Продукти, що спалюють жир на животі

Від появи надмірної ваги ніхто не застрахований. Особливо часто проблема спостерігається з віком. У чоловіків жир зазвичай відкладається в ділянці живота, у жінок ще й на боках і стегнах. Скоректувати вагу і фігуру допоможуть фізичні навантаження, грамотно підібрані продукти, що спалюють жир на животі й боках.

Зерновий хліб

Якщо хочете позбутися від жиру на животі, хліб стане кращим другом або найлютішим ворогом – все залежить від типу продукту. Не купуйте білий батон, краще вибрати хліб з пророщеного зерна. Він містить вітаміни B,C, клітковину, фолієву кислоту, амінокислоти.

Вітамін C і клітковина сприяють зниженню ваги, тому їжте хліб з пророщеного зерна щодня, а щоб бутерброди були ще корисніше, робіть їх з болгарським перцем або брокколі – прекрасними джерелами вітаміну C.

Яйця

Це відмінна їжа для схуднення живота: недорогі, корисні,їх просто готувати. Яйця містять білки, необхідні для нарощування м’язової маси, і жиросжигающие компонент холін. Не нехтуйте жовтками: вони містять чимало протеїнів, холін. Дослідження підтверджують, що біодобавки з холіном зменшують рівень гормону голоду лептину. Яйця можна вживати вранці та ввечері. Це чудове джерело енергії.

Темний шоколад

Масло какао-бобів, природним чином міститься в шоколаді, багате корисними для серця мононенасиченими жирами, особливо жиросжигающие олеїновою кислотою. Темний шоколад містить більше клітковини, необхідної для спалювання жиру на животі, ніж молочний.

Арахіс, арахісове масло

Боби володіють жиросжигающие властивостями, особливо на животі й боках. Міститься в арахісі геністеїн впливає на гени, що відповідають за накопичення жиру. В результаті організм втрачає здатність відкладати жири. Арахіс багатий поліненасиченими жирами, які впливають на вісцеральні відкладення, покращують метаболізм цукру в організмі, стверджують дієтологи.

Часник

Продукти для схуднення живота входить і часник. Дослідження показують: миші, яким давали жирну їжу, але з великою кількістю часнику, втратили більше вісцерального жиру набрюшке, ніж тварини, яких годували жирною їжею без добавки. Часник також корисний для боротьби з інфекціями, запаленнями і вірусами.

Насіння соняшника

Насіння соняшнику і отримується з них масло – два чудових продукту для боротьби з надлишковою масою тіла. Експерименти показують: що містяться в насінні компоненти успішніше спалили жирові відкладення на животі у жінок – у порівнянні з контрольною групою, яка слідувала звичайної дієти. Насіння –зручний спосіб «заморити черв’ячка». Можна комбінувати їх з зерновим хлібом.

Болгарський перець

Якщо часто піддаєтеся стресам, не дивуйтеся, якщо зайва вага не йде. Стрес підвищує рівень гормону кортизолу, що змушує організм накопичувати жир. Прибрати зайву вагу допоможе їжа, багата вітаміном C, в тому числі болгарський перець. Аскорбінова кислота зменшує стрес і тримає тіло у формі.

Грейпфрут

Цитрус активує клітини, що відповідають за розщеплення жирів. Заведіть звичку вживати по половинці грейпфрута на сніданок.

Лимон

Ключ до схуднення – вживання води. Чим більше ви п’єте, тим більшу відчуваєте ситість. Додайте сік лимона салатні заправки або вичавлюйте його в склянку з водою, щоб ефективніше боротися з жиром.

Кориця

Продукти для схуднення живота і боків потрапила і кориця. Приємний пряний смак їй надає інгредієнт під назвою коричний альдегід. Додайте мелену корицю в вівсянку, домашній латте або смузі. Можна навіть готувати з неї м’ясо: воно придбає оригінальний присмак.