Що допомагає зробити шкіру обличчя свіжою

Відтінок шкіри змінюється не тільки з віком. Поганий колір обличчя викликаний неправильним режимом харчування, дефіцитом руху, вітамінів, недотримання водного балансу або відсутністю нормального сну. Існують причини зовнішнього характеру – неправильний або нерегулярний догляд, надмірне опромінення ультрафіолетом, низька якість косметики.

Можна зробити колір обличчя краще

Професійна допомога, застосування апаратних процедур освітлюють шкіру на тон за 1-3 сеансу. Домогтися такого ефекту в домашніх умовах можна, якщо змінити спосіб життя і поліпшити догляд за обличчям.

Терміни появи здорового кольору і рум’янець на щоках залежать від багатьох факторів:

• тип і стан шкіри;

• рівень фізичної активності;
• харчування та дотримання водного балансу;
• загальний стан здоров’я;
• здатність шкіри до відновлення;
• вік людини.

Способи внутрішнього впливу

Надати здоровий колір обличчя можливо, якщо змінити свої звички або скорегувати спосіб життя. Способи внутрішнього впливу поліпшать не тільки стан особи, але і всього організму. Перші результати з’являться нескоро – 1-3 місяці, але вони будуть стійкими.

Зміна способу життя припускає не тільки корекцію харчування, сну або тренувань:

1. Обмежте вживання алкоголю – він сприяє зневоднення, що призводить до дрібних зморшок. Спирт не дає нормально засвоюватися ретинолу. Вітамін А необхідний для здорового кольору обличчя. Ще етанол розширює судини. Звідси набряклість, почервоніння шкіри.

2. Уникайте стресових ситуацій. Вони негативно відбиваються на шкірі з’являються вугри або прищі. Навчіться відволікатися від проблем, розслаблятися за допомогою йоги, медитационной музики, малювання або в’язання.
3. Відмовтеся від сигарет – куріння прискорює старіння всього організму, робить колір обличчя неприродним.

Пийте більше води

Зневоднення призводить до того, що шкіра лущиться, стає обвислій і в’ялою. Колір обличчя змінюється на тьмяний. Зволожена шкіра виглядає здоровою і гладкою. Вода знижує концентрацію підшкірного жиру, що сприяє усуненню прищів. Тьмяність і сірість особи зникнуть через тиждень після поповнення дефіциту рідини.

Поради щодо дотримання водного балансу:

1. Їжте огірки, кавун, полуницю і грейпфрути. Вони містять багато води.

2. Вживайте замість кави несолодкий зелений чай. Він гальмує старіння шкіри. Протизапальні властивості напою позбавлять від червоних плям, лущення на обличчі. Спробуйте додавати в чай кубики льоду. Гарячий напій провокує погіршення проблем з шкірою через розширення пір, появи судинних зірочок.
3. Пийте за добу 6-10 склянок чистої води. Вона не тільки живить шкіру, але і вимиває шлаки, токсини.
4. Майстри аюрведи радять пити воду з пляшок синього кольору. Така рідина володіє охолоджуючим ефектом.

Перейдіть на здорове харчування

Для шкіри корисні продукти, які містять вітаміни і антиоксиданти. Здорове харчування необхідне, щоб поліпшити колір обличчя. Поради щодо зміни раціону:

• Відмовтеся від виробничих солодощів і обробленого цукру. Вони знижують вироблення колагену, який відповідає за пружність особи. Обмеження цукру знизить рівень інсуліну, щоб клітини могли підтримувати здоровий баланс.

• Замініть гостру, солону і смажену їжу на відварений рис, вівсянку або яблучне пюре. Ці продукти покращують колір обличчя.
• Їжте чорницю, гранат, малину, темний шоколад і шпинат, щоб запобігти появі зморшок, провисання шкіри.
• Уникайте борошняних виробів, зменшіть вживання молочних продуктів. Все це призводить до появи прищів, передчасного старіння.

Приймайте вітаміни

Покращити тон обличчя допоможуть добавки, або Бади. Вітаміни і мінерали необхідні здоровій шкірі. Їх можна придбати в аптеці або отримати з їжі:

• Вітамін С – зменшує зморшки, збільшує вироблення колагену. Міститься в чорній смородині, брокколі, ківі, цитрусових і солодкій картоплі.

• Селен – допомагає позбутися від пігментних плям, захищає від ультрафіолетових променів. Багато речовини в морепродуктах, яйцях, помідорах.
• Вітамін Е – уповільнює процес старіння, надає блиск. Особа буде світитися зсередини, якщо вживати рослинні олії, авокадо і горіхи.
• Цинк – додає м’якість шкіри, відновлює її. Включіть в раціон червоне м’ясо, птицю, цільні зерна.
• Вітамін А – усуває сухість, в’янення і старіння шкіри. Ретинол міститься у жовтих, червоних, зелених овочах.
• Омега-3 – підтримують молодість особи. Морська риба містить корисні жирні кислоти.

Виводите токсини

Забруднене повітря, неякісна їжа або вода погіршують стан шкіри. Очищення організму від токсинів необхідно перед тим, як поліпшити колір обличчя іншими способами.

Поради щодо детоксикації:

• Вранці натщесерце пийте склянку води з додаванням лимона.

• Вживайте більше зеленого чаю для очищення організму від токсинів.
• Їжте буряк, редис і грейпфрут, щоб позбутися від шлаків, поліпшити роботу печінки.

Дотримуйтеся режиму сну

Повноцінний відпочинок допоможе швидко освіжити колір обличчя. Недотримання режиму сну підвищує рівень кортизолу та адреналіну в крові. Ці гормони стресу провокують утворення вугрів, набряків і мішків під очима:

• Спіть 7-8 годин – під час сну особа відновлюється, омолоджується.

• Розташовуйтесь на спині. Так особа не буде виглядати пом’ятим вранці.
• Тримайте голову вище тіла, щоб уникнути набряків.

Будьте фізично активними

Неможливо отримати здоровий колір особи без регулярних тренувань. Вони покращують кровообіг і надходження кисню в тканини, прискорюють очищення від токсинів, знижують наслідки стресів. Поради щодо фізичної активності:

• Займайтеся йогою або танцями.

• Намагайтеся бігати вранці або ввечері.
• Виберіть прогулянки пішки, якщо немає часи на тренажерний зал.

Методи зовнішнього впливу

Внутрішніх змін недостатньо. Вони повинні підкріплюватися методами зовнішнього впливу. До них відносяться правильний догляд за обличчям і вибір натуральної косметики. Все це омолодить шкіру, усуне складки і запобігає старінню.

Правильно доглядайте за обличчям

1. Умивайтеся вранці і ввечері теплою або прохолодною водою без мила.

2. Прибирайте макіяж перед сном, щоб не засмічувати пори.
3. Уникайте стосуватися особи без приводу. Бруд і бактерії з рук потрапляють на шкіру, що викликає прищі або висипання.
4. Відмовтеся від видавлювання вугрів. Це призведе до рубців. Запалення можна зняти, приклавши пакет зеленого чаю.
5. Застосовуйте уходовые кошти з гіалуронової кислотою. Ця речовина необхідно для сяючого обличчя.
6. Слідкуйте за чистотою кистей для макіяжу.
7. Зверніться до фахівця, якщо проблеми з шкірою серйозні. Уходовые або апаратні процедури допоможуть у вирішенні питання.

Очищайте

• Використовуйте міцелярно або рожеву воду для вмивання або зняття макіяжу.
• Застосовуйте м’який очищаючий засіб, яке відповідає типу шкіри. Пінки або лосьйони з гліцериди і керамидом перешкоджають почервоніння обличчя, покращують колір.
• Користуйтеся скрабами для очищення пор. Регулярний пілінг 2-3 рази в тиждень поліпшить стан шкіри за рахунок видалення ороговілих частинок. Натуральний вівсяний скраб підійде для відлущування.

Зволожуйте

Після очищення необхідно підтримати водний баланс. Для цього слід зволожувати обличчя кремом або тоніком. Засоби підбираються за типом шкіри. Для жирної підійде зволоження без масла. Поживний і легкий крем застосовується до сухій шкірі. Для комбінованої або нормальної варто вибрати засіб на водній основі для щоденного догляду.

Захищайте від сонця

Ультрафіолет сушить шкіру, підвищує ризик онкології. Сонце необхідно, щоб в організмі не було дефіциту вітаміну D. Для цього вистачить 20-30 хвилин в день, а тривале перебування під ультрафіолетом призводить до ранніх зморшок і пігментних плям.

Щоб зменшити шкідливий вплив сонячних променів, виконуйте деякі правила:

• Використовуйте спеціальний крем зі ступенем захисту SPF 15 або 30. Переконайтеся, що засіб не забиває пори.

• Захистіть тіло одягом із довгими рукавами, очі – окулярами, голову капелюхом.
• Уникайте перебування на сонці з 10 до 2 годин дня.
• Застосовуйте захисні засоби не тільки на вулиці, але і в приміщенні або автомобілі.

Користуйтеся натуральною косметикою

1. Застосовуйте в якості зволожуючого крему масло ши. Воно не містить синтетичних хімікатів, усуває запалення і почервоніння. Від кокосового або оливкової олії варто утриматися.

2. Використовуйте маску для освітлення особи. Змішайте 3 ст. л. грецького йогурту і 2 ч. л. меду. Додайте 3-4 краплі соку лимона. Нанесіть на обличчя, змийте теплою водою через 20 хвилин.
3. Робіть маски для краси шкіри з фруктів. Очистіть і розімніть стиглий банан, додайте 2 ч. л. лимонного соку, трохи меду. Нанесіть масу на 15 хвилин, змийте прохолодною водою.

Відео