Вітаміни для зміцнення кісток і суглобів

У нашому житті чимало негативних чинників, що викликають фізичні перевантаження суглобів і зв’язок – життєво важливих зон тіла. Відсутність належної уваги до цих тканин загрожує появою постійних больових відчуттів, розвитком дистрофічних змін. Дізнайтеся з цієї статті про те, які вітаміни для зміцнення кісток і суглобів дійсно потрібні людині.

Цікаві факти про кістках, суглобах і зв’язках

Призначення сполучної тканини людини

У поняття сполучної тканини входять сухожилля, фіброзні мембрани для зчленування м’язових волокон один з одним або з кістковою тканиною, зв’язки, фасції м’язів, а також частково оболонки майже всіх внутрішніх органів. Цікаво, що сполучна тканина реалізує важливу задачу – забезпечення міцності і правильної форми людського тіла. Основа цієї тканини – колаген, представлений міцними білковими нитками і забезпечує захист від пошкоджень, і еластин, що надає пружність та еластичність. Весь організм працює злагоджено, якщо корисних речовин достатньо. Всі види сполучної тканини включають клітини спеціального призначення – для сухожиль і зв’язок це фібробласти, для хрящової матерії це хондробласты, для кісткової системи це остеобласти. Ми не будемо перевантажувати цю статтю незрозумілою і складною термінологією. Скажемо лише, що названі клітини орієнтовані на виробництво цінного колагену і еластину. Завдяки правильній роботі клітин вчасно оновлюється і відновлюється сполучна тканина.

Необхідність підтримуючих заходів для суглобів і кісток

Якщо ви займаєтеся побудовою красивого тіла, грунтовно прокачуючи кожну групу м’язів і систематично збільшуючи навантаження, то неминуче зростає ризик травм – ось чому так важливо підтримувати свої хрящові тканини суглобів і всі зв’язки. Коли хрящі постійно травмуються, може розвинутися остеоартроз – небезпечна невиліковна патологія, що супроводжується сильними болями в області суглобів, обмеженням фізичної активності, нерідко спричиняє інвалідність. Прихильники силових тренувань особливо схильні до таких проблем. Підіб’ємо підсумок: додаткові заходи профілактики захворювань кісток і суглобів актуальні для діячів сфер пауерліфтингу та бодібілдингу, людей після різних травм, всіх бажаючих попередити серйозні патології і тих, кого турбують мала рухливість укупі з хрускотом і болями в зв’язковому апараті і суглобах.

Слід звернути увагу на те, що після 30 років у людини починається фізіологічний виснаження сполучної тканини, тому в такому віці саме час вибирати хороші вітаміни для зміцнення кісток і суглобів. Для цієї мети потрібно проконсультуватися з лікарем і пройти необхідні обстеження, так як організм кожної людини унікальний. Врахуйте, що хвороби зв’язок і суглобів складно лікуються і викликають масу негативних наслідків, тому розумно думати про профілактичні заходи в будь-якому віці.

Ефективні препарати для кісток та суглобів

Спочатку назвемо препарати, реально відновлюють сполучну тканину і хрящі, так як тимчасове усунення неприємних симптомів нас не цікавить. Згідно з останніми дослідженнями, на перших позиціях наступні засоби:

• препарати Хондроїтин-сульфату і Глюкозаміну-сульфат – зсередини зміцнюють слабкі зв’язки і суглоби;
• беручи Колаген, можна істотно поліпшити стан шкіри, ефективно захистити суглоби, зміцнити зв’язки, а головне створити максимальну міцність кісток;
• відомо, що вітамін D рекомендують вживати разом з Кальцієм, так як від такого суміщення відбудеться зміцнення кісткової тканини (вчені з’ясували, що постійна нестача вітаміну D в організмі створює негативну грунт для відхилень, таких як запальні процеси в суглобах і зв’язках, у людей, що приймають спеціальні добавки, нижче ризик таких розладів);
• благотворно діють на суглоби і нейтралізують болю в них стероїди-анаболіки, такі як Анаполон і Нандролон;
• назвемо ще один сильний засіб – Пептид-CJC-1295;
• з метою зміцнення зв’язок та відновлення суглобів використовують Гормон росту.

Популярні засоби для зміцнення суглобів і кісток

Такі добавки мають середню ефективність і велике поширення:

• Акулячий хрящ – популярний засіб з кальцій, глюкозамін, колаген, правда, названі складові краще працюють в очищеному стані;
• Омега-3 – дає невираженний, але стійкий ефект лікування зв’язок і суглобів, полегшує больові імпульси, підвищує рухливість (можна поповнити запаси жирних кислот в організмі, споживаючи жирні сорти риби);
• Метилсульфонілметан – розрахований на пригнічення вогнища запалення, зняття больових відчуттів, але не може відновлювати пошкоджену сполучну тканину;
• Бромелаін – представлений набором протеолітичних рослинних ферментів, здатний позбавити від болю при свіжих травмах або заспокоїти загострення запального процесу;
• S-аденозилметионин – європейське недешеве офіційно протестоване засіб для лікування суглобів та полегшення симптомів депресії;
• Куркумін – не найефективніший, але повністю безпечний рослинний засіб, що володіє протизапальною потенціалом;
• Гіалуронова кислота входить до складу сполучної тканини, бере участь у багатьох важливих процесах на клітинному рівні;
• антиоксидантний вітамін С необхідний для виробництва колагену, зменшує запалення, знижує больові відчуття, прискорює відновні процеси;
• вітаміни з групи- дають протизапальний ефект, лікують захворювання кісток, суглобів і зв’язок, загоюють рани, підвищують вироблення колагену, збільшують еластичність тканин;
• антиоксиданти-вітамін Е – захищає суглоби від пошкодження і лікує їх, сприяє комфорту після тренувань без запалення, болю в суглобах і зв’язках;
• мінерали – підтримують нормальну діяльність кожної клітини, працюють в напрямку виробництва ферментів та допомагають створювати нові клітини зв’язок, дефіцит мінералів загрожує важко гояться ранами, проблемами з виробленням колагену і еластину, схильністю до запалень, уповільненням обмінних процесів, неправильним засвоєнням поживних речовин.

Травми різного роду посилюють поганий стан вразливих суглобів і кісток. Спортивні добавки і спеціально розроблені вітамінні комплекси для дорослих і дітей покликані покращувати процеси оновлення, продовжувати молодість, створювати міцність кісткової системи та сприяти здоров’ю сполучної тканини.