Найбільш ефективні способи боротьби з целюлітом: харчування, скраби, фітнес, покупні засоби

Недосконалості шкіри і фігури сильно б’ють по жіночій самооцінці. Найскладніше дівчатам боротися з целюлітом в області живота: ця ділянка погано худне, на ньому не можна проводити багато косметичні процедури. Щоб позбутися целюліту, потрібно виявити причину його появи і запастися терпінням.

Що таке целюліт

Часто його появу пов’язують з порушеннями гормонального балансу. Дослідження показали, що целюліт активно утворюється в період менопаузи, оскільки змінюється співвідношення естрогену та прогестерону (жіночих гормонів). З-за цього порушується вироблення колагену і еластину, необхідних для пружності шкіри.

На появу целюліту може впливати поганий лимфоток, кровотік, повільний обмін речовин. З-за таких порушень у підшкірно-жировому шарі накопичується рідина, а потім з’являються негарні горби, ямки, набряки. Це може бути наслідком генетики або поганої екології.

Як повернути шкірі пружність

Харчування відіграє головну роль у боротьбі з недосконалостями фігури. Від нього залежить гормональний фон, обмін речовин, вироблення колагену з еластином і навіть швидкість виведення рідини з тканин. Раціон повинен бути збалансованим, адже жорсткі дієти небезпечні. Ви повинні отримувати з їжі всі корисні речовини: антиоксиданти, жири, вітаміни.

Крім коригування харчування потрібно зробити ще два кроки до пружної шкіри: додати фізичні навантаження і косметичні процедури. Жінкам не можна робити гарячі обгортання живота з-за близькості яєчників, але легкий щипковий масаж, скрабування можна. Корисні будуть і креми з легким розігріваючим ефектом.

Харчування

Щоб позбутися від проблеми, потрібно вживати правильні продукти. До них відносяться: зелень, листові овочі (шпинат, всі види салату), свіжі фрукти (акцент на цитрусові), горіхи. Ці ж продукти допомагають позбутися від набряків, виводять токсини.

Щоб поліпшити стан шкіри, підвищити її тонус і стимулювати кровообіг, поповніть раціон жирною червоною рибою і оливковою олією першого віджиму. Ці продукти треба їсти кожен день. Тільки не смажте їх, а запікайте або пропаривайте.

У список заборонених продуктів потрапляють ковбаси, сосиски, цукор, випічка, соуси і алкоголь. Вони лише посилять проблему: якщо харчуватися неправильно, целюліт буде видно ще більше.

Кавовий скраб

Перемогти целюліт на животі можна за допомогою косметичних процедур. Кавовий скраб легко готувати, він недорогий, не шкодить ніжній шкірі. Кофеїн прискорює ліполіз (процес розпаду клітин жиру), завдяки чому живіт зменшується, а його поверхня вирівнюється. Ефективність домашнього скрабу підтвердили американські дослідження 2014 і 2015 років.

Щоб усунути целюліт на боках, використовуйте скраб раз в 1-2 дні, втираючи його в проблемні ділянки масажними рухами 3-5 хвилин. Краще це робити після душу. Самий корисний склад – чиста кавова гуща або змішана з густим медом і кокосовим маслом в пропорції 2:1:1. Такий скраб збереже шкіру м’якою і гладкою, запобігає роздратування.

Фітнес

Регулярні навантаження допомагають відновити гормональний фон, покращують обмін речовин і кровообіг, зменшують набряки. У поєднанні з грамотним харчуванням вони здатні мінімізувати целюліт на животі, але результат буде помітний лише через 2-3 місяці. Хороший ефект надає будь-який спорт, від танців до силових тренувань. Займайтеся регулярно, підключайте кардионагрузки 2-3 рази в тиждень по 20 хвилин.

Не існує чудодійних вправи, щоб прибрати целюліт, але є тренування, які особливо ефективні проти нього. Американські дослідники в 2016 році підтвердили, що інтервальні заняття набагато ефективніше будь-яких інших навантажень, спалюють вісцеральний жир. Вони тривають 20 хвилин, а процес жиросжигания триває протягом доби після тренування.

Антицелюлітні покупні засоби

Креми, масла та сироватки не впливають на целюліт зсередини. Вони тільки покращують зовнішній вигляд шкіри, зменшують ефект апельсинової кірки. В залежності від складу вони прискорюють кровообіг або стимулюють вироблення колагену. Використовуйте їх як додатковий засіб, щоб зробити живіт гладким.

Вибираючи такі засоби, уважно вивчайте склад. В хорошому антицелюлітному продукт для живота присутні ефірні масла цитрусових, морські водорості, кофеїн, ментол. Використовуйте антицелюлітну косметику раз на два дні після душу: через розпарену шкіру вони вбираються краще. Наносите її масажними рухами протягом 5-10 хвилин.

Про що треба пам’ятати

Не існує способу повністю прибрати целюліт. Якщо до нього є схильність, він буде завжди. У ваших силах тільки зменшити вираженість «апельсинової кірки», підвищити тонус і гладкість шкіри, не дати проблемі посилитися. Потрібно привчити себе до грамотного харчування і регулярним навантажень: целюліт швидко повертається, якщо розслабитися. Косметичні процедури теж слід проводити постійно, оскільки ефект від них триває недовго.

Відео