Ознаки низького рівня вітаміну D в організмі

Кальциферол – речовина, що виробляється під дією сонячних променів або надходить з їжею. Тривалі застуди, біль у кістках і м’язах – лише деякі ознаки дефіциту вітаміну Д. Підвищення до рівня норми знизить ризик хронічних захворювань.

Для чого вітамін D потрібен організму

Кальциферол підтримує роботу імунної і нервової систем, запобігає втраті кісткової тканини з віком. Є 2 форми жиророзчинного речовини – D2 і D3. Вони виводять з організму важкі метали, регулюють обмін кальцію і фосфору.

Користь вітаміну Д:

Лікує випадання волосся.
Відповідає за здоров’я серця, судин.
Підтримує психічний стан, зберігає функції мозку до старості.
Зменшує тяжкість інфекцій.
Контролює роботу нирок.
Знижує ризик онкологічних захворювань, мігрені, діабету.
Підтримує нормальну вагу тіла.
Зменшує ймовірність артриту, особливо у жінок.

Добова норма

Оптимальна кількість речовини в крові – від 28 до 60 нг/мл Дітям до року необхідно 400 МО/день. Добова доза вітаміну Д для дорослого та дитини від 1 року до 70 років – 600 МО/добу. Літнім людям старше 71 року потрібно отримувати 800 МО/день. Потреба організму у вітаміні підвищується у вегетаріанців, які відмовляються від риби і молочних продуктів.

Симптоми дефіциту вітаміну Д

Якщо знижений рівень речовини, організм повідомляє про це порушенням розумових процесів, втратою кісткової маси та іншими симптомами. Аналіз крові достовірно підтвердить брак недолік вітаміну D.

Фактори ризику дефіциту:

непереносимість лактози;
грудне вигодовування;
літній вік;
проблеми з травленням;
вагітність;
зайва вага;
темна шкіра;
діти до 5 років.

Поганий настрій і депресія

У мозку є області, які відповідають за настрій. Там містяться рецептори кальциферол. Низький його рівень впливає на нормальну роботу цих ділянок. Відзначається поганий настрій, втрата здатності отримувати задоволення. У важких випадках діагностують депресію.

Проблеми з травленням

Синдром роздратованого кишечника – розлад, яким страждають від 25 до 45 млн. осіб в США. З них 70% жінок. Нестача вітаміну Д призводить до діареї, запорів, здуття і болю в животі. Прийом добавок зменшить симптоми, позбавить від розладів дефекації.

Часті застуди та аутоімунні захворювання

Здатність Т-клітин боротися з інфекціями та вірусами залежить від рівня вітаміну. Якщо його кількості в крові недостатньо, захворювання стають тривалими і частими. Це підвищує ризик бронхіту, червоного вовчака, астми у дітей, розсіяного склерозу і раку.

Біль у м’язах і кістках

Авітаміноз призводить до появи больового синдрому. На тілі відзначаються точки в області м’язів або з’єднання кісток. Стан характерно ранковою скутістю в суглобах, безсоння, втомою. Людина відчуває хронічний біль у попереку, ребрах, спині.

Погіршення розумових здібностей

Речовина налагоджує передачу сигналів між нервовими клітинами. Його недолік провокує зниження розумових здібностей. Наприклад, пам’ять погіршується, порушується мова. Стає складніше утримувати увагу. У людини погіршується здатність правильно оцінювати обстановку і стан речей. Якщо знижений вітамін Д3, це впливає на розвиток деменції, хвороби Альцгеймера.

Почуття втоми

При нестачі вітаміну Д знижується рівень енергії. Дотримання режиму дня, тривалий сон не приносять полегшення. Стомлюваність відзначається частіше взимку, коли сонячних променів менше. У літній період багато світла, тому організм не потребує харчових добавках.

Повільне загоєння ран

Речовина збільшує вироблення сполук, які допомагають відновити шкіру. Нестача вітаміну Д погіршує контроль над запаленням, організм не бореться з інфекцією. Прийом добавок у пацієнтів з виразками ніг, шкірними захворюваннями або травмами призводить до загоєнню ран.

Втрата кісткової маси

Кальцій і фосфор краще засвоюються організмом при достатньому надходженні вітаміну Д. Низька мінеральна щільність кісткової тканини говорить про дефіцит мінералів. Це підвищує ризик переломів і таких захворювань, як артрит або остеохондроз.