблуками, волоськими горіхами і медом. Меню третього дня складається з салату з яблуками та морквою. Четвертий день – на сніданок салат морквяно-яблучний, на вечерю яблучно-буряковий з відварним яйцем.
У наступні дні дієта на тиждень яблучна повторюється.
- Сніданок: склянка знежиреного йогурту, хліб з маслом і медом, зелений чай.
- Другий сніданок: 3 яблука, склянка молока
- Обід: 2 млинчика з яблуками і корицею, овочевий сік
- Вечеря: салат з 200 г нарізаної капусти, ст. л. насіння соняшнику, одне яблуко, 2 ст. л. оливкової олії. Зелений чай.
![](https://ixi.com.ua/wp-content/uploads/2020/02/yabluchna-d-ta-scho-take-yabluchna-d-ta-3.jpg)
Яблучна дієта “мінус 10 кг”
Ще один варіант дієти на сім днів, але серйозніше. Щоб легше перенести яблучну дієту “10 кг за тиждень” дотримуйтесь рекомендацій вище. Приклад: дієта на п’ять днів, наступні дні повторюють дієту за перший і другий день.
День перший
- Сніданок: салат з тертих двох яблук з волоським горіхом
- Обід: салат з перетертих яблук з зеленню і відварною перепелиним яйцем.
- Вечеря: три печені яблука.
День другий
- Сніданок і обід: 2 яблука, 200 г відвареного рису
- Вечеря: 300 г відвареного рису.
День третій
- Сніданок: знежирений сир 130 м і 3 середніх яблука
- Обід і вечеря: салат з сиру і волоських горіхів.
День четвертий
- Сніданок і обід: яблучно-морквяний салат 300 гр
- Вечеря: печені яблука з медом.
День п’ятий
- Сніданок: відварені морква та буряк
- Обід: варене яйце з вівсяною кашею
- Вечеря: салат з моркви з медом.
Сирно – яблучна дієта
Дієту подібного типу не можна застосовувати тривалий час і повторювати більше 2 разів на рік. Дієта триває 3-4 дні.
- Сніданок: 2 середніх печених яблука з цукровою пудрою, 200 г знежиреного сиру.
- Обід: 200 г сиру, яблучний сік.
- Полуденок: 2-3 яблука
- Вечеря пропускаєте.
![](https://ixi.com.ua/wp-content/uploads/2020/02/yabluchna-d-ta-scho-take-yabluchna-d-ta-4.jpg)
Кефірно – яблучна дієта, відгуки
Яблучно-кефірна дієта містить тваринний білок, необхідний для правильного харчування, сприяє дбайливого очищення організму, нейтралізує кислоту яблук. Яблука і кефір благотворно впливають на весь організм забезпечують вітамінами, підвищують імунітет, очищають від токсинів, покращують обмін речовин і травлення.
Недолік кефірно – яблучної дієти в тому, що вона прийнятна тільки для очищення організму, так як кефір при тривалому прийомі негативно позначається на шлунку. Максимальний термін дієти – 3-4 дні. Яблучно – кефірної дієти результати – це мінус 3 кг, правильне травлення і чиста шкіра. Поступово повноцінне харчування відновлюється, вводяться вуглеводи, рослинна олія. Приблизно раз в 2 місяці дієту повторюють.
![](https://ixi.com.ua/wp-content/uploads/2020/02/yabluchna-d-ta-scho-take-yabluchna-d-ta-5.jpg)
Більш щадний варіант – яблучно – кефірна дієта “9 днів”.
У перші три дні – 1,5 л кефіру в день, друга частина дієти (три дні) – 1,5 кг яблук, останні три дні 1,5 л кефіру. Під час дієти помірне споживання білків і вуглеводів дозволено. Кефірно – яблучна дієта діє по-різному, організм людини індивідуальний, і не дивуйтеся, якщо ваша подруга схудне менше.
Яблучна дієта: відгуки та результати
Результати яблучної дієти в більшості випадків позитивні. Яблучна дієта, відгуки про неї популярні серед підлітків і молодих мам, але слід знати, що юний вік і годування грудьми є протипоказаннями для такого харчування.
Як стверджують прихильники яблучної дієти, скидається до 15 кг ваги за місяць, а просте очищення організму прибирає зайві 2 кг Яблучна дієта, результати якої роблять її відомою, допомагає і “ледачим”, котрі худнуть. За півроку споживання яблука після кожного прийому їжі можна схуднути на 8 кг, при цьому підвищиться імунітет, покращиться стан волосся і нігтів.
Зазначимо, що вага повертається після будь-якої дієти, стежте за харчуванням, займайтеся спортом і вам не доведеться планувати нові розвантажувальні дні.