Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах без дієт?

Перебування в першокласної фізичній формі без зайвої ваги доставляє невимовне задоволення людині. Проблема в тому, що не кожна жінка здатна витримати жорсткі умови дієтичного харчування і приймати їжу за певною системою. Вам буде цікаво дізнатися, як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах без дієт, у цій статті викладено найпростіші способи приведення фігури в порядок.

Фізичні навантаження для швидкого схуднення

Основний принцип корекції фігури

Дівчата і жінки повинні знати, що красиве тіло вони зможуть легко побудувати шляхом поєднання аеробних і анаеробних тренувань. Потрібно посилено пітніти під час занять і отримувати від процесу задоволення. У щоденних заняттях слід робити акцент на аеробні навантаження для того, щоб ефективно звільнити тіло від зайвої рідини, вивести небезпечні токсини і інші небажані частинки з організму. Додатковим елементом регулярних тренувань виступають анаеробні навантаження, їх не потрібно ігнорувати тому, що вони допомагають створити красивий і підтягнутий м’язовий каркас. Щоб тренуватися правильно і в стислі терміни отримати помітний результат, потрібно працювати під керівництвом хорошого тренера. Сьогодні така можливість є у кожної середньостатистичної жінки, так як всюдисущі фітнес-клуби функціонують на самих вигідних умовах.

Жиросжигающая фізична активність

Бажано перед початком будь-яких дій по зниженню ваги пройти обстеження, з’ясувавши, чи немає протипоказань до того чи іншого виду діяльності, способу харчування. При серйозних захворюваннях людині доводиться підлаштовувати весь спосіб життя під особливості організму і часто відмовлятися від активного спорту і строгих дієт. Якщо вам не протипоказані інтенсивні навантаження, то влаштуйте марафон на цілий тиждень, практикуючи прийнятний вид активності, займаючись в повну силу і сумлінно викладаючись при виконанні кожного руху.

Для схуднення рекомендуємо:

• бігати в якому темпі в своє задоволення, від однієї години за сеанс;
• займатися ськіпінгом (стрибки на скакалці);
• практикувати стретчінг (розтяжку всього тіла для здоров’я, гнучкості, і краси);
• робити вправи на прес;
• окремо помити руки і ноги;
• виконувати степ або танцювальну аеробіку;
• спробувати ефективна вправа для шанувальників кроссфита – бурпи (стрибок і віджимання);
• ходити в басейн;
• крутити обруч;
• відвідувати тренажерний зал.

Оптимально поєднувати відразу кілька видів фізичної активності, роблячи упор на проблемні зони власного тіла. При правильному підході безпечне зниження ваги гарантовано відбудеться, кожній людині потрібен різний час на досягнення успіху.

Способи швидкого схуднення

Перехід на правильне харчування

Всупереч загальній думці, зміна способу харчування для схуднення не вимагає істотних витрат. Краще харчуватися потроху, але вибирати для себе найбільш якісні продукти, ніж продовжувати поглинати великі маси шкідливостей. Хочемо застерегти тих, хто бажає почати голодувати. Якщо ви не знаєте, як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах без дієт, то не слід влаштовувати собі повний голод і позбавляти себе їжі на тривалий час. Краще раз і назавжди перейти на здоровий раціон харчування, принципово відмовляючись від шкідливих продуктів. Всякий раз при прийомі їжі необхідно дотримуватися помірних порцій. Також радимо не їсти на ніч і пити чистої води.

Споживання напоїв для схуднення

Залежно від своїх смакових уподобань, можна включити в раціон напої, що допомагають прискорити обмін речовин, прибрати зайву рідину з організму і якісно спалювати жир. Для швидкого схуднення рекомендуємо вживати, крім чистої води, корисні напої:

• трав’яні чаї з аптеки або власного приготування;
• імбирні напої;
• чай і каву з корицею;
• нежирний кефір;
• вода сасси.

Ентеросорбенти для схуднення

Ефективної корекції фігури можна досягти, приймаючи миючі препарати. За рахунок виведення шкідливих речовин і очищення кишечника, зниження ваги настає швидко. Головне слід використовувати Активоване вугілля, Полісорб та інші аналогічні засоби з обережністю, дотримуючись рекомендацій лікаря або інструкції, що додається. Щоб не сформувався дефіцит корисних речовин в організмі, можна додатково приймати вітамінні препарати.

Процедури для експрес-схуднення

Якщо потрібно терміново скинути зайві кілограми, зверніть увагу на наступні ефективні процедури:

• носіння антицелюлітної одягу;
• зовнішнє застосування спеціальних кремів і масел;
• використання скрабів для тіла, наприклад, каву або харчової соди;
• масаж для схуднення – професійний або домашній за допомогою масажерів, рукавичок;
• обгортання в домашніх умовах з медом, гірчицею, перцем або косметичною глиною;
• кедрова бочка;
• традиційна і кріо сауна;
• реабокс – суха вуглекисла ванна.
• ванни з ефірними маслами, содою, сіллю;
• будь-які доступні маніпуляції вдома або в салоні, спрямовані на поліпшення кровообігу і лімфодренаж всього тіла, а також на прискорення обміну речовин.

Коли потрібно експрес-схуднення, не потрібно ставити небезпечних експериментів, застосовуючи сумнівні методики. Краще влаштувати плавне, але повністю нешкідливий для здоров’я зниження ваги, поступово переходячи на активний спосіб життя і правильну систему харчування.