Пілатес для схуднення

Не секрет, що пілатес для схуднення — досить розрекламований метод, який став відомим широкому загалу зовсім нещодавно. Так він ефективний, як його представляють інструктори, сказати однозначно не представляється можливим. Свою «формулу успіху» кожна дівчина повинна вивести для себе сама!

Що таке пілатес для схуднення

Пілатес — воістину унікальний комплекс вправ, здатний суттєво зміцнити м’язи всього тіла і, при цьому, позбавити від зайвої ваги. Дана методика має певну схожість з йогою, учащей своїх шанувальниць техніки правильного дихання. У процесі навчання пілатесу саме техніці дихання приділяється далеко не остання роль! Завдяки цьому пункту істотно поліпшується кровообіг, прискорюється обмін речовин. Саме останній фактор, що впливає на зниження ваги, який, у більшості випадків, більше не повертається до вихідного значення.

Дихальна гімнастика — основа безлічі програм, здатних регулювати перебіг процесів в організмі. У поєднанні з комплексом вправ пілатес вона робить карколомний ефект, що проявляється на початкових етапах у вигляді поліпшення загального стану людини і навіть підвищення його активності. Після занять не буде спостерігатися болі в кінцівках, як після звичайної фізкультури, не настане і характерна слабкість, і ломота в тілі. Крім того, постійні заняття пілатесом благотворно впливають на опорно-рухову систему, істотно зміцнюючи хребет. При правильно підібраному комплексі вправ можна навіть позбутися від незначних викривлень! Однак виконуватися така фізкультура має виключно під наглядом лікаря.

Види цілющого пілатесу для схуднення

На сьогоднішній день існує три види пілатесу, відомих по всьому світу. Перший з них — це комплекс вправ, що виконується на спеціально підібраному килимку або мате різного ступеня жорсткості. У цьому випадку основний наголос робиться на розробку м’язів спини і преса, а також зниження ваги саме в цій зоні.

Більшість вправ напевно добре відомо багатьом ще з уроків шкільної фізкультури і їх виконання не становить особливої праці. Найголовніше в цьому випадку — навчитися правильно дихати, виконуючи навіть такі, на перший погляд, нехитрі вправи. Що примітно, пілатес на килимку реально виконувати і в домашніх умовах, попередньо погодивши програму з професійним інструктором. Звичайно, таку програму можна підібрати і самостійно. Однак чи принесе він очікуваний результат — залишається загадкою.

Другий, не менш ефективний вид пілатесу — вправи, що виконуються спеціальних тренажерах. Як правило, це класичні пристосування, часто встановлюються у всіх спортивних залах. Бігові доріжки, тренажери для преса та силові установки на зміцнення рук і ніг напевно припадуть до речі і для занять пілатесом! Проте тут можуть спостерігатися і протипоказання, з боку серцево — судинної системи! Надмірна вага у поєднанні з інтенсивними навантаженнями може викликати загострення хронічних захворювань, а також розвиток нових. Саме цей момент неодмінно слід враховувати, вибираючи для себе цей вид пілатесу.

Останній вид, який також може бути застосований і в домашніх умовах — пілатес для схуднення з додатковими пристосуваннями. Це і обважнювачі для рук і ніг, вага яких вибирається виходячи з власного ваги, і класичні гирьки, вага яких не може перевищувати 1 кг. При постійних тренуваннях такі елементи допомагають істотно зміцнити м’язову масу і, при цьому, одночасно сформувати красиву фігуру. Цей вид практично не має протипоказань і може виконуватися без спостереження професійного тренера. Все, що потрібно — не перевантажувати свій організм надмірною вагою супутніх елементів.

Хто може займатися пілатесом для того, щоб схуднути

Пілатес для схуднення, як правило, може застосовуватися в будь-якому віці і при будь-якому відсотку надмірної ваги. Зокрема, чудово підходить така техніка і тим, чий зайва вага перевищує 20 кг Побутує думка, що при таких показниках слід застосовувати виключно агресивну і виснажливу фізкультуру, що вимагає значної витрати сил. Однак регулярні заняття пілатесом справляються з поставленим завданням нітрохи не гірше! За місяць щоденних тренувань можливо втратити до 10 кг! Не нашкодивши при цьому ні одній з систем організму.

Незамінним стане пілатес і для людей, які мають травми хребта або опорно-рухової системи, але, при цьому, що піклуються про свою вагу. Щадні процедури безумовно повинен підбирати професіонал! Однак і результат від виконання таких вправ, безумовно, буде.

Не будуть перешкодою для занять пілатес — фізкультурою та інші захворювання внутрішніх органів. Єдина умова — попереднє проходження медкомісії та консультація з тренером і лікарем. Саме такі нехитрі правила і допоможуть підібрати для себе найбільш оптимальний варіант програми, який не тільки зміцнить організм, але і позбавить від такої нагальної проблеми — надмірної ваги при мінімальній затраті сил.