Щадна дієта. Як схуднути на щадить дієті
Щадна дієта – режим харчування, який дотримується тривалий кількість часу. Зазвичай вона призначається при захворюваннях ШКТ, підшлункової залози, жовчного міхура і печінки.
Щадна дієта для здоров’я
Раціон дієти, що щадить передбачає споживання легкозасвоюваній і повноцінної їжі. При приготуванні страв продукти рекомендується запікати, тушкувати або варити.
Щадна дієта сприяє підтримки м’язів в тонусі, знижує млявість тіла і позбавляє від жирових відкладень. Дотримуючись даної методики, категорично заборонено перевтомлюватися, а також вживати сіль, приправи і різні прянощі.
Правильне харчування при щадить дієті
Щадна система харчування передбачає зменшення порцій і розподіл раціону на 5-6 прийомів їжі. При цьому їжа повинна мати різноманітною, мати м’яку консистенцію.
Щоб додати готовому блюду смакові якості, допустимо використовувати сік лимона, зелень кропу і петрушки. А для кращого засвоєння рекомендовано їсти його в теплому вигляді.
Щадна дієта для схуднення: відгуки
Переваги щадною системи живлення
- завдяки вживання білкових продуктів, організм добре насичується;
- відбувається активне скидання ваги;
- немає сильного почуття голоду.
Недоліки щадної дієти
- білкова їжа не в змозі задовольнити всі потреби організму у вітамінах і корисних речовинах;
- може бути апатія, слабкість і головний біль;
- іноді виникають запори;
- при тривалому використанні дієти може розвинутися сечокам’яна і жовчнокам’яна хвороба, стенокардія, діабет, атеросклероз і нефрит.
Застереження
Приступати до щадної дієти слід тільки після консультації з фахівцем або особистим лікарем. Загальними протипоказаннями до неї є:
- годування груддю;
- вагітність;
- підлітковий вік;
- важкі хронічні захворювання.
Меню щадної дієти для схуднення на один день
- 250 г несолодкого кави або зеленого чаю;
- 40 г твердого сиру нежирних сортів;
- 20 г нежирного сиру і 120 г пісного вареного м’яса;
- 250 г несолодкого зеленого чаю;
- овочевий салат, заправлений оливковою олією, 120 г нежирного вареного м’яса;
- 250 г м’ятного або іншого трав’яного чаю (пити перед сном).
У період щадної дієти обов’язково підтримуйте свій організм спеціальними полівітамінними препаратами. Страви повинні бути приготовані з максимально корисних продуктів. Не треба виключати з щоденного раціону м’ясо, молочнокислі продукти, коренеплоди, фрукти і рибу, оскільки тільки вони додадуть вашому організму сил і бадьорості.
Також не слід забувати і про фізичні навантаження, які тренують всі групи м’язів. Найкращий час для них – це вечір або ранок. Крім цього регулярно гуляйте на свіжому повітрі мінімум 30 хвилин в день і пийте до 1,5 л чистої негазованої води
Меню дієти, що щадить після її завершення
Дотримуватися раціону щадної дієти необхідно аж до отримання бажаного результату. Після цього можна повертатися до звичайного режиму харчування, виключивши смажену, гостру їжу і свіжий хліб.
