Как избавиться от душевной боли после разрыва

Время после расставания с любимым человеком – чрезвычайно трудный момент для большинства людей. Мы часто чувствуем огромную душевную боль, грусть, отчаяние потому, что по-другому представляли свое будущее.
Стоит оговориться, что как бы мы ни хотели поскорее забыть о потере отношений и вернуть себе полноценную, радостную жизнь, психологи утверждают, что это произойдет не ранее, чем человек пройдет все стадии расставания.

пережить расставание

И все же, процесс лечения “разбитого сердца”, можно немного “ускорить” если мы будем следовать следующим шагам, результатом которых должно быть принятие случившегося, без постоянного возвращения к прошлому.

Шаг 1. Позвольте себе испытать сложные эмоции
Люди после расставания часто говорят о доминирующем ощущении грусти и пустоты, тоске по близости, страхе одиночества, отсутствии надежды. Другие чувствуют гнев, испытывают чувство обиды и несправедливости, говорят: “Я так много отдала в этих отношениях, и никто этого не оценил”. Некоторым людям сопутствует ощущение того, что их предают, обманывают. Позвольте себе испытать эти эмоции, потому что сохранение этих эмоций внутри себя стоит нам большой энергии.

Шаг 2. Относитесь к себе доброжелательно
Посмотрите на себя так, как посмотрели бы на друга, который переживает очень трудный момент в своей жизни. Что бы вы сказали ему, чтобы поддержать, услышав его историю? Вы бы требовали от него столько, сколько требовали от себя в этот трудный момент? Постарайтесь в мыслях обращаться к себе доброжелательно, без постоянной критики.

Ошибка, которую часто делают женщины после расставания, заключается в том, что, как мантру, они повторяют слова бывшего партнера: «он говорит, что разрыв отношений – это моя вина», «по его словам, я…» и т.д. Однако чаще всего после длительного анализа того, что произошло в отношениях, собеседницы сами приходят к выводу, что слова эти не только несправедливые, но и очень обидные. Так почему же они продолжают их повторять?
Попробуйте говорить фразы, которые поддерживают вас, например: «Я сделала все, что, чтобы спасти эти отношения», «Я заслуживаю любви и уважения».

Шаг 3. Позаботьтесь о времени для себя
Время для себя очень важно в этот трудный период жизни. Если вам хочется, прогуляйтесь в одиночестве на природе, сходите в бассейн, посетите массаж, потренируйтесь в тренажерном зале, словом, позаботьтесь о своем теле, ведь это обязательно улучшит вам настроение. Важно, чтобы вы, возвращаясь с работы, не запиралась в четырех стенах вместе со своими мрачными мыслями.

Шаг 4. Сделайте резюме
Когда пройдет немного времени с момента расставания, было бы неплохо подумать о том, что произошло, чтобы иметь возможность сделать для себя на будущее выводы и не повторять те же ошибки в следующих отношениях. Стоило бы спросить себя: «Чему я научилась в этих отношениях?», «За что я злюсь на бывшего партнера, что меня разочаровало и за что я могу быть ему благодарна?», «Чего мне не хватало в этих отношениях?», «Были ли эти отношения чем-то похожи на предыдущие?», «Умела ли я прямо рассказывать партнеру о своих потребностях, как он на это реагировал?»…

Стоит честно отвечать себе на сложные вопросы, пообщаться с родными, друзьями или терапевтом, чтобы, с одной стороны, увидеть все хорошее, что было в отношениях, а с другой стороны взглянуть на их недостатки.

Шаг 5. Очистите свою жизнь от этих воспоминаний
Если вы жили вместе, а ваш бывший партнер уже переехал, было бы неплохо, если бы вы привели себя в порядок и избавились от того, что вас с ним связывает. Подумай, какие вещи ты хочешь оставить на память, а какие лучше спрятать или выкинуть, чтобы они не попадались тебе на глаз. Уничтожение этих вещей под влиянием эмоций вряд ли является лучшим решением, потому что через несколько лет вы можете сожалеть о том, что у вас ничего не осталось, что могло бы напоминать о хороших моментах в этих отношениях. Уборка квартиры, внесение некоторых изменений в декор, покупка нового постельного белья, покрывала, свежих цветов – всего того, что должно заставить вас чувствовать себя лучше в вашем доме.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на “здесь и сейчас”
Подумайте, что ситуация такая, какая она есть. Какова бы ни была причина, отношения закончились. Попытайтесь сосредоточиться на некоторое время на одиночестве, на том, как вы себя чувствуете. Старайтесь видеть то, что вокруг вас, не возвращаясь к тому времени, когда вы были с другим человеком. Постоянное размышление о прошлом, как правило, очень негативно влияет на наше настроение и заставляет нас не замечать и не ценить то, что находится вокруг нас.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code