Що спалює жири в організмі?
Якщо ви твердо вирішили привести в порядок свою фігуру, то краще всього віддати перевагу комплексного підходу. Щоб розробити для себе ефективну програму, важливо зрозуміти, що спалює жири в організмі. Це можуть бути напої та їжа, фізичні вправи, а також особливі ванни і обгортання. Ви можете вибрати кілька варіантів і чергувати їх. Однак якщо ви не впевнені, то почніть з чогось одного, поступово створюючи зручний для себе комплекс.
Правильний підхід до схуднення
У цій статті перераховано кілька різних способів спалювання зайвого жиру. Ви можете пробувати різні варіанти або зупинитися на чомусь одному. Але краще всього задатися метою вироблення цілого комплексу заходів, спрямованих на схуднення. Наприклад, це може бути поєднання дієти з легкими фізичними навантаженнями або регулярне вживання жиросжигающих коктейлів поряд з інтенсивними тренуваннями. І в тому, і в іншому випадку будуть корисні спеціальні ванни або обгортання, що проводяться раз на тиждень.
Комплекс заходів буде, неодмінно, ефективніше, ніж якийсь один спосіб схуднення. Однак тут важливо знайти «золоту середину». Так, поєднання виснажливої дієти з інтенсивними фізичними навантаженнями тільки нашкодить вам. Ви підірвете здоров’я, заробите розлад травлення і дуже скоро знову наберете з таким трудом втрачені кілограми. Тому намагайтеся вибирати методи схуднення, які не доставлять вам сильного дискомфорту і будуть переноситься відносно легко.
Що допоможе ефективно спалити жири?
Продукти харчування
Існує безліч продуктів, що сприяють спалюванню жирів. Серед них можна виділити ананаси, яблука і груші, білокачанну капусту, лосось, мигдаль, молочна продукція, кориця, хрін та інші. Включивши в своє меню страви з них, ви зможете легко і швидко знизити вагу. Разом з тим, вам слід відмовитися від борошняних і жирних продуктів, солодощів, фаст-фуду і напівфабрикатів, а також зменшити кількість споживаного цукру. Існує безліч дієтичних страв, які просто приготувати і приємно їсти. Наприклад, ви можете взяти на озброєння два наступних страви.
Салат з свіжої капусти
Вам знадобиться:
- Білокачанна капуста – 300 г;
- Морква – 75 г;
- Сіль – за смаком;
- Оцет 9 % – 0,5 ч. л.;
- Цукор – 1 щіпка;
- Рослинне масло – 1 ст. л.
Капусту наріжте тонкими пластинками, а моркву потріть на крупній тертці. Потім додайте сіль, цукор і оцет і ретельно розмішайте, а ще краще, розімніть руками до виділення соку. Після цього заправте вашим улюбленим рослинним маслом. Такий салат послужить прекрасним вечерею і доповнить основну страву за обідом. Разом з тим, він допоможе збагатитися вітамінами і мінералами, очистити кишечник, покращує травлення.
Лосось на пару
Вам знадобиться:
- Філе лосося – 400 г;
- Лимонний сік – 0,5 ч. л.;
- Оливкова олія – 2 ч. л.;
- Сумах – за смаком;
- Суміш перців – за смаком;
- Сіль – за смаком;
- Розмарин – 1 гілка.
Спочатку посипте рибу сіллю і спеціями, збризніть соком лимона і маслом, залиште хвилин на 10 або більше промаринуватися. У воду пароварки покладіть гілочку розмарину. Готуйте згідно інструкції.
Напої
Що спалює жири в організмі, крім продуктів харчування, так це напої. Серед них зелений чай, китайський пуер, кава, а також різні дієтичні коктейлі. Смачним і корисним буде напій, приготований з ложки меду і часточки лимона в поєднанні зі стаканом прохолодної води. Також під час дієт корисно вживати настій імбиру з корицею. Популярністю в літній період користується вода Сасси.
Тренування
Відмінним варіантом для спалювання жирів є аеробні, кардіо, кругові і силові тренування. Вони відрізняються високою інтенсивністю і допомагають не тільки схуднути, але і сформувати красиву фігуру, привести в тонус м’язи і поліпшити загальне самопочуття. Ви можете займатися у фітнес-клубі або тренажерному залі, так і вдома. Головне тут-правильно підібрати навантаження та інтенсивність. Важливо докладати остаточно зусиль, але уникати перевантажень. Починати краще з невеликою інтенсивністю, поступово нарощуючи її.
Обгортання
Вважається, що спалити верхні жирові шари допоможуть спеціальні обгортання. Проте є думка, що вони лише виводять зайву рідину, не зачіпаючи підшкірного жиру. Так чи інакше, але курс процедур допоможе підкоригувати форму окремих частин тіла, а також будуть корисні для шкіри. Для схуднення та усунення целюліту часто використовується суміш меду з кавою, ментол, червоний перець, косметична глина, морська сіль.
Ванни
Прийом ванн з додаванням спеціальних компонентів діє аналогічно обгортання. І те, і інше є радше допоміжним засобом, доповненням до дієти і тренувань. Тепла ванна кімната 1 – 2 рази в тиждень допоможе не тільки підкоригувати вагу, але і сприятиме розслабленню і якісному відпочинку в кінці дня. Якщо перед вами стоїть мета схуднення, то зверніть увагу на рецепти з гірчицею, молоком, содою, морською сіллю і ароматичними маслами. Існує великий вибір рецептів, серед яких можна вибрати найбільш підходящі.
Що спалює жири в організмі? В першу чергу це інтенсивні тренування спільно з низькокалорійним, але, при цьому, повноцінним і здоровим харчуванням. Додатковими заходами на шляху до стрункого тіла стануть спеціальні напої, ванни і косметичні обгортання. Варто розробити свій власний комплекс, щоб якомога швидше досягти успіху.
