Яблучна дієта. Що таке яблучна дієта?

Яблучна дієта покращує обмін речовин, очищає організм від токсинів вже після трьох днів її застосування. Яблучна дієта – це смачний спосіб схуднути, але що ми про неї знаємо? Дієта зустрічається в декількох формах і кожна відрізняється підсумковим результатом.

Яблучна дієта, користь

Яблука містять найсильніші антиоксиданти, наприклад, кверцетин, знижує холестерин і виступає в ролі антибактеріальної, противірусної кошти. Два середніх яблука дають добову норму вітаміну С, також вони багаті важливими мікроелементами. У процесі втрати ваги на яблучній дієті важливу роль відіграє пектин – він збільшується в шлунку і дає відчуття ситості, більше пектину міститься в насінні яблук, які ми, на жаль, споживаємо рідко.

Рекомендації для тих, що худнуть

Якщо ви вирішили зменшити вагу з допомогою яблучної дієти, ознайомтеся з рекомендаціями фахівців. Почніть день зі склянки води з розведеним в ній 1 ст. л. яблучного оцту. Дієта з яблучним оцтом прискорить обмін речовин. Пийте не менше 2 л рідини в добу – мінеральної води, трав’яного чаю. Уникайте сіль і жирні продукти, щодня споживайте 200 мл йогурту.

Підготуйтеся до дієти, щоб зменшити кількість їжі, виключити з харчування м’ясо, солодощі, кава, замініть їх фруктами і овочами. Яблучна дієта для схуднення не підходить людям, що страждають шлунково-кишковими розладами. При явному нападі голоду перекушуйте тільки яблуками.

Яблучна дієта на 3 дні

Сувора яблучна дієта використовується не більше 3 днів, в іншому випадку виникнуть запаморочення і слабкість.

Три дні тільки яблука – не менше 2 кг яблук, яблучний сік або трав’яний чай. Після кожного з’їденого яблука пийте по 1 ч. л. оливкової олії, щоб забезпечити мозок енергією.

Яблучна дієта на 7 днів

Другий варіант дієти менш обмежений у харчуванні, триває 5-7 днів, скидається до 6 кг. Тут яблука, як “додатковий компонент” до низькокалорійним стравам. Беріть приклад з яблучної дієти на один день, далі харчування незначно змінюється, наприклад, на другий день, на обід тертий нежирний сир з яблуками, волоськими горіхами і медом. Меню третього дня складається з салату з яблуками та морквою. Четвертий день – на сніданок салат морквяно-яблучний, на вечерю яблучно-буряковий з відварним яйцем.

У наступні дні дієта на тиждень яблучна повторюється.

• Сніданок: склянка знежиреного йогурту, хліб з маслом і медом, зелений чай.
• Другий сніданок: 3 яблука, склянка молока
• Обід: 2 млинчика з яблуками і корицею, овочевий сік
• Вечеря: салат з 200 г нарізаної капусти, ст. л. насіння соняшнику, одне яблуко, 2 ст. л. оливкової олії. Зелений чай.

Яблучна дієта “мінус 10 кг”

Ще один варіант дієти на сім днів, але серйозніше. Щоб легше перенести яблучну дієту “10 кг за тиждень” дотримуйтесь рекомендацій вище. Приклад: дієта на п’ять днів, наступні дні повторюють дієту за перший і другий день.

День перший

• Сніданок: салат з тертих двох яблук з волоським горіхом
• Обід: салат з перетертих яблук з зеленню і відварною перепелиним яйцем.
• Вечеря: три печені яблука.

День другий

• Сніданок і обід: 2 яблука, 200 г відвареного рису
• Вечеря: 300 г відвареного рису.

День третій

• Сніданок: знежирений сир 130 м і 3 середніх яблука
• Обід і вечеря: салат з сиру і волоських горіхів.

День четвертий

• Сніданок і обід: яблучно-морквяний салат 300 гр
• Вечеря: печені яблука з медом.

День п’ятий

• Сніданок: відварені морква та буряк
• Обід: варене яйце з вівсяною кашею
• Вечеря: салат з моркви з медом.

Сирно – яблучна дієта

Дієту подібного типу не можна застосовувати тривалий час і повторювати більше 2 разів на рік. Дієта триває 3-4 дні.

• Сніданок: 2 середніх печених яблука з цукровою пудрою, 200 г знежиреного сиру.
• Обід: 200 г сиру, яблучний сік.
• Полуденок: 2-3 яблука
• Вечеря пропускаєте.

Кефірно – яблучна дієта, відгуки

Яблучно-кефірна дієта містить тваринний білок, необхідний для правильного харчування, сприяє дбайливого очищення організму, нейтралізує кислоту яблук. Яблука і кефір благотворно впливають на весь організм забезпечують вітамінами, підвищують імунітет, очищають від токсинів, покращують обмін речовин і травлення.

Недолік кефірно – яблучної дієти в тому, що вона прийнятна тільки для очищення організму, так як кефір при тривалому прийомі негативно позначається на шлунку. Максимальний термін дієти – 3-4 дні. Яблучно – кефірної дієти результати – це мінус 3 кг, правильне травлення і чиста шкіра. Поступово повноцінне харчування відновлюється, вводяться вуглеводи, рослинна олія. Приблизно раз в 2 місяці дієту повторюють.

Більш щадний варіант – яблучно – кефірна дієта “9 днів”.

У перші три дні – 1,5 л кефіру в день, друга частина дієти (три дні) – 1,5 кг яблук, останні три дні 1,5 л кефіру. Під час дієти помірне споживання білків і вуглеводів дозволено. Кефірно – яблучна дієта діє по-різному, організм людини індивідуальний, і не дивуйтеся, якщо ваша подруга схудне менше.

Яблучна дієта: відгуки та результати

Результати яблучної дієти в більшості випадків позитивні. Яблучна дієта, відгуки про неї популярні серед підлітків і молодих мам, але слід знати, що юний вік і годування грудьми є протипоказаннями для такого харчування.

Як стверджують прихильники яблучної дієти, скидається до 15 кг ваги за місяць, а просте очищення організму прибирає зайві 2 кг Яблучна дієта, результати якої роблять її відомою, допомагає і “ледачим”, котрі худнуть. За півроку споживання яблука після кожного прийому їжі можна схуднути на 8 кг, при цьому підвищиться імунітет, покращиться стан волосся і нігтів.

Зазначимо, що вага повертається після будь-якої дієти, стежте за харчуванням, займайтеся спортом і вам не доведеться планувати нові розвантажувальні дні.