Яке ефірне масло для ароматерапії вибрати?
Ароматерапія – це альтернативний спосіб лікування і профілактики різних розладів. Такий спосіб впливу найкраще підходить для нормалізації психо-емоційного стану. Щоб досягти стабільних результатів, необхідно вибрати правильне у всіх відносинах ефірне масло для ароматерапії.
Критерії вибору ефірних масел
Якість
Які б проблеми ви не вирішували за допомогою ароматів, важливо вибрати ефірну олію високої якості. Інакше всі зусилля будуть марними – замість терапевтичного ефекту ви отримаєте просто приємний запах. А часом підроблена продукція може бути навіть шкідлива.
Щоб перевірити якість масла, зверніть увагу на наступні моменти.
- Ціна. Натуральний продукт не може коштувати занадто дешево. Але і завищена ціна не є гарантією якості. Звертайте увагу на середні показники і репутацію виробника. У цьому допоможуть відгуки в інтернеті та рекомендації знайомих.
- Інформація на упаковці. Абсолютно на всіх оліях ви знайдете напис “100-% натуральне”. Але погляньте на зворотну сторону коробки або вкладену інструкцію. Там повинно бути зазначено, що масло підходить для внутрішнього застосування і наведені дозування. Якщо такий рядок відсутній, швидше за все, продукт не зовсім натуральний.
- Запах. Тут все складніше. Точних критеріїв немає, і доводиться діяти на інтуїтивному рівні. Якісні масла мають приємний, нерізкий аромат. При їх використанні в аромалампі запах ледь уловимим.
Мета
Щоб отримати хороші результати, важливо підібрати ефірне масло для ароматерапії, точно підходяще для досягнення конкретної мети. Один вид хороший для розслаблення і підготовки до сну, інший тонізує, третій допомагає сконцентруватися при розумовій роботі.
Розслаблення
Якщо вам важко розслабитися після робочого дня або ви постійно перебуваєте в стані нервового збудження і не можете заспокоїтися самостійно, то на допомогу можуть прийти ефірні олії аїру, акації, іланг-ілангу, кедра, кипариса, ладану, троянди, майорану.
Поліпшення працездатності
Приведуть вас у стан тонусу, допоможуть сконцентруватися на предметі розумової діяльності, додадуть заряд сил при хронічної втоми наступні різновиди ефірних олій: м’ята, кориця, розмарин, бий, імбир, лимон, пальмароза, ялівець.
Антибактеріальний захист
У період поширення простудних захворювань, ви можете убезпечити себе і своїх близьких, використовуючи олії евкаліпта, лимона, чайного дерева. Саме ці три препарати володіють найкращими антибактеріальними властивостями.
Допомога при безсонні
Для людей, які мають труднощі з засипанням, підійдуть масла з розряду розслаблюючих (описано вище). Але особливо ефективними в даному випадку будуть масла: майорану, лаванди, ладану, ромашки, неролі, шавлії мускатного горіха.
Стабілізація психічного здоров’я
Якщо ви схильні до постійних стресів, відчуваєте безпричинну тривожність, відчуваєте наближення депресії, то спробуйте ароматерапію. Вам будуть корисні в даному випадку масла фенхеля, сандалу, сосни, чебрецю, рожевого дерева, апельсина, анісу, бергамоту, кедра, кипариса, ладану.
В ароматерапії ви можете використовувати одне масло або суміш декількох. Але якщо ви тільки починаєте вивчати цю область, то не варто створювати композиції. Насамперед спробуйте кожен аромат окремо, відчуєте, як він на вас діє. Коли ви опануєте основи, можна обережно почати складання сумішей. Для цього ретельно дослідіть питання сполучуваності ефірних масел.
Правила проведення ароматерапії
Вибір пристосування
Ароматерапія може проводитися за допомогою:
- електричної або класичної аромалампи (зі свічкою);
- аромакулони – його зручно використовувати в дорозі, він підійде для активних, зайнятих людей;
- саші – його добре класти під подушку або в узголів’ї ліжка при безсонні;
- інших підручних засобів – масло можна капнути на бавовняну тканину або вату, у склянку гарячої води, на жменю солі.
Вибирайте найбільш зручний спосіб ароматизації повітря і насолоджуйтеся ефектом. А для того щоб отримати користь від процедури, пам’ятайте про правильному дозуванні.
Дозування і тривалість процедур
Кожна ефірна олія має свої правила використання, які докладно описані в його інструкції. Але в цілому, вони всі схожі. Так, на ароматизацію 1 кв. м потрібна лише крапля ароматного масла. Таким чином, на кімнату середнього розміру потрібно 3 краплі. Попередньо необхідно провітрити приміщення. Якщо ви плануєте використовувати аромакулон або саші, то додайте в них всього по 1 – 2 краплі олії в добу.
Ароматерапію можна проводити щоденно не довше 2 тижнів поспіль. Після цього обов’язково робіть перерву, періодично чергуйте різні види масел. Якщо ви користуєтеся аромалампою, запалювали її всього на 10-20 хвилин.
Яке б ефірне масло для ароматерапії ви не вибрали, дотримуйтеся наведених вище правил і завжди вивчайте інструкцію. Намагайтеся вибирати тільки якісну продукцію. Одного разу визначивши сумлінного виробника, купуйте товари саме у нього. Поступово ви зрозумієте, які саме аромати благотворно діють на вас і зможете складати композиції. Ці знання і навички допоможуть підтримати гарний настрій і бадьорість, провести профілактику сезонних захворювань і виробити стійкість до стресів.
