Як схуднути на 3 кг за 3 дні в домашніх умовах?

Елементарні принципи здорового харчування підкажуть вам, як схуднути на 3 кг за 3 дні в домашніх умовах. Такого результату нескладно досягти при будь-якій масі тіла. У цій статті описані безпечні, ефективні і швидкі дієти, які дають ефект схуднення і очищення. Відразу налаштуйтеся на повну відмову від шкідливих і полнящих продуктів, а також на скромне і поживне меню, в якому немає місця переїдання. Бажано випивати 1-3 склянки води перед кожним прийомом їжі, дотримуючись правильного питного режиму в цілому. Авторитетні джерела вказують на те, що добовий обсяг чистої води, високої якості без газу, повинен становити 2-3 літра. Хорошим доповненням до будь-якої дієти або розвантажувальним дням буде підвищена фізична активність. Виконуйте прості вправи, працюючи над проблемними зонами, або просто будьте сверхподвижны.

Гречана дієта на 3 дні

День 1

Домінантою цієї системи живлення виступає поєднання гречаної крупи та кисломолочного продукту. Можна варити гречану кашу традиційним способом або замочувати крупу на кілька годин в гарячій воді або кефірі. В якості сніданку першого дня використовуйте порцію гречки, через деякий час з’їжте грейпфрут. Ситний обід буде складатися з вареної курячої грудки і порції салату, приготованого з будь-яких овочів і заправленого лимонним соком. На полуденок вживається маложирний несолодкий йогурт з натуральних інгредієнтів. Щоб ввечері вас не переслідувало відчуття голоду, потрібен правильний вечеря, в ідеалі він складається з нежирної риби і брокколі. Готуючись до нічного відпочинку, пийте нежирний кефір.

День 2

Вранці на другий день знову поснідати гречкою, через деякий час з’їсти яблуко. На обід – варене куряче м’ясо і салат з різних видів овочів. Для полуденка – знову йогурт, а для вечері – порція маложирной риби і болгарський перець. Щоб закріпити результат, у вечірні години треба вживати нежирний кефір.

День 3

Останній день швидкої дієти пройде найкращим чином, якщо поснідати гречкою, а через півгодини з’їсти ківі. На обід з’їсти рибне блюдо і болгарський перець. Відмінною заміною їжі в полудень буде лимонний сік, розбавлений водою і підсолоджений медом. Повечерявши вареною куркою з брокколі і випивши ввечері кефір, ви виявите, що експрес-дієта завершилася вдало. Можна підбирати різні низькокалорійні страви, варіювати овочі та фрукти на свій розсуд, головне гречку вранці, пити кефір вечорами і накладати мінімальні порції. Допустимі добавки до раціону в невеликих кількостях: сухофрукти, зелень і горіхи.

Вегетаріанська система схуднення за 3 дні

Основний принцип

Далі розглянемо, як схуднути на 3 кг за 3 дні в домашніх умовах і одночасно відпочити від важких м’ясних страв, харчуючись овочами та фруктами. Легка дієта призначена не тільки для вегетаріанців, але і для всіх, хто бажає зробити тіло красивішим і чистішим. На овочі слід робити акцент в рамках першого і третього дня, в центрі повинен бути фруктовий день. Відмова від м’яса на кілька днів нешкідливий для здоров’я, тому почніть худнути, не побоюючись виснаження організму. Для перекусів можна вибирати будь-які вегетаріанські продукти, їх вживають в малих кількостях.

Овочеві дні

Починайте день, поснідавши будь-яким овочевим соком. Він може мати різний склад. Наприклад, корисний морквяний сік або суміш соків. Добре як добавки використовувати селера. Цей неймовірно корисний продукт забезпечить поповнення вітамінних запасів, допоможе ефективно схуднути завдяки прискоренню метаболізму і природному виведенню шкідливих речовин. Головне, щоб напій був свіжоприготований. Для сніданку також знадобляться кілька запечених помідорів. Випийте несолодкий зелений чай з часточкою лимона або натуральна кава. Прекрасним обідом буде салат, приготований зі свіжих огірків, помідорів, цибулі і листочків салату. Обід можна запити кави або зеленим чаєм з лимоном. Це універсальні напої для дієт. Кожен з овочевих днів повинен закінчуватися корисним вечерею, для цього підійдуть будь-які легкі несолоні страви зі свіжих, варених або парових сезонних овочів. Увечері – пити зелений чай.

Фруктовий день

Харчування фруктами не повинно супроводжуватися почуттям голоду. На сніданок добре підходить фруктовий салат. Наприклад, він може складатися з апельсина, яблука і грейпфрута. Вранці показаний несолодкий напій – зелений чай з лимоном або натуральна кава. Наступні прийоми їжі також складаються з фруктових салатів. Протягом дня корисно вживати дині і кавуни.

У статті було розглянуто, як схуднути на 3 кг за 3 дні в домашніх умовах. Вегетаріанська і гречана дієта сьогодні користуються популярністю тому, що вони дійсно працюють. Початок будь-яких заходів, спрямованих на корекцію фігури, це прекрасний привід назавжди звільнитися від алкогольної або нікотинової залежності. Вживання спиртного та куріння не вписуються в рамки здорового способу життя – основного фактора краси і привабливості жіночого тіла.