Дієта чотирьох днів. Як схуднути за 4 дні. Стаття розповість яким повинен бути раціон на 4 дні щоб швидко схуднути

Деякі джерела стверджують, що ця дієта знайшла своє застосування ще в сімдесяті роки двадцятого століття. Друга назва дієти чотирьох днів — акторська. Її так стали називати з-за великої популярності цього способу схуднення серед знаменитостей. Причина в тому, що всього за чотири дні можна знизити свою вагу на чотири кілограми. Це дуже зручно напередодні святкових днів чи незапланованого урочистого заходу.

Ефективні розвантажувальні дні, меню

1 день — рисовий

Або, іншими словами, “очисний“. У цей день дозволяється вживати в їжу тільки відварений рис і томатний сік. Рис слід вибирати неочищений. Сіль і цукор, а також вода у цей день повністю виключаються. Обмеження в кількості з’їденої їжі немає.

2 день — кисломолочний

Ви можете необмежена їсти сир і запивати його кефіром. Вибирайте кисломолочний знежирений сир і 1% кефір. Пам’ятайте, воду пити не можна.

3 день — м’ясний

Меню в цей день складається з відварного м’яса і зеленого чаю. Природно, краще використовувати нежирну курячу або индюшиную грудку без шкірки і без солі. Чай п’ємо теж без цукру. Вода виключена.

4 день — «веселий»

Меню цього дня — червоне вино і сир. Ви можете вибрати продукти по своєму смаку. Воду пити не можна.

Правильні розвантажувальні дні, вихід

Дієта чотирьох днів пропонує досить убоге й одноманітне меню. Тому, цілком можливо, що після закінчення дієтичних днів з’являться ускладнення в роботі травної системи. Щоб цього уникнути, варто відразу ж перейти на правильне харчування та включити в основну частину раціону здорову збалансовану їжу. Їсти рекомендується маленькими порціями мінімум 5 разів на день. Завдяки цьому втрачений вагу до вас не повернеться, а здоров’я лише покращиться.

Розвантажувальні дні, результати

Результати схуднення за цим способом живлення — стовідсоткове схуднення мінімум на 4 кілограми. Це і робить таку методику дуже популярною, особливо серед відомих людей.

Розвантажувальні дні, відгуки

Випробували цю методику позбавлення від зайвих кілограмів розходяться в думках. Є дуже задоволені дієтою люди, але є й ті, хто негативно висловлюється з цього приводу. Багато скаржаться на швидке повернення колишніх форм. Але ефективність дієти чотирьох днів підтверджують практично всі.

Розвантажувальні дні акторської дієти, достоїнства і недоліки

Очевидним плюсом цієї методики схуднення є стрімка втрата ваги за короткі терміни.
Всі вхідні до складу дієти продукти за ціною доступні кожному.
Так як кожен дієтичний день являє собою окрему монодієту, можна сміливо говорити про те, що суть цієї методики зводиться до «висушування» зайвих калорій шляхом обмеження солі та рідини в раціоні.
Такий спосіб харчування дуже важко назвати правильним, але він дозволить вам налаштувати свій організм на незвичний убогий раціон і плавно перейти в подальшому на здоровий спосіб прийому їжі.
Часто швидка втрата ваги призводить до утворення розтяжок, боротися з якими проблематично.
Слід пам’ятати, що повернувшись до колишнього способу харчування, ви знову повернете втрачені кілограми. Це відбувається внаслідок того, що під час дієти ви втрачаєте в основному рідина.
Раціон цього методу не збалансований, рекомендується приймати додатково комплекс вітамінів.

Система живлення акторської дієти, протипоказання

Цей спосіб схуднення категорично заборонено гіпертонікам через що входить до складу дозволених продуктів червоного вина. Вживання алкоголю нерідко провокує високий кров’яний тиск.
Не можна використовувати акторську дієту людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
“Сидіти“ на цій методикою схуднення можна винятково у випадках, перерва має становити не менше двох місяців.

Як правильно схуднути, поради

Прийміть для себе тверде рішення — є тільки в сидячому положенні. Коли ми їмо стоячи (їмо), то споживаємо набагато більше їжі.
Привчіть себе накладати порцію трохи менше вашої звичної.
Ніколи не їжте добавку, задовольняйтеся тим, що ви вже з’їли .
Відправляйтеся за покупками в продовольчий магазин виключно на ситий шлунок. Так ви не тільки не купуйте зайвого, але і заощадите грошові кошти.
Під час прийому їжі не дивіться телевізор і не читайте. Ваші думки повинні бути сконцентровані на трапезі.