Як зняти втому очей?

Вік технічного прогресу часто перетворює нас у жертв цивілізації. Постійна робота за комп’ютером і штучне освітлення, мобільні телефони та mp-4 плеєри, міська пил і неонові реклами…. Та й просто читання книг і журналів на дозвіллі…. Все це завдає удару по одному з найважливіших органів в нашому організмі – очам.

Вам знайоме відчуття втоми в очах? Сухість, різь, роздратування? Положення посилює щоденне застосування косметики і носіння контактних лінз.

Астенопію (саме так по-науковому називають синдром втоми очей) ще не діагностують як окреме захворювання, але приділяють їй особливу увагу.

Хронічна втома очей (почервоніння, часті запалення очей, біль в області перенісся і чола) може призвести до розвитку серйозних захворювань.

У групі ризику той, чиє заняття пов’язане з постійною напругою очних м’язів (робота з ПК, читання, вишивка, в’язання, водіння авто).

Щоб цього уникнути, очам потрібен відпочинок. Час для відпочинку очей потрібно знаходити щодня. Кілька нескладних процедур (протягом 5-10 хвилин) допоможуть розслабитися очних м’язів і зняти втому очей. Це гімнастика для очей, компреси, так і просто відпочинок з закритими очима.

Зняти втому очей за допомогою гімнастики.

Тим, хто нерозривно пов’язаний з ПК, слід щогодини виконувати очну гімнастику. Очі, зосереджуючись на моніторі, піддаються сильному напрузі і перестають блимати. Саме моргання є природним захисним механізмом очей. За допомогою цієї процедури м’язи приходять у тонус, відбувається зволоження очей, що попереджає сухість та різь. Тому не лінуйтеся моргати перед монітором.

Крім того, відрегулюйте рівень освітленості екрана, він не повинен бути занадто темним або яскравим (до різі в очах). Очам повинно бути комфортно.

Періодично переводите погляд з монітора вікно, з близької відстані на далеку. Це також допоможе зняти напругу з очей. Розгляньте предмети за вікном, людей та дерева. Після подивіться на предмети, що лежать на робочому столі (або на ті, які знаходяться поруч з вами). Повторіть вправу кілька разів.

3-4 рази в день знаходите пару хвилин для очних вправ. Ефективність очної гімнастики зросте, якщо проводити її на свіжому повітрі (в теплу пору року) або поруч з відкритим вікном. При виконанні будь-якого вправа голову тримайте прямо, не піднімайте високо і не опускайте занадто низько.

Виконайте рухи очима (зіницями) вгору-вниз, вправо-вліво. Вправи виконуйте повільно, подивіться перед собою кілька секунд. Повторіть гімнастику кілька разів.

Завершити можна круговими рухами зіниць. Через кілька хвилин повторіть вправи з закритими очима.

Урізноманітнити перелік вправ можна «очної вісімкою». Для цього в максимальних розмірах представляють лежачу вісімку, і очима проводять по її контуру. «Вісімку» подумки повертають кілька разів на 45º, і повторюють вправу. На завершення гімнастики від втоми очей поморгайте 15-20 разів.

По можливості встановіть день відпочинку для очей. Раз в тиждень намагайтеся обходитися без роботи за комп’ютером, читання книг, носіння контактних лінз та іншої «важкою» для очей роботи (в тому числі і перегляд телевізора).

Непогано буде, якщо в цей день ви зможете відмовити від косметики. Це не тільки допоможе відпочити очам, але у сприятливо позначиться на стані шкіри: покращить клітинне дихання і відновить обмінні процеси.

Компреси від втоми очей.

На допомогу втомленим очам прийдуть і компреси. Найпростіший з них – це шматочок льоду або змочений з холодній воді рушник (при відсутності макіяжу). Закрийте очі, і прикладіть до них холод на кілька секунд (10-20 секунд). Півхвилини, і ваші очі відчують полегшення.

Увечері в домашніх умовах можна застосувати компрес з міцно завареного чорного чаю. Ватні тампони змочити в чаї, і прикласти до очей на 2-3 хвилини. І не забувайте про обов’язкове зняття макіяжу з очей перед сном.

Нехай ваші очі завжди посміхаються!

Автор статті: Ліка, спеціально для сайту «Комора краси«.