Як швидко і ефективно позбутися від холки на шиї

Бути красивою людиною нелегко, для цього потрібно шанобливо ставитися до своєї зовнішності, постійно доглядати за собою і стежити за власним здоров’ям.

Ще важче доводиться тим, чиє здоров’я страждає з-за їх професійної діяльності, захворювань, що виникають саме на ґрунті роботи.

До числа таких захворювань або наслідків відносять освіту “вдовьего горбик” або холки, яка утворюється в області шийного відділу хребта.

З назви захворювання зрозуміло, що похвалитися гарною зовнішністю не вийде. Як прибрати холку на шиї і чому вона утворюється?

Причини

В зоні, де шийний відділ хребта переходить в грудний відділ, можуть виникати застої, і найчастіше настільки неприємного явища схильні представниці жіночої статі.

Основна причина утворення цього застою – руйнування м’язового каркаса протягом тривалого часу або навіть років. Руйнування сприяє звичка постійно сутулитися, малорухливий спосіб життя, також часте перебування перед монітором комп’ютера, телевізором.

Зрозуміло, м’язовий каркас повинен бути активним і потужним, щоб підтримувати хребет, забезпечувати його здоров’я. Однак шийний відділ не може бути здоровою, якщо його зв’язки нееластичні, а м’язи і суглоби не володіють достатньою силою.

Поступово перераховані вище проблеми ведуть до втрати природної лінії хребта, вирівнювання вигину переднього, а далі все тільки погіршується, вдові горбик на шиї збільшується. Через якийсь час, коли справа доходить до більш важкої стадії, до утвореної холці додається ряд інших неприємних наслідків.

Враховуючи, що в кінцевому рахунку страждає кровопостачання мозку людини, дане захворювання не варто сприймати несерйозно – навпаки, з самого початку потрібно проявляти до нього увагу, у іншому випадку ваше здоров’я може дуже сильно постраждати.

Вправи, що допомагають позбутися від холки на шиї

Приступаючи до виконання фізичних вправ, слід діяти обережно, без різких рухів. Якщо захворювання знаходиться в гострій стадії, ви відчуваєте сильний біль, дискомфорт у процесі виконання тих чи інших вправ, ні в якому разі не продовжуйте їх виконувати – так ви лише нашкодите собі.

Отже, серед відповідних вправ зустрічаються як легкі, прості, так і більш складні. Почніть з простих:

1. Виконуйте руху киває головою, ніби говорите: «так, так, Так».
2. Тепер качайте головою, ніби заперечуєте щось або не погоджуєтеся з ким-то: «ні, ні, Ні».
3. Ще одне схоже вправу, тільки на цей раз ви повинні рухати головою, немов голосите або картайте когось: «Ай-яй-яй, що ж ти наробив».

Це найбільш прості, але досить ефективні вправи, які необхідно виконувати щодня.

Далі підуть більш складні рухи:

1. Підніміть, опустіть, потім обертайте плечима, намагаючись при цьому максимально напружувати свої м’язи;
2. Нахиляйте голову в різні боки приблизно 30 разів;
3. Витягніть руки за спиною і скріпіть їх в замок, після чого намагайтесь нахилитися назад настільки, наскільки зможете;
4. Зігніть лікті таким чином, щоб кисті розташовувалися біля плечей, і в такому положенні робіть кругові рухи плечима;
5. Для наступної вправи знадобиться звичайна дерев’яна качалка – з її допомогою ви повинні самостійно “розкачати” горбик біля самої основи шиї, перебуваючи в лежачому положенні.

Перераховані вправи теж слід виконувати щодня.

В даному відео показано, як прибрати вдові горбик швидко і ефективно:

Самомасаж

Перш ніж приступити до даної процедури, прийміть теплу ванну, щоб розігріти тіло, а вже потім можете переходити до легкого масажу в комірної області.

1. Для масажу знадобиться мазь, яку краще приготувати самостійно. Змішайте 1/3 чашки касторової олії і 20 крапель настоянки прополісу, після чого все гарненько перемішайте і змастіть руки готовим засобом;
2. Долоні покладіть собі на карк і погладьте його по напрямку зверху вниз 10 разів, але не прикладайте до цього занадто велику силу;
3. Виконайте растирающие руху точково, від потилиці і до плечей, за допомогою кінчиків пальців. Якщо в процесі виконання даних дій ви відчуєте больові точки на передпліччі, обов’язково легким натисканням їх опрацюйте;
4. Також необхідно розім’яти всю задню частину шиї, а зробити це можна, виконуючи кругові рухи спочатку правою, потім лівою рукою, рухаючись від потилиці вниз;
5. Стисніть шкіру долонею, розімніть шию (особливу увагу приділіть холці). Рухатися необхідно, як і раніше, у напрямку від потилиці і вниз;
6. Стисніть долонею шкіру на шиї, а також в області передпліччя;По закінченні масажу виконайте заспокійливі, погладжуючи легкі рухи.

Лікування холки народними рецептами

У народній медицині існує кілька способів лікування цього захворювання, але вони здебільшого включають в себе застосування мазей і компресів.

Подібні засоби дозволяють боротися з відкладенням в шийному відділі солей.

• Змішайте по три частини меду і молока, додайте до них по одній частині подрібненого лаврового листа і натертого на тертці цибулі. Готова суміш використовується для компресу, її викладають на шматок тканини, потім прикладають на холку, в ущільнену зону на 30 хвилин. Процедуру слід повторювати щодня.
• Змішайте Троксевазиновую і Гепаринова мазь, після чого втріть цей склад в холку.
• Необхідно змішати по ¼ спирту і меду, потім втерти отриману суміш в проблемну зону легкими масажними рухами і загорнутися в теплий шарф на півгодини. Дану процедуру теж треба повторювати щодня.
• Злегка розімніть вручну свіжі листя золотого вуса і прикладайте їх до горбику.
• Ефективним вважається народний рецепт, в якому основним інгредієнтом є глина. З неї необхідно сформувати пластинку, довжина якої повинна досягати приблизно 15 сантиметрів, після чого цю платівку загортають у марлю (краще в два шари) і кладуть на проблемне місце. Тривалість однієї такої процедури становить 60 хвилин.
• Щоб приготувати наступний засіб змішайте одне сире курячої яйце, по третині склянки столового 6%-го оцту і скипидару, а також три столові ложки оливкової олії. Після того, як всі інгредієнти будуть перемішані, нанесіть засіб на холку і змийте теплою проточною водою через півгодини.

Як запобігти утворенню холки?

Дотримуйтесь кількох головних рекомендацій:

Щоденно, двічі на день, обливайтеся чистою прохолодною водою, але стежте, щоб струмінь води ззаду була направлена на область, де зазвичай виникає загривок.

Організуйте належним чином місце, де спите. Перевірте матрац, і якщо він досить м’який, терміново придбайте більш жорсткий матрац. Крім того, не використовуйте занадто високу подушку.

Подбайте про зручне робочому місці. Пам’ятайте, стілець і стіл необхідно поставити таким чином, щоб під час роботи ваше тіло знаходилося в правильному положенні, тобто спина була рівною, ступні повністю стикалися з підлогою, а ноги були зігнуті в колінах під прямим кутом. І не забувайте кожні 30-40 хвилин робити перерву, під час якого виконувати легку гімнастику.

Перейдіть на правильне, здорове харчування, відмовтеся від шкідливих звичок, полюбите активний відпочинок.

І якщо ви помітили, що у вас на шиї починає утворюватися вдові горбик, відразу ж приступайте до вправ і самомасажу.

Автор статті: Карташ Христина

Я