Раціон для росту волосся

Багато дівчат мріють про довге волосся, але засмучуються через їх повільного зростання. Спеціальні зміцнюють шампуні, сироватки не завжди допомагають прискорити процес. Кращий вихід – живити організм зсередини, вживаючи продукти для росту волосся. Вони повинні містити біотин, вітаміни групи B, залізо, цинк, які покращують здоров’я волосяних фолікулів. Ще один важливий компонент для стимулювання росту волосся – протеїн, який є будівельним матеріалом клітин.

Горіхи

Мигдаль, волоські горіхи, пекан – відмінний джерело біотину (вітамін В7), він сприяє відновленню клітин. Це кофермент, який забезпечує організм енергією. Завдяки йому локони стають більш густими, здоровими, міцними. Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що у жінок після 90 днів прийому білкової добавки з біотином прискорився ріст волосся.

Устриці

Вчені довели, що проблеми зі шкірою на голові і облисіння викликані недоліком цинку в організмі. Устриці – відмінний джерело поживних речовин: цинку, білка, заліза, омега-жирних кислот, кальцію, вітаміну C, необхідних для здоров’я волосяного покриву.

Яйця

Це кращі продукти для волосся, т. к. містять білок, залізо, цинк. Яйця стимулюють розмноження клітин, їх відновлення, зростання нових тканин, поліпшують роботу залоз, що живлять фолікули, за рахунок чого зменшується випадання. Яйця можна готувати будь-яким способом на свій смак. Термічна обробка не впливає на їх корисні властивості.

Лосось

Жирні кислоти омега-3 дуже важливі для організму. Вони не виробляються самостійно, тому повинні бути обов’язково включені в раціон. Для росту і зміцнення волосся досить з’їдати дві порції жирної риби в тиждень. Лосось можна замінити тунцем.

Насіння чіа і льону

Вживання риби – це не єдиний спосіб отримати дозу омега-3. Якщо Ви уникаєте продуктів тваринного походження, додайте в своє меню насіння льону і чіа. Це допоможе зберегти волосся блискучими і здоровими.

Солодкий картопля

Корисні продукти для волосся включають батат. Він містить бета-каротин (попередник вітаміну А), який запобігає їх сухість, ламкість. З коренеплодом потрібно бути обережніше, бо зайвий вітамін A може привести до випадання волосся, викликати токсичну реакцію, а в солодкій картоплі його дуже багато.

Авокадо

Фрукт насичений незамінними жирними кислотами. Вони допомагають шкірі зберегти гладкість, еластичність, а організму – краще засвоювати живильні речовини, які необхідні для прискорення росту, блиску волосся. Крім вживання в їжу, з авокадо можна робити ефективні маски для живлення шкіри голови, зміцнення волосяних фолікулів, т. к. фрукт стимулює вироблення колагену і еластину.