Симптоми емоційного виснаження

Кожен день організм піддається емоційним і фізичним навантаженням, стресових ситуацій, ефект від яких накопичується. Поступово починає створюватися враження, що всередині згущується темрява. Це явна ознака емоційного виснаження та психологічної втоми. Існує ще як мінімум 15 проявів такого небезпечного стану.

Сприймаєте депресію як норму

Вона вже не ховається, не ховається в куточках свідомості, а оселилася в голові на постійній основі. Майбутнє бачиться настільки похмурим, що готовий повністю поглинути вашу особистість. Спочатку це викликало тривогу, але тепер ви звикли до цього почуття, емоційне вигорання стає для вас нормою.

Відчуваєте втрату частини себе

Це неможливо пояснити, але всередині чогось не вистачає. Ви відчуваєте, що на певній стадії життєвого шляху втратили частину себе, але не розумієте яку саме. Постійно присутнє відчуття неповноцінності, але ви не уявляєте, як це виправити. Стан емоційного виснаження порівнянно з неправильною головоломкою. Всі фрагменти існують, але немає можливості відшукати найбільш важливі з них.

Відчуваєте втому

Організм постійно сигналізує про відсутність сил. Втома супроводжує вас весь день, починаючи з раннього ранку – тривалий сон не приносить полегшення. Ви віддаєте перевагу триматися відсторонено від навколишнього світу, так як у вас просто не вистачає енергії.

Не бачите мети

Немає бажання пізнати своє покликання в житті. Пропадає здатність радіти навколишньому світу і подій, що відбуваються навколо. Починаєте постійно запитувати себе, а навіщо все це потрібно.

Втрачаєте мотивацію

Вже після першої спроби чогось досягти, інтерес зникає. Немає бажання вчитися, розвиватися. Ви повертаєтеся до звичного бігу по колу. Через деякий час це призведе до психічного виснаження, змусить відчувати себе неповноцінним і втраченим.

Не здатні долати дрібні перешкоди

Ви відчуваєте, що не в змозі вирішити навіть найпростішу проблему. Розумова діяльність загальмовується, неможливо знайти раціональний вихід. З’являється необґрунтований страх прийняти неправильне рішення.

Шукаєте сенс існування

Сподіваєтеся, що хтось або щось позначить вам новий шлях. Кожен раз, коли ви думаєте, що знайшли його, він вислизає.

Обзаводитеся новими шкідливими звичками

Ви не здатні позбутися від почуття власної неповноцінності, починаєте шукати, чим заповнити порожнечу. Щоб відволіктися від тривожних думок, впадаєте в крайнощі, компенсуєте емоційне вигорання алкоголем і тютюном.

Відчуваєте власну ущербність

З’являється занижена самооцінка. Ви починаєте замислюватися про те, яким жалюгідним і нікчемним виглядаєте в очах інших, відчуваєте, що нікому не потрібні. Відчуваєте, як життєві обставини намагаються зламати вас як іграшку і викинути у смітник.

Починаєте пошук ідеального партнера

У вас широке коло спілкування, але ви відчуваєте себе самотнім. Намагаєтеся знайти дороговказну зірку серед тих, хто здатний оцінити вас, кому можна довіритися.

Робите безглузді вчинки

Робота для вас – лише можливість хоч чимось займатися. Вона більше не представляє інтересу, а кінцевий результат марний. Ви загрузли в рутині, розумієте, що треба рухатися, але не бачите напрямки.

Не приймаєте себе

Страхи заважають вам розкритися, кажуть, що докладені зусилля ніколи не будуть виправдані. Весь час шукаєте і знаходите власні недоліки, порівнюєте себе з іншими.

Страждаєте безсонням

Ви не можете пригадати, коли в останній раз прокидались бадьорим, повним сил і енергії. Може бути, ви не втомилися фізично за минулий день, але не в змозі спокійно заснути. Звичним заняттям в нічний час стає перегляд телепередач, читання, вивчення інформації на екрані смартфона.

Страждаєте зайвою обережністю

Ви не довіряєте людям, намагаєтеся жити за правилами, які повинні вберегти від можливих неприємностей. Хочете відступити від них, але занадто боїтеся, що вам знову заподіють біль.

Постійно міняє маски

Ваша поведінка безпосередньо залежить від людей, з якими доводиться спілкуватися. Ви не хочете бути ізгоєм, тому підстроюєтеся, привласнюєте чужі думки, звички, жести, вирази. Поступово деформується особистість, ви забуваєте, ким були.

Втрачаєте сенс життя

Ніщо і ніхто не може змусити вас відчувати, що він є. Ви не можете знайти енергію, сили, мотивацію, щоб щось зробити. Хочете відсторонитися від усього, залишитися наодинці з самим собою. Емоційно вже майже вигоріли вщент.

Відео