Прибираємо живіт і боки будинку. Як прибрати боки і живіт
Буває таке, що проходячи перед дзеркалом, ваш погляд звернений на живіт і стегна? Ви зітхаєте і розумієте, що вирішити цю проблему неможливо? Залиште погані думки і повірте, що безвихідних ситуацій не буває! З недоліками фігури не тільки можна, але і потрібно боротися.
Жінка ви чи чоловік – виглядати привабливо хочеться всім. Проте погодимося, – це нелегко. Лежачи на дивані, з эклером в руках – результату не досягнеш.
Може ви вже шукали, як прибрати живіт? Форуми та інтернет-ресурси рясніють подібними заголовками. Численні поради, напевно, не допомогли, а швидше заплутали і збили з пантелику.
Іншими словами, давайте розбиратися, як прибрати живіт в домашніх умовах. Перш за все, давайте щось змінювати.
Раціон харчування
Рідкісні прийоми їжі не для вас. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. І п’ємо воду. Вона нормалізує обмін речовин, так що її допомогу нам зараз потрібна. Давайте почистимо лімфу і почнемо процес спалювання жиру. Для цього підходить тала вода. Заморозити воду в морозильній камері, а потім розтопити і випити – не складе труднощів. А ще – склянку вранці. Запустіть працювати організм.
Вам доведеться полюбити вівсянку. Щоранку невелика порція цієї чарівної каші допоможе вашому травному тракту працювати продуктивно. Не любите просто вівсянку, додайте в неї банан або потріть яблучко. Спробуйте! Це теж може бути смачним.
Виберіть для себе, які овочі ви любите, і їжте на здоров’я. Це і корисно, і результативно. Наприклад, капуста з огірком і рослинним маслом.
На вечерю, який повинен бути мінімум за 4 години до сну, подаруйте організму білкову їжу. Вживайте яйце, м’ясо, рибу. Білок важко перетравлюється, і ви тривалий час не будете згадувати про їжу. Чай або кава без цукру не заборонені.
Вправи
Однак, окрім спеціальної дієти треба трохи попотіти. Є хороші вправи, щоб прибрати «непотрібні» частини тіла.
Вмієте присідати – присідайте! По сто разів на день, поступово додаючи і додаючи по одному разочку, або по 10. Це вже як вам захочеться. Однак не давайте м’язам сильно втомлюватися.
Купіть велотренажер. Немає можливості, крутите педалі в повітрі. Будете багато крутити, питання «що потрібно, щоб прибрати живіт» зникне сам по собі.
- Лежачи на правому боці, зіпріться на лікоть. Підніміть тіло. Для цього точками опори будуть ступні і локоточек.
- Встаньте і поставте широко ноги. Руки в замок і робимо великі кругові рухи, імітуючи вентилятор.
- Затисніть між ніг фітбол. Спробуйте пройтися, напружуючи живіт.
- Ляжте на підлогу, підніміть ноги під прямим кутом. Долоні на підлозі. Спробуйте протриматися довше.
- Хитання преса допоможе вашій проблемі.
- Крутите обруч під улюблену музику. Це вже поєднання корисного з приємним.
- Нахили тулуба. При нахилі розводите руки в сторони. Ноги ширше плечей. Можна взяти невеликі гантелі.
- Сидячи на сідницях, підніміть схрещені ноги. Притискай їх до себе з усіх сил. Це тренує м’язи ніг і живота.
Якщо ви хочете знати, як прибрати нижній живіт, потрібно докласти максимальні зусилля. Зверніться до пілатесу та аеробіки. Спробуйте вправу «скелелазка».
Для цього потрібно:
- розставити руки ширше плечей і впертися в підлогу;
- ноги відведіть назад і зігніть лікті;
- доторкніться до правої руки правим коліном і навпаки;
- повторіть 10 разів на кожну сторін.
Водні процедури
Серед водних процедур результативними вважаються плавання та душ Шарко. Плавати потрібно продуктивно, щоб відчувати навантаження на м’язи. Йде навантаження на хребет, і це покращує кровообіг, органи надходить кисень. Це сприяє схудненню і налагодження роботи всього організму. Порадьтеся з тренером. Він підкаже, як зняти нижню частину живота.
Масаж живота
Досить ефективний масаж, який налагоджує роботу кровотоку, розгладжує складки і підтягує шкіру. Краще, звичайно, звернутися до фахівця, але і в домашніх умовах можна проводити таку процедуру. Після душу пройдіться по животу масажною щіткою і завершіть всі легким пощипуванням області пупка. Нанесіть крем.
Тепер вам не треба питати, як прибрати живіт. Тепер справа за вами!