Обручі для схуднення: як вибрати. Інструкція по вибору хулахуп. Стаття допоможе вам правильно вибрати хулахуп для схуднення.

Обруч, хулахуп для схуднення – так називають спеціальний тренажер у вигляді кільця. Саме він довів, що худнути можна не виснажуючи себе суворими дієтами і тривалими тренуваннями. Схуднути за допомогою обруча більше нагадує гру. Це веселий, легкий, а головне здорове дозвілля. При правильному ставленні до справи вправи з обручем для схуднення не віднімуть у вас багато часу і не зажадає колосальних сил. Перший крок до красивого і здорового тіла – вибір хулахуп для занять.

Чому для схуднення варто вибрати обруч?

  1. Це доступний і недорогий снаряд. Де купити обруч для схуднення? В будь-якому магазині спортивних товарів. І коштує це задоволення всього 150-200 рублів за найпростіший тренажер з пластику або алюмінію, і від 500 рублів – за обтяжені і масажні моделі.
  2. Вам не потрібно відвідувати тренажерні зали. Всі заняття з обручем для схуднення проходять в домашній обстановці, і їх графік ви регулюєте самостійно.
  3. Для того, щоб зробити талію привабливою, щодня вам знадобиться всього 20-30 хвилин занять з обручем для схуднення. Відгуки тих, хто регулярно вправляється з хулахуп, говорять про самих привабливих цифрах: мінус 1,5 кг за тиждень за умови використання важкого масажного снаряда.
  4. До занять з хулахуп майже немає протипоказань. У групу ризику входять вагітні жінки, люди похилого віку та люди з захворюваннями органів черевної порожнини.
  5. Крім спалювання жиру і моделювання фігури, обруч показаний для тренування вестибулярного апарату, зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення роботи кишечника.

Обруч для схуднення – як вибрати?

Від різноманіття хулахупов може запаморочитися голова. Різні розміри, забарвлення, вага. Тверді і м’які снаряди, пластикові та металеві, гладкі і оснащені опуклостями. Для того, щоб вибрати кращий обруч для схуднення, потрібно відповісти на головне питання: який у вас рівень спортивної підготовки?

Хулахуп для непідготовлених

Якщо ви не займаєтеся спортом, то масажний обруч для схуднення хулахуп з обважнювачами може завдати шкоди вашому організму. Для того, щоб навчитися обертати снаряд і звикнути до фізичних навантажень, потрібен звичайний пластиковий або алюмінієвий обруч вагою до 1 кг. Ні в якому разі не варто передчасно збільшувати вагу хулахуп, спокусившись відгуками тих, хто був підготовлений до таких навантажень. В результаті неправильного розрахунку можливостей – дівчата отримують розриви косих м’язів в області живота і наносять ушкодження внутрішніх органів.

Отже, початковий рівень – гладкий обруч вагою до 1 кг

Згодом, коли будете впевнено почувати себе під час вправ, хулахуп не буде падати і 20 хвилин занять в день перестануть вимагати від вас неймовірних зусиль, можна придбати важкий обруч для схуднення або ускладнити вже куплений. Для обважнення зробіть дірочку в снаряді, заповніть обруч піском або горохом, отвір заклейте скотчем.

Вага хулахуп

Вага обручів варіюється від 0,5 до 3 кг. найважчий хулахуп показаний тільки підготовленим людям, які займаються з обручем вже багато місяців. В іншому випадку вам не уникнути синців і навіть травм.

Існує також таблиця, де вага хулахуп розраховується з вашого власного ваги. Слідувати чи ні вказівок, справа кожного. Однак якщо почнете заняття з обручем з нуля, вибравши снаряд за такою таблиці, приготуйтеся до синців і болів в області талії протягом декількох тижнів. Рекомендується все-таки починати з самого малого ваги і поступово її збільшувати.

Розмір хулахуп

Діаметр хулахуп розраховується з вашого росту. Поставте обруч перед собою. Снаряд повинен досягати вашого пупка, але бути нижче грудей. Більш широкий обруч для схуднення важче утримати, а маленький змусить робити більше обертальних рухів. Багато згодом спеціально створюють собі додаткові навантаження, зменшуючи або збільшуючи діаметр хулахуп.

Хулахупи з лічильниками калорій

Ця функція допоможе вам контролювати кількість витрачених калорій, час занять і навіть число оборотів хулахуп навколо талії. Корисний момент, але не обов’язковий фактор при виборі обручі для схуднення. Фото незвичайного пристрою наводимо нижче.

Збірні моделі і цільні хулахупи

Збірні хулахупи складаються з окремих сегментів. Вони легко збираються і розбираються, їх зручно перевозити і зберігати. Але такі моделі швидко виходять з ладу, так як їх конструкція не цілісна.

Який обруч краще для схуднення? Види хулахупов

Звичайні хулахупи

Являють собою найпростіший і легкий обруч для схуднення. Купити такий снаряд ви зможете в будь-якому магазині спортивних товарів. Виконані звичайні хулахупи з пластику або металу, їх вага не досягає 1 кг. Такі обручі показані дітям або новачкам у спорті.

Хулахупи з обважнювачами

Обтяжені обручі поділяються на категорії за вагою. Максимальна вага хулахуп – 3 кг. Такі снаряди показані для збільшення навантаження під час занять. Починати з обважнених варіантів не рекомендується. Використовуйте їх через час, щоб підсилити ефект від вправ з звичайним обручем.

Масажні хулахупи

Тільки професіоналам показаний такий обруч для схуднення. Ціна їх коливається від 500 до 3000 рублів і навіть вище. Такі хулахупи спочатку мають вагову категорію і, до всього іншого, оснащені додатковим джерелом стимуляції проблемних зон: кульками і виступами з гуми, пластику або скла. Такі виступи посилюють кровообіг, що робить тренування більш ефективними. За допомогою масажу кульки позбавляють від целюліту. Використання такого снаряда без підготовки призведе до хворобливих відчуттів і гематом.

Гнучкі хулахупи

З гнучким хулахуп можна виконувати безліч вправ для всього тіла, а можна просто обертати його як звичайний обруч для схуднення. Відео з вправами і рекомендації по використанню такого снаряда зазвичай йдуть в комплекті. Це справжній тренажер для всіх груп м’язів.

Як крутити обруч для схуднення

  1. Кращий час для занять з обручем – час між прийомами їжі. Не обертайте хулахуп натщесерце, щоб не пошкодити шлунок і кишечник. Не обертайте хулахуп і після їжі, інакше під час вправ будете витрачати не запаси жиру, а запаси вуглеводів, які надійшли в організм з їжею.
  2. Правильна поза: тіло зафіксовано, спина пряма, ноги розташовуються вже плечей. Обертальні рухи виконуйте тільки талією, груди і стегна рухатися не повинні.
  3. Тримайте прес в напрузі, не розслабляйте м’язи живота під час заняття.
  4. Час занять – не менше 20 хвилин щодня. Новачкам слід починати з декількох хвилин і збільшувати тривалість вправ кожні кілька днів.
  5. Ну і головна рекомендація – будьте позитивні! Займайтеся з радістю, під музику. Ви стаєте більш стрункими і здоровими – хіба це не привід для гарного настрою?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code