Фолієва кислота при вагітності. Джерела, функції

Фолієва кислота, згідно з безлічі різних публікацій — важливий компонент, який постійно потрібен організму і, неодмінно повинен бути присутнім у повсякденному раціоні. Про необхідність вживання продуктів, що містять достатню кількість фолієвої кислоти, постійно нагадують дієтологи, а прихильники здорового харчування прагнуть неодмінно враховувати ступінь витрати цього компонента їх організмом при формуванні збалансованої дієти.

Важливо і те, що фолієва кислота неодмінно повинна входити в раціон вагітних жінок, оскільки ця речовина необхідно для нормального розвитку плоду протягом всього терміну виношування. А чим ще примітна фолієва кислота? Які наслідки її дефіциту в організмі? Чи небезпечна передозування цієї речовини? Які її симптоми?

Фолієва кислота при вагітності

Жінка, уже в процесі виношування свого майбутнього дитини намагається захистити його від максимальної кількості хвороб та інших напастей. В цій справі найважливішою етапом є складання і дотримання збалансованої дієти, що враховує всі потреби вагітної і її плоду. Кожна сучасна майбутня мама чудово обізнана про важливість вітаміну В9 (фолієвої кислоти), нестача якого в організмі під час вагітності може призвести до серйозних дефектів розвитку дитини.

Джерело гарного настрою

Відомо, що відповідальними за гарний настрій і нормальний психологічний стан людини вважаються, перш за все, такі нейромедіатори нервової системи, як норадреналін і серотонін. При цьому, далеко не всі знають, що освіта подібних речовин, що володіють значними стимулюючими властивостями, неможливо без достатньої кількості фолієвої кислоти в організмі. Як норадреналін, здатний перемагати стрес і забезпечувати нормальний рівень активності, так і серотонін, що відповідає за гарний настрій, достатній рівень сексуального потягу і інші позитивні емоції, не можуть синтезуватися в необхідній кількості при дефіциті фолієвої кислоти в повсякденному раціоні.

Найбільш суттєві функції фолієвої кислоти

Важливо знати, що саме фолієва кислота здатна впливати на:

• нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту, печінки і підшлункової залози;
• фосфоліпідний обмін;
• нормальний ріст і життєздатність клітин;
• синтез нуклеїнових кислот, відповідальних за відмінну якість генетичного матеріалу;
• підтримання належного рівня інтенсивності утворення кров’яних тілець.

Адекватна концентрація фолієвої кислоти в організмі людини запобігає розвитку онкологічних захворювань, таких як рак ротової порожнини, молочної залози, гортані, товстої кишки, матки, а ще серцево-судинних захворювань і атеросклерозу. Важливо знати, що в організмі людини фолієва кислота взаємодіє з вітаміном В12, нестача якого може стати причиною зниження інтенсивності переробки самої кислоти. У свою чергу, дефіцит фолієвої кислоти може спровокувати надлишок вітаміну В12.

Нестача фолієвої кислоти і її наслідки

Результатом істотного дефіциту фолієвої кислоти в організмі можуть стати не тільки розвиваються, згодом, важкі хвороби, а також підвищення вразливості перед стресом і дефекти розвитку у виношуваної дитини, у випадку, коли мова йде про вагітну жінку. Найбільш частими і впізнаваними симптомами дефіциту фолієвої кислоти фахівці вважають втома, проблеми з пам’яттю, неуважність, безсоння, запалення слизових оболонок ротової порожнини і самої мови, а також — передчасну появу сивини. У свою чергу, на клітинному рівні відзначається зниження інтенсивності регенеративних процесів у клітинах, зменшення кількості еритроцитів у крові, а ще — серйозні проблеми з травленням і засвоєнням їжі.

Доступні джерела вітаміну В9

Дуже важливо, що вітамін В9 (фолієва кислота) в досить великих кількостях міститься в:

• м’ясі;
• яйцях;
• субпродуктах;
• рибі;
• горіхах;
• авокадо;
• буряках;
• цитрусових;
• грибах;
• висівках;
• бобових;
• продукти з цільного зерна;
• зеленолиственных овочах (петрушці, брокколі, шпинаті, салаті, капусті).

Наслідки надлишку фолієвої кислоти

Надлишковий вміст фолієвої кислоти у повсякденному меню може стати причиною:

• відчуття здавленості у грудях;
• висипу, почервоніння та відчуття свербежу на шкірних покривах;
• лихоманки;
• проблем з диханням;
• розладів травлення;
• депресії;
• дратівливості;
• безсоння.