Вітаміни для зміцнення волосся
Якщо жінка хоче бути красивою, їй потрібно піклуватися про свою зачіску. Саме по зачісці буде формуватися перша думка, яка, як відомо, найсильніший.
Але парадокс полягає в тому, що чим більше жінка доглядає за своєю зачіскою, тим більше шкоди вона завдає своїм волоссю. Особливо руйнівними є плойки, фени, лаки, спреї і, зрозуміло, фарби. Вони ушкоджують структуру волосся, і вони починають втрачати свій блиск і пишність.
Тому жінка, яка стежить за зачіскою, повинна подбати про здоров’я свого волосся.
В принципі, організм здатний відновлюватися самостійно, і волосся тут не виняток. Але їх треба забезпечити потрібною кількістю різних вітамінів.
Досягти цього можна декількома способами.
Вітаміни для зміцнення волосся: які вибрати
Найпростіший і найкращий спосіб – це придбати в аптеці вітаміни в таблетках або капсулах. Можна сказати, що це «сучасний підхід».
Зараз випускається дуже багато препаратів, спрямованих як на безпосереднє покращення здоров’я волосся, так і просто вітамінних комплексів. У будь-якому випадку важливо звертати увагу на дві речі:
1. Виробник – Росія, Україна, Білорусь, або країни Заходу. Азіатські краще не купувати, так як економія на власному здоров’ї все ж занадто дорога розкіш.
2. Склад – дуже часто виробники наповнюють етикетку величезною кількістю латинських літер із цифрами. Розрахунок ведеться на те, що людина, побачивши велику кількість вітамінів, вирішить, ніби він придатні для всього. Такий підхід є помилковим: часто корисні елементи складаються з однієї групи, і не факт, що вона виявиться корисною саме для волосся.
Також важливо врахувати: велике насичення різними вітамінами таблетки або капсули зменшує масу одного елементу в них. Тому краще все-таки знати, які вітаміни повинні бути присутніми, і саме на них орієнтуватися.
Вітамін А (Ретинол) – один з найбільш важливих вітамінів. Сприяє відновленню пошкоджених волосся, перешкоджає випаданню, додає здоровий блиск і еластичність.
Вітаміни В1 (Тіамін) – важливий елемент у синтезі білка, без якого неможливий ріст волосся. Відповідно, В1 приймається для поліпшення росту.
Вітамін В2 (Рибофлавін) – робить волосся свіжими, здоровими, нормалізуючи рівень жирності. Приймається як при високому рівні жирності, так і при сухості.
Вітамін В3 (Ніацинамід) – він же вітамін РР, запобігає передчасне посивіння волосся. В3 є головною складовою фарбуючих пігментів волосся. Рання сивина може утворитися з-за нестачі цього вітаміну.
Вітамін В5 (Пантотенова кислота) – також важливий для кольору і здоров’я. Правда цей вітамін не фарбує волосся, а зміцнює цибулину, тим самим налагоджуючи живлення волосся киснем і іншими корисними елементами.
Вітамін В6 (Піридоксин) – даний вітамін потрібно приймати тільки при симптомах його недоліки: сильний свербіж, сухість шкіри і рясна лупа.
Вітамін B7 (Біотин, иноцитол, коензим) – він же вітамін Н або R, зміцнює структуру волосся і нігтів.
Вітамін В8 (Інозит) – він же вітамін Н1, дуже потрібний тим, у кого волосся залишаються не на голові, а на подушці або гребінці.
Вітамін В9 (Фолієва кислота) – ще одні вітамін, який сприяє росту волосся, правда, це ще й додає рум’янцю на щоках.
Вітамін В10 (Параамінобензойна кислота) – він же вітамін Н2, перешкоджає ранньої сивини, але, на відміну від В3, має лікувальний вплив на шкіру голови.
Вітамін В12 (Ціанокобаламін) – сприяє росту волосся. Симптомами нестачі В12 є рясна лупа, а потім вже облисіння.
Вітамін С (Аскорбінова кислота) – здавалося б, а він тут причому? Але, як з’ясувалося, «аскорбінка» – єдиний елемент, спрямований на поліпшення циркуляції крові в судинах голови. При поганій циркуляції, корисні елементи не надходять до волосся, незалежно від їх насиченості в організмі. Тому пийте вітамін С!
Вітамін F (Жирні кислоти) – це комплекс корисних речовин, які не виробляються в людському організмі, а надходять з усіх видів нерафінованої олії. Насиченість ними забезпечує гарний стан волосся і попереджає випадання. Також важливо відзначити, що це єдиний з вітамінів, який краще вживати з натуральних продуктів.
Вітамін Е (Токоферол) – сприяє усуненню себореї, яка призводить до порушення кровотоку і випадання волосся.
Джерела вітамінів для зміцнення волосся в продуктах
Якщо говорити про інших джерелах, то це продукти харчування, але в такому випадку доведеться скласти список, в який будуть входити абсолютно всі продукти. Тому простіше і ефективніше буде сказати так: харчуйтеся повноцінно: всі види фруктів, овочів і кисломолочних, а також риба та всі види м’яса. До речі, в рибі та м’ясі більше всього вітамінів; ще не потрібно забувати про масла та олию, а ще пиво – в ньому міститься В6.
Що стосується аптечних препаратів, то для профілактики можна, в принципі, вживати препарати з максимальною кількістю вітамінів. Але краще підбирати для себе найнеобхідніші, брак яких проявляється симптомами. І тоді ваші волосся будуть сильними і здоровими, які б зачіски ви не робили.
Будьте здоровими і красивими!
Автор статті: Захарова Ірина
