Овочевий суп для схуднення (рецепт)
В даний час для схуднення розроблено безліч способів і методик. Серед них і комплекси фізичних вправ, і всілякі дієти, і навіть медичні препарати. У кожному випадку питання підбору відповідного варіанту вирішується індивідуально. Але існують способи, що підходять практично всім, і мають мінімум протипоказань. До таких, зокрема, відноситься овочевий суп для схуднення, рецепт якого розміщено в цій статті. За допомогою простого натурального страви ви зможете легко, швидко і без особливих витрат підкоригувати свою вагу. У даному випадку навіть не обов’язково звертатися до дієтолога. Достатньо лише переконатися у відсутності протипоказань і дотримуватися розумних рамок.
Особливості суповий дієти
Овочевий суп ви можете вживати як і коли завгодно. В даному випадку не існує строгих правил і норм. Вам потрібно лише розуміти, що від стратегії залежить результат. Що це означає? Якщо ви просто введете в своє щоденне меню овочевий суп, замінивши їм частину основних страв, то зможете усунути невеликі надлишки у вазі. Якщо ж ви застосуєте більш сувору низькокалорійну дієту, то ефект буде найбільш швидким і помітним. Крім того, можна застосовувати овочевий супчик і для підтримки ваги в нормі, влаштовуючи раз на тиждень розвантажувальний день на ньому.
Переваги
Універсальність
Овочевий суп для схуднення, рецепт якого дуже простий, відмінно підходить практично для всіх випадків. Це той самий варіант, який ви можете використовувати відразу, як тільки задумалися про зниження ваги. Якщо у вас недостатньо сили волі, і ви не витримуєте надто суворих дієт, то такий супчик дозволить найбільш комфортно скинути зайві кілограми. Він підходить практично для всіх.
Простота в приготуванні
Суп не має строго визначеного рецепта. За великим рахунком, ви можете просто взяти ті овочі, що є в холодильнику, порізати і зварити, додавши до них улюблені спеції. Також допускається додавати в готову страву трохи вареної курки або яловичини. На свій розсуд робіть класичний суп або суп-пюре. У першому випадку ви отримаєте відмінну стимуляцію роботи кишечника, а в другому – найкраще засвоєння компонентів. Можна чергувати ці два варіанти.
Комфорт під час схуднення
Перевага овочевого супу полягає ще й у тому, що таке блюдо дарує відчуття насичення, зігріває, благотворно впливає на травлення. Іншими словами – супова дієта дозволяє схуднути з максимальним комфортом. Ви не будете постійно думати про їжу, і це допоможе утриматися від різних спокус.
Правила раціонального харчування
Щоб схуднути швидко і надовго зберегти результат, важливо дотримати певні правила. Ви можете самостійно вибрати варіант харчування, але в ньому обов’язково повинна простежуватися певна система.
Швидке зниження ваги
Коли вам потрібно схуднути швидко, розробіть дієту. Вона повинна бути не занадто тривалої і низькокалорійної. Найпростіший варіант – це заміна всіх основних страв овочевими супами. Крім того, намагайтеся виключити на цей час борошняну і жирну продукцію. Тривалість дієти повинна складати від 1 до 2 тижнів, залежно від конкретної ситуації.
У цьому випадку ви можете посилити ефективність за допомогою фізичних навантажень. Проте краще всього, якщо вони будуть не надто інтенсивними і легкими.
Підтримання фігури в нормі
Якщо ваша фігура вже в нормі, то постає завдання її підтримки в цьому стані. І тут вам допоможе овочевий суп. Просто готуйте його раз в тиждень на протязі усього дня харчуйтеся тільки їм.
Дієтичні рецепти
Суп з селери
Для приготування цієї страви вам знадобиться:
- Стебло селери – 500 г;
- Білокачанна капуста – 400 г;
- Болгарський перець – 2 шт.;
- Морква – 1 шт.;
- Цибуля – 1 шт.;
- Томатний сік – 1 склянку.
Всі овочі потрібно порізати і покласти в гарячу воду (близько 2 літрів). Після закипання збавити вогонь і варити приблизно 20 хвилин. Після цього додати томатний сік, трохи спецій, посолити і залишити ще хвилин на 5. Готовий суп можна вживати зі свіжою зеленню петрушки і кропу.
Овочевий суп зі шпинатом
Для його приготування знадобиться:
- Білокачанна капуста – 300 г;
- Шпинат – 300 г;
- Цукіні – 2 шт.;
- Помідори – 3 шт.;
- Корінь фенхелю – 1 шт.;
- Болгарський перець – 1 шт.;
- Цибуля – 1 шт.;
- Часник – 2 зубчики.
Всі овочі слід дрібно порізати і покласти в підігріту воду. Після закипання варіть на слабкому вогні 25 хвилин. Незадовго до закінчення приготування додайте сіль і приправи (тут чудово підійдуть петрушка, базилік і кмин).
Овочевий суп для схуднення, рецепт якого ви можете вибрати із запропонованих або розробити самостійно, допоможе легко і швидко скинути зайві кілограми. Для цього вам не потрібно виснажувати себе голодом і посиленими тренуваннями. Така дієта протипоказана лише вагітним і годуючим жінкам, а також у період відновлення після важких хвороб або при інтенсивних фізичних навантаженнях. Якщо у вас є проблеми з травленням або хронічні захворювання, то краще заздалегідь порадитися з фахівцем. Він допоможе розробити особливе меню і дасть всі необхідні рекомендації.
