Як знайти душевний спокій і гармонію

У повсякденній суєті людям не вистачає рівноваги. Із-за постійного стресу виникають негативні емоції, дисгармонія в спілкуванні з оточуючими. Знайти душевний спокій можна, якщо спростити своє життя, не витрачати енергію на сумніви і негативні думки.

Встановити обмеження

Набуття спокою – це приведення щоденних справ в порядок. Встановіть обмеження на речі, які мають другорядне значення. Наприклад, при сильній завантаженості справами не входите кілька разів в свій аккаунт соціальних мереж. Не перевіряйте кожну годину електронну пошту. Звільнене витратьте час на самовдосконалення.

Розслабитися

Навчитися відпочивати можна з допомогою йоги. Зняти напругу допомагає глибоке дихання. Воно сприяє повноцінному обміну кисню в організмі. Черевне дихання допомагає уповільнити серцебиття, стабілізувати кров’яний тиск. Знайти спокій можна після тривалої прогулянки або тренування. Знайдіть спосіб розслаблення за своїм бажанням.

Не робити з мухи слона

Перебільшення значущості речей провокує стрес. Внутрішній спокій досягають шляхом зниження важливості. Перед будь-якими труднощами задайте собі питання: чи буде це мати значення через 5 років? Відповідь на нього допоможе зменшити масштаб проблеми. Ви зрозумієте, що все не так погано. Знизивши важливість, можна спокійно прийняти будь-який результат ситуації.

Зменшити темп

Коли ви занадто швидко рухаєтеся і розмовляєте, то відчуваєте більш сильні емоції, які межують зі стресом. Якщо сповільнився, станете спокійніше. Постійна активність провокує неспокій. Зменшуйте темп у всьому: у розмові, ходьбі, водінні автомобіля і інших повсякденних справах.

Навести порядок

Витрачайте щодня по 3 хвилини, щоб очистити свій робочий простір. Порядок в кабінеті або кімнаті приносить впорядкованість і спокій розуму. Коли письмовий стіл захаращений, неможливо повноцінно зануритися в роботу. Безлад зробить вас дратівливим.

Дати зелене світло мінімалізму

Приберіть зі свого життя відволікаючі фактори. Прагніть до мінімалізму – він приносить ясність, зосередженість, душевну рівновагу. Наприклад, залиште на письмовому столі тільки ноутбук і склянку води, інші відволікаючі речі приберіть. Ви будете зосереджені на виконанні певного завдання, а ваш мозок буде продуктивніше працювати.

Не спізнюватися

Зробіть це своїм девізом, і ви зрозумієте, наскільки легше стане планувати важливі зустрічі і повсякденні справи. Звичка ніколи не спізнюватися допоможе звільнити час для відпочинку і підзарядки. Навиком легко оволодіти вже за 3 тижні. Прораховуйте всі дії по годинах, ставте таймер, щоб виконувати намічене в прискореному режимі. В результаті у вас сформуються навички контролювати час і грамотно його використовувати.

Взяти і відпустити

Залиште своє минуле позаду. Незалежно від того, наскільки погано ви жили раніше, відпустіть це. Прийміть факт, що нічого вже не можна змінити. Направте свою увагу на справжній момент. Вийміть урок з негативних спогадів і рухайтеся далі, не повторюючи помилок.

Запитати, а не гадати

Не намагайтеся вгадати, про що думають інші. Цим ви розвиваєте в собі почуття неспокою і невпевненості. Думаючи про іншу людину, ви часто робите хибні висновки. Краще спілкуйтеся – поставте запитання. Так ви позбавите себе від спроб аналізувати кожну дію іншої людини.

Знаходити час для себе

Протягом дня подивіться цікаве ТВ-шоу або фільм, почитайте вголос сподобався роман, погуляйте по вечірньому парку. Зробіть будь-яку річ, яка до душі. Це допоможе морально розслабитися, зняти напругу, накопичене за день.

Не відкладати проблеми

Почніть вирішувати свої труднощі прямо зараз. Так ви позбавитеся від мучившего занепокоєння. Чим довше ви відтягуєте рішення проблеми, тим гірше стає самопочуття, зростає внутрішнє напруження.

Залишити вихідні для вихідних

Розлучіться з думками про роботу за порогом вашого будинку. В суботу та неділю відпочиньте від інформації, телефону та інтернету. Присвятіть себе відпочинку, хобі та спорту. Приділіть більше часу сім’ї і друзям. Спілкування з близькими людьми у вихідні допоможе розслабитися і знайти душевний спокій.

Зосередитися на позитивних емоціях

Навіть якщо ви в минулому пережили невдачі, це не показник слабкості. Щоб знайти упевненість в своїх силах, зосередьтеся на добрих спогадах. Намагайтеся відзначати тільки позитивні емоції. Це зробить вас сильніше.

Медитувати

Знайдіть час для занурення в себе. Медитація для спокою і гармонії займе лише півгодини в день. Навіть якщо спочатку складно відключити біг своїх думок, з часом ви навчитеся правильно медитувати. Щоденна практика допоможе змінити ставлення до життя, розгледіти важливі речі.

Говорити тільки значуще

Нескінченна балаканина протягом дня – це головний ворог внутрішнього світу. Багато чого з того, що говорять люди, не означає взагалі нічого. Деякі спілкуються, щоб чути свій голос. Будьте уважні до своїх слів. Говоріть те, що значимо. Не витрачайте свою енергію даремно.

Не брехати

Такі бесіди не збагачують ваш розум і душу. Поширюючи плітки, ви розносите негативну енергію. Якщо забруднюєте простір, то руйнуєте свій внутрішній світ. Щоб зберегти душевний спокій, уникайте пліток.

Будувати довірчі відносини

Ви знайдете душевний спокій, якщо будете у гармонії не тільки з собою, але і з оточуючими. Дотримуйтесь трьома правилами: щира посмішка, ім’я співбесідника, визнання його значущості. Не бійтеся говорити прямо і відкрито. У будь-яких відносинах важливо довіру, тому не залишайте ні одну проблему з партнером без пояснень.

Не надавати значення всім думкам

Протягом дня ви думаєте про тисячі речей. Більшість з них не мають ніякого значення. Коли ви починаєте вірити в свої думки, це стає проблемою. Звільнення свідомості допомагає знайти внутрішній спокій. Спостерігайте за своїми думками. Не дозволяйте негативу захопити вашу свідомість.

Навчитися дихати

Зловити стан внутрішньої гармонії допоможе чергування вдихів і видихів. Техніка дихання позбавить від стресу, зорієнтує на вирішенні виниклої проблеми. Дихайте животом протягом двох хвилин. Зосередьтеся на вихідному і вхідному повітрі. Не думайте ні про що. Це заспокоїть емоції, поверне розум в даний момент життя.

Пам’ятати, що ранок вечора мудріший

Відкладіть вирішення проблеми на завтра. Якщо сьогодні ви опинилися в скрутній ситуації, то кращий спосіб впоратися з нею – це лягти спати. Завтра теж настане день, але вже не будуть свіжі негативні емоції. При ясному розумі легше вибрати кращу стратегію для вирішення будь-якої неприємності.

Відео