Вітаміни від випадіння волосся у жінок (список)

Якщо у вас випадає волосся, то це служить сигналом про якихось внутрішніх порушеннях. Часто таким способом організм повідомляє про брак вітамінів. В даному випадку зовнішні впливи не принесуть належного результату, якщо їх не підкріпити заходами, спрямованими на усунення першопричини цієї проблеми. Щоб діяти цілеспрямовано, вам потрібно знати, які необхідні вітаміни від випадіння волосся у жінок. В цьому випадку ви зможете збагатити свій щоденний раціон корисними продуктами, а також правильно вибрати вітамінний комплекс.

Список вітамінів для здоров’я волосся

За здоров’я волосся відповідає цілий ряд вітамінів. Всі вони в комплексі забезпечують повноцінне харчування шкіри голови, волосяних цибулин, а також відновлюють волосся, роблячи її більш щільною.

• Вітамін А. Цей елемент є основою для здоров’я кореневої системи. Відповідно, саме з його недоліком найчастіше буває пов’язана втрата волосся. Тому цей вітамін часто буває включений до складу лікувальних масок і шампунів. Він міститься у великій концентрації в натуральному вершковому маслі, вершках, молоці, курячої та яловичої печінки, абрикосах, моркви.
• Вітамін В1. Головна його роль полягає в захисті організму від стресу. Таким чином, на здоров’я волосся він впливає досить опосередковано. Справа в тому, що нервові перенапруження можуть призвести до різним функціональним розладам. Страждають в даному випадку і волосся. Тривалі стресові стани іноді призводять до сильного облисіння, а вітамін В1 в даному випадку підвищує опірність всього організму. Він міститься у висівках, арахісі, свинині.
• Вітамін В2. Він в основному впливає на шкіру голови і кореневу систему волосся, знімаючи роздратування і відновлюючи ушкоджені тканини. У великих кількостях цей вітамін присутній в молочній продукції, сочевиці, шпинаті, моркві.
• Вітамін В3 покращує обмінні процеси, що призводить до повноцінного харчування і підвищенню опірності. Він є в кунжуті, гречці, грибах, овочах зеленого кольору і сирі.
• Вітамін В5 – це елемент, який головним чином впливає на волосяні фолікули. Вони стають міцними і сильними, а в результаті волосся швидше ростуть і виглядають здоровими і блискучими. Цей вітамін можна отримати, вживаючи в їжу авокадо, сир, печінка і нирки, куряче м’ясо, фініки.
• Вітамін В7. Саме його рекомендується приймати в першу чергу при випаданні волосся. Цей елемент впливає на всі тканини голови, сприяючи повноцінному харчуванню і постачання киснем. В7 містять яєчні жовтки, мед, молоко.
• Вітамін В8 потрібен для гарного засвоєння вітаміну Є. Він є в зернових культурах, дині, апельсини, зеленому горошку.
• Вітамін В9 сприяє швидкому поділу і росту нових клітин. Коли його в організмі достатньо, тканини своєчасно оновлюються, дозволяючи коріння волосся отримувати достатньо сил і харчування. Цей вітамін є в сирі, печінці, моркви, овочі темно-зеленого кольору.
• Вітамін В12 – це головний елемент, що дозволяє тканинам дихати. Він сприяє надходженню достатньої кількості кисню, необхідного для здорового росту і розвитку волосся. Міститься В12 в яловичині, свинині, сирі.
• Вітамін С відповідає за імунітет і покращує кровообіг. В результаті волосся і шкіра голови отримують всі необхідні поживні речовини і кисень. Також вітамін С забезпечує надійний захист від різних бактерій і вірусів. Він міститься в апельсинах, лимонах, ківі, чорній смородині.
• Вітамін Е корисний для жіночого організму в цілому. Зокрема, він пробуджує затормозившиеся у розвитку клітини і відновлює пошкодження в тканинах. Щоб його отримати, потрібно вживати арахіс, листовий салат, шпинат, брокколі.
• Вітамін F виконує функцію захисного бар’єру, що огороджує волосся від зовнішніх негативних впливів. Заповнити його дефіцит допоможуть такі продукти, як пшениця, волоські горіхи, лляна олія, соєві боби.

Способи прийому вітамінів

Вживання натуральних продуктів

Як видно, вітаміни від випадіння волосся у жінок містяться в багатьох звичних продуктах харчування. Вам потрібно просто частіше вживати їх. Щоб корисні речовини краще збереглися, страви слід готувати на пару або в скороварці.

Прийом вітамінних комплексів

Однак існують певні правила сумісності вітамінів та макроелементів. Одні з них сприяють якнайкращому засвоєнню інших, а деякі, навпаки, нейтралізують дію певних елементів. Тому для більш ефективного усунення проблеми випадіння волосся слід пройти курс прийому спеціальних вітамінних комплексів. В аптеці ви можете знайти препарати, які спеціально розроблені для жінок, і, зокрема, для здоров’я волосся. Але при випаданні можна використовувати і універсальні вітамінні комплекси. Головне, переконатися, що в їх складі є перераховані вище елементи.

Найбільш популярними на сьогоднішній день є такі препарати як:

1. Драже Мерц,
2. Пантовигар,
3. Ревалід,
4. Профектил,
5. Комплівіт Б’юті.

Всі вони розрізняються за складом, тому перед покупкою краще всього з’ясувати, дефіцитом якого вітаміну викликано випадання. Це можна дізнатися по ряду характерних симптомів. Але найбільш точно встановити причину допоможе тільки досвідчений фахівець. Якщо ви сумніваєтеся, а можливості звернутися до лікаря немає, то найкращим вибором буде прийом універсального вітамінного комплексу. Однак слід пам’ятати, що перерва між курсами має становити не менше 2 місяців. Крім того, якщо ви через 2 – 3 тижні прийому вітамінів не помітили ніяких поліпшень, то до лікаря варто звернутися як можна швидше. В даному випадку причиною випадання волосся може бути гормональне порушення або серйозні захворювання.

Вітаміни від випадіння волосся у жінок допоможуть не лише відновити здоров’я і красу зачіски, але і благотворно вплинуть на весь організм. Щоб прискорити процес вирішення проблеми, слід одночасно з прийомом вітамінних препаратів робити відновлюючі маски. Пам’ятайте, що шкіра, нігті та волосся лише відображають внутрішній стан. Тому і вплив повинно бути комплексним.