Топ-10 жиросжигающих продуктів для жінок
У прагненні схуднути жінки дотримуються строгих дієт і підраховують калорії. Але ці методи вважаються застарілими. Вчені встановили, які продукти спалюють жир. Якщо включити їх в раціон, зберегти струнку фігуру буде набагато простіше.
Вівсяна каша
В ній багато клітковини і складних вуглеводів. Вони перетравлюються повільніше, забезпечують тривале насичення. На сніданок краще є цільнозернове вівсянку, а не пластівці. Це дозволить споживати менше калорій протягом дня.
Зелений чай
Він не тільки сприяє схудненню, але і зміцнює серце і судини. Регулярне вживання зеленого чаю блокує всмоктування жирів, допомагає розщеплювати вже існуючі відкладення. Така дія пов’язане з особливим антиоксидантом, що містяться в зеленому чаї.
Волоські горіхи
Це відмінний перекус, адже в них багато білка. Волоські горіхи особливо корисні, тому що містять Омега-3 жирні кислоти. Крім того, включення в раціон цього продукту стимулює спалювання жиру, знижує рівень шкідливого холестерину в крові.
Груші
Всі свіжі фрукти та овочі корисні для здоров’я за рахунок високого вмісту вітамінів і мікроелементів. Але звичайна груша заслуговує особливої уваги. Це справжній спалювач жиру, в якому багато клітковини. Вона забезпечує тривале насичення, хоча сам фрукт містить мало калорій.
Перець чилі
У ньому міститься особлива речовина капсаїцин, яке і надає овочу гостроту. Але, крім цього, це з’єднання здатне прискорювати серцевий ритм, допомагаючи організму спалювати зайві калорії.
Грейпфрут
Він відноситься до низькокалорійним продуктам, містить багато вітаміну С. У грейпфруті виявлені особливі поліфеноли, якими багаті продукти, що спалюють жир. Зниження ваги настане, якщо людина почне з’їдати по одному грейпфруту в день.
Яйця
Багато їдять яйця на сніданок, і це має сенс. По-перше, в цьому продукті багато білка. По-друге, вживання яєць дозволяє прискорити метаболізм. Завдяки цьому організм спалює набагато більше калорій під час травлення.
Незбиране молоко
У ньому містяться особливі кислоти, які видаляються в процесі знежирення, хоча саме вони допомагають спалювати зайві калорії.
Чорниця
У ній містяться антиоксиданти, які сприяють спалюванню жирів, багато клітковини, мінімум цукру і калорій. Ще один плюс чорниці в тому, що її не потрібно піддавати термічній обробці. Щоб наситити організм корисними речовинами, вистачить додати ягоди в кашу, йогурт або молочний коктейль.
Лосось
Його регулярне вживання допомагає знизити вагу. Вся справа у високому вмісті білка і Омега-3 жирних кислот. Останні благотворно впливають на стан серця і судин, допомагають підтримувати стрункість.
Відео