чи Можна при схудненні є банани?

Банан – це смачний і поживний фрукт, багатий вітамінами і мінеральними речовинами. Його регулярне вживання покращує роботу шлунку і кишечника, сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи, допомагає вивести зайву рідину, усуваючи набряки. Отже, користь незаперечна. Але багатьох жінок цікавить питання, чи можна при схудненні є банани. Відповідь у даному випадку буде звучати неоднозначно. Взагалі, банани під час зниження ваги вживати не забороняється. Але для того щоб вони принесли в даному випадку лише користь, важливо врахувати деякі особливості. Саме про них і піде мова далі.

Вплив бананів на здоров’я і фігуру

Банан – це багатюще джерело корисних для здоров’я хімічних сполук та чудовий десертний фрукт. Він дарує швидке насичення, покращує роботу внутрішніх органів, стимулює мозкову діяльність, підвищує життєвий тонус і піднімає настрій. Вживання його, безперечно, несе користь.

Протипоказання і обмеження в даному випадку мінімальні. Тому, якщо у вас немає яких-небудь серйозних хронічних захворювань, можете без побоювання вживати банани. Однак стежте за кількістю. Врахуйте, що даний фрукт є дуже калорійним – 100 г його містять близько 100 – 110 кілокалорій. Це не найвищий показник, але якщо ви строго стежте за фігурою і харчуванням, то такі цифри можуть здатися вам занадто великими.

Щоб банани не стали причиною збільшення у вазі, їх просто потрібно є в обмежених кількостях. Крім того, стежте за своїм раціоном в цілому. Якщо ви, поряд з цими фруктами, будете вживати достатню кількість здорової, низькокалорійної їжі, то шкоди для фігури не буде ніякого.

Вживання бананів при схудненні

Кому будуть корисні банани?

Існують різні типи людей. Кожна людина унікальна. Хтось абсолютно без зусиль постійно підтримує свою фігуру у відмінній формі. А для когось це дається лише при регулярному дотриманні строгих дієт. Якщо ви відносите себе саме до другої категорії, то з бананами краще бути обережними. В ідеалі, їх варто замінити яблуками або грушами, балуючи себе лише час від часу.

Якщо ж у вас лише невеликі проблеми з фігурою, і ви впевнені, що легко повернете хорошу форму, то банани навряд чи порушать ваші плани. Більше того, вони стануть прекрасним десертом і послужать здоровим перекусом при необхідності.

Крім того, існують спеціальні бананові дієти. Вони, як правило, є короткостроковими, переносяться досить легко і допомагають не тільки підкоригувати фігуру, але і очистити кишечник, і нормалізувати травлення.

Бананові дієти

Дієти на основі бананів підійдуть всім, хто хоче скинути зайву вагу, але насилу переносить почуття голоду. Їх тривалість ви можете визначити самостійно за станом вашої фігури. Але бажано, щоб вона становила не більше 10 днів.

Найпростіший варіант дієти полягає у вживанні одних лише бананів (їх можна з’їсти до 1,5 кг в день). При цьому ви обов’язково повинні регулярно пити чисту воду. За добу необхідно вжити 1,5 – 2 літра, розділивши їх на рівні невеликі порції. Така дієта чудово підходить для розвантажувального дня.

Більш прийнятним є варіант, де банани доповнюються кефіром. На 1,5 літра кисломолочного напою в день припадає 4 – 6 свіжих фруктів. Допустимо вживати зелений чай без цукру. Обов’язково пити багато чистої води. Банани і кефір можна вживати в будь-якому порядку, разом або окремо.

Крім того, існує і зовсім м’яка дієта. Її ви можете використовувати, якщо вам потрібно лише підтримати фігуру в нормі або скинути невелику кількість зайвих кілограмів. Суть полягає в наступному. По непарних числах ви вживаєте тільки сир і будь-які фрукти. По парних – можна їсти банани і білкову нежирну їжу (наприклад, яйця, дієтичне м’ясо, знежирене молоко).

Особливості вживання бананів при схудненні

Отже, відповідь на питання, чи можна при схудненні є банани, є позитивним. Але є один важливий момент. Щоб фрукти забезпечили вам насичення і благотворно позначилися на здоров’ї, при їх вживанні обов’язковими є фізичні навантаження. Якщо ви будете намагатися схуднути виключно за допомогою дієт, результат буде ледь помітний. Тому підберіть для себе найбільш приємний спосіб активності. Достатньо буде навіть невеликий зарядки.

Проводити тренування рекомендується після вживання бананів. Це дозволить швидко спалити всі отримані калорії.

Тепер ви знаєте, чи можна при схудненні є банани, і як це правильно робити з користю для фігури. Ці фрукти допоможуть вам зарядитися енергією і привести себе в тонус, тому фізична активність, яка в даному випадку необхідна, буде даватися вам досить легко. Якщо ви раніше не займалися спортом і вели малорухливий спосіб життя, почніть з невеликих навантажень.