Ознаки абьюзинга і як вийти з токсичних відносин

За статистикою кожна 4 жінка в Росії полягає в абьюзивных відносинах. Домашнє насильство проявляється не тільки у вигляді побоїв. Тирани часто пригнічують людину морально. Емоційне або психологічне насильство – це поведінка, спрямоване на встановлення влади і повного контролю над особистістю. Воно зустрічається не тільки в сім’ї, але і на роботі.

Психологічний тиран і жертва

Абьюзер – людина, що здійснює фізичне, емоційне або фінансове насильство. В ролі тирана може виступати чоловік, дружина, батько або мати. Жертвами найчастіше стають неконфліктні, спокійні, боязкі люди, які переживали схожі ситуації в дитинстві. Наприклад, батьки виховували дитину з жорстокістю, піддавали психологічному тиску. У дорослому житті, ця людина не зможе протистояти подібній поведінці, так як вважає його нормою.

Піддатися абьюзу можуть жінки, чоловіки, діти. Тиранами частіше стають невпевнені люди з нарцисовим характером. Причини такої поведінки можуть ховатися в психічних захворюваннях, дитячих комплексах. Агресорів приваблюють яскраві, успішні особистості, тому що вони хочуть компенсувати свою невпевненість за рахунок приниження партнера.

Абьюзивные відносини практично ніяк не проявляються на людях. Тиран веде себе галантно, зображує коханого або батька. Наодинці жертва піддається глузуванням, причіпок, ревнощів, необґрунтованій критиці. Агресор висміює досягнення партнера, змушує сумніватися у власній адекватності.

Форми емоційного насильства

Постійні сварки, скандали, вербальний пресинг – різновиди психологічного тиску. Вони вимотують, змушують відчувати власну неповноцінність. Абьюзеры – відмінні маніпулятори. Вони налаштовують друзів, колег і родичів проти свого партнера. При спілкуванні кривдники часто маніпулюють дітьми, принижуючи батьківські здібності.

Моральне насильство проявляється в різних формах, але основною метою є встановлення повного контролю над партнером. Агресор принижує, критикує, щоб опустити самооцінку до нуля. Людина, що страждає від абьюза, часто відчуває необгрунтоване почуття провини, сором, викликаний словами тирана.

Приниження, критика і почуття провини

Абьюзер критикує зовнішність, навішує ярлики. Кривдник намагається поблажливо спілкуватися з об’єктом емоційного тиску. Деякі агресори висміюють існуючі та уявні недоліки на публіці. Абьюзер вважає будь-яке заняття партнера неважливим, дурним. У всіх проблемах тиран звинувачує жертву, викликаючи у неї почуття сорому, власної непотрібності.

Контроль і заборони

Емоційний ґвалтівник прагне керувати всіма сферами життя:

обмежує в фінансах;
погрожує, що забере дітей;
приймає важливі рішення партнера;
відстежує місцезнаходження;
перевіряє дзвінки і повідомлення;
встановлює суворі правила;
вказує, з ким спілкуватися, як виглядати.

Непередбачуваність поведінки

Абьюзер може влаштувати сцену ревнощів або обсипати любовними зізнаннями. У вчинках кривдник керується тільки своїми емоціями. Він часто примушує жертву зайнятися сексом як доказ любові. Якщо партнер відмовляється, тиран починає скандал. Морально пригнічений людина постійно перебуває в напрузі, не знаючи, чого йому чекати.

Звинувачення і заперечення

Газлайтинг – одна з форм ментального насильства, коли агресор обманює партнера, шкодить йому, а потім заперечує все, що сталося. При спробах поговорити про почуття або образі об’єкт насильства звинувачують у надмірній чутливості, роздування з мухи слона. Кривдник змушує жертву повірити, що у неї проблеми з гнівом.

Емоційне нехтування і ізоляція

Дегуманізація – абьюзер робить вигляд, що не помічає жертву, ігнорує розмова.
Заборона на спілкування – партнеру не можна підтримувати стосунки з друзями, родичами.
Оспорювання почуттів – кривдник заперечує, знецінює чужі емоції.
Помилкові звинувачення, погрози.

Співзалежність

Часто в абьюзивных відносинах слабка сторона звикає до насильства, вважає його нормою, хоч і страждає. Тиранові життєво необхідна жертва, за рахунок якої можна самоствердитися, тому він ні за що не відпустить партнера. Морально пригнічений людина боїться розлучитися з кривдником, вважаючи, що сам винен у всіх проблемах.

Основні ознаки співзалежності:

постійне нехтування своїми потребами заради потреб партнера;
почуття провини за дії кривдника;
думки жертви про те, що вона заслужила таку поведінку;
прагнення заслужити схвалення агресора.

Наслідки психологічного тиску

Постійне емоційне насильство може призвести до руйнування всіх соціальних зв’язків, депресії, психологічну травму. Жертва втрачає почуття власної гідності, змінюється її самовідчуття. Тривале насильство над особистістю небезпечно тим, що нерідко призводить до спроб суїциду. Людину мучить невидима біль, він думає, що життя не можна змінити, і найкращий вихід – самогубство.

Як перестати бути жертвою у відносинах

Людина, систематично піддається психологічному насильству, часто не здатний оцінити свої відносини. З цієї причини самостійно вийти з токсичних відносин дуже складно. Для захисту від кривдника можна звернутися до друзів, родичів, фахівцям кризового центру.

Серед 150 російських установ, що надають допомогу жертвам домашнього насильства, виділяють:

Центр допомоги сім’ям, які перебувають у важкій життєвій ситуації «Кітеж».
Дмитровський центр соціальної допомоги сім’ї та дітям.
Центр соціальної допомоги сім’ї та дітям «Добробут».
Санкт-Петербурзька регіональна громадська організація «ІНГО. Кризовий центр для жінок».

Жертвам абьюзивных відносин потрібно зробити наступне:

Переїхати від агресора, захистити дітей.
Звернутися до психолога. Фахівець допоможе оцінити відносини, зменшить тривожність, поверне впевненість.
Позбутися від контактів з кривдником – ніякого спілкування і особистих зустрічей. Потрібно заблокувати профілі в соціальних мережах, додати номера телефону у чорний список.
Зайнятися дозвіллям і доглядом за собою, щоб зменшити симптоми депресії.