Як харчуватися, щоб не було розтяжок
Білі шрами на животі або стегнах нікого не прикрашають. Розтяжки (по-іншому їх називають – стрії) виникають в середньому шарі шкіри, коли вона натягується сильніше, ніж може розтягнутися. Сполучна тканина рветься, потім зростається. Починають проглядатися шрами через верхню частину шкірного покриву. Позбутися рубців не можна, але можна запобігти розриви.
Чому з’являються розтяжки
- Вагітність. У більшості жінок стрії на шкірі виникають у третьому триместрі. Причиною цього є сильне натяг сполучної тканини з-за швидкого зростання плоду.
- Вік. З роками шкірний покрив втрачає пружність через зниження колагену – білка, який робить її міцною, еластичною. Як результат – поява зморшок, розриви сполучної тканини.
- Стрімке зростання, швидке збільшення або втрата ваги. З-за різких змін шкіра стає менш еластичною, не може нормально стягуватися, розтягуватися.
Як підвищити еластичність шкіри за допомогою дієти
Стимулювати синтез колагену допоможе їжа, багата амінокислотами, вітамінами, мінералами. Щоб зберегти пружність шкірного покриву, не допустити розривів сполучної тканини, забезпечте достатнє зволоження. Збільште споживання здорових жирів, відмовтеся від шкідливої їжі.
Рекомендовані продукти
|
Хороші жири |
Пісні білки |
Фрукти, цитрусові |
Овочі |
|
|
|
|
Вода
Щоб знизити ризик появи розтяжок, зробити шкіру м’якою, пружною, еластичною, щодня випивайте не менше 8 склянок води. Якщо важко проконтролювати кількість рідини, налийте її в 2-літрову сулію. Всю воду випийте протягом дня.
Вітаміни
Щоб запобігти розтяжки на тілі, вживайте продукти, багаті такими вітамінами:
- А – захищає шкіру від дії вільних радикалів, сприяє утворенню нових клітин. Цей вітамін можна знайти в моркві, абрикосах, манго, печінки, листової зелені – шпинаті, капусті.
- Е – стимулює відновлення клітин, робить шкірний покрив м’яким, сяючим. Даний елемент містять горіхи, насіння, авокадо.
- З – нейтралізує вільні радикали, знімає запалення, стимулює вироблення нових клітин. Вітаміном багаті на ягоди, цитрусові, солодкий перець.
Чого слід уникати
- Цукор. Атоми глюкози, які організм не засвоїв відразу, вступають в реакцію з колагеном і руйнують білок. Шкіра стає в’ялою, зморшкуватою, втрачає пружність.
- Сіль, кофеїн, солодка газована вода, алкоголь. Ці продукти викликають зневоднення.
Відео
