Безпечний загар — це який?

Щоб подружитися з сонцем і отримати безпечний загар, достатньо дотримати кілька рекомендацій, які дали медики. Якщо слідувати цим рекомендаціям, шкіра не отримає опік, не почервоніє і не доведеться кілька днів боятися до неї доторкнутися.

Тримайте при собі крем від засмаги

Збираючись засмагати, обов’язково потрібно нанести на шкіру засіб від засмаги. Якщо вдома лежить крем, який залишився з минулого літа, не полінуйтеся перевірити його на термін придатності. В сучасну продукцію часто додають консерванти, що дозволяє зберегти їх на тривалий термін (до 3 років).

Врахуйте, засіб міг втратити свою ефективність, якщо воно лежало десь на сонці. Це стане помітно по консистенції – вона зміниться. У майбутньому ж завжди прибирайте косметичку з кремом в тінь.

Крім того, необхідно звертати увагу на рівень SPF, тобто засоби захисту. Насправді жодне молочко або крем не зможе захистити від сонця на 100%, проте рекомендується вибирати засоби з рівнем захисту не менше 30 SPF.

Увага! Навіть самі новітні креми з SPF-фільтром потрібно наносити на шкіру кожні 2-3 години. В іншому випадку захиститися від сонця не вдасться.

Пам’ятайте про ліки та вітаміни

Деякі лікарські препарати підвищують чутливість шкіри до сонячних променів. До них відносяться:

• сильнодіючі знеболюючі;
• сечогінні засоби;
• антибіотики;
• гормональні контрацептиви.

Якщо ви приймаєте якісь з перерахованих препаратів або ж плануєте закінчити курс прийому за один-два тижні до від’їзду у відпустку, наміченого засмаги на пляжі, тоді купіть крем з максимально високим ступенем захисту від УФ-променів.

Також обов’язково вживайте більше продуктів, що містять вітамін D. Він допомагає зміцнити нігті, імунітет, служить профілактикою захворювань нирок, кишечника і т. д. Користуючись сонцезахисними засобами в літній період не можна позбавити свій організм цього вітаміну. Його вдається в достатній кількості отримувати ще навесні завдяки сонцю, він продовжить надходити в організм і влітку, оскільки на тілі залишаться незахищені ділянки – наприклад, долоні.

Важливо! В цілях профілактики вітаміну D лікарі радять пити більше соку апельсина і молока, є лосось і тунець.

Як отримати безпечний загар на сонці

Приїжджаючи туди, де дуже жарко, тримайте себе в руках. Не біжіть відразу на пляж засмагати по кілька годин, щоб швидше отримати засмаглу шкіру. Хоча це здається нереальним, краще все ж почати з 15 хвилин – загоряйте перші пару днів стільки і поступово збільшуйте час. Через кілька днів організм звикне до впливу ультрафіолету, всі його захисні функції почнуть працювати на максимумі, а засмага вийде рівний, з шоколадним відтінком. І ніяких опіків.

Загоряйте з 08:00 до 11:00 та з 16:00 до заходу. При цьому приймайте сонячні ванни не довше години, а після перерви можете продовжити, але не захоплюйтеся.

Косметика і безпечний загар

Факт, який не порадує любителів поніжитися на сонці: небесне світило може старити шкіру. До такого висновку прийшли американські дослідники. Вони продемонстрували своїм колегам фотографії жінки, яка працювала вчителькою, яка багато років вела уроки в одному кабінеті і стояла біля вікна. Її сторона особи, спрямована на сонячній стороні, сильно відрізнялася від іншої – на ній були присутні глибокі зморшки, змінився колір шкіри.

Кошти з фільтрами, що захищають від УФ-променів, дозволять уникнути подібних наслідків. Перевіряйте баночки з кремами від сонця – на них має красуватися абревіатура PPD або UVA, яка означає, що цей крем підходить.