Формула розрахунку індексу маси тіла з віком

Індекс маси тіла, різниця між талією і стегнами, процентний вміст жиру в організмі – основні способи оцінки ваги. Деякі формули враховують статуру людини. Здоров’я, рівень фізичної сили розрахунок часто не приймаються. Існує багато таблиць, формул, які різняться настільки, що збивають з пантелику. Тим не менш, є стандартні правила.

Як дізнатися, чи відповідає вага зростання

Чим людина вище, тим більше в ньому кісткової тканини, м’язів, жирів, тому він важче. З цієї причини, розраховуючи ідеальний вагу, перш за все враховують зростання людини. Існує кілька способів, за допомогою яких можна дізнатися про зайві кілограми, вимірявши свій ріст.

Найпростіша формула зростання і ваги належить французові Полю Броку:

• Для жінок. Зріст (см) – 110. Нормальна вага дівчини, висота якої 180 см – 70 кг.
• Для чоловіків. Зріст (см) – 100. Ідеальна маса юнаки 180 см – 80 кг.

Цей варіант не враховує віку, статури. З-за цього він не підходить людям з важкими кістками, вираженими м’язами. Формула Брока була перероблена і виглядає так:

• Для жінок: (зріст в см – 110) помножити на 1,15. Це означає, що при 180 см ідеальна маса – 80,5 кг.
• Для чоловіків: (зріст в см – 100) помножити на 1,15. При 180 см стандартний вага – 92 кг

Скільки повинен важити осіб

Американські лікарі, визначаючи дозу ліків, за основу беруть такий розрахунок:

• Жінки: 49 кг + 1,7 кг на кожен дюйм (2,54 см) після 5 футів (152,4 см). Це значить, якщо дівчина заввишки 6 футів (182,88 см), її ідеальний вагу вираховується так: 49+(1,7*12) = 69,4 кг.
• Чоловіки: 52 кг +1,9 кг на кожен дюйм вище 5 футів. Маса юнака ростом 6 футів = 74,8 кг

Деякі дослідники пропонують вирахувати свій ідеальний зріст і вагу по таблицях або онлайн-калькуляторів. Для цього треба виміряти основні показники. Наприклад, максимально допустима вага відображає таблиця маси тіла і зросту Єгорова-Левитського. Більш високі цифри вказують на ожиріння:

Дорослі

Якщо не влаштовує готова таблиця зросту і ваги, можна вирахувати ідеальні параметри, визначивши такі показники:

1. ІМТ (індекс маси тіла, складений Кетле) – показує відповідність зросту і ваги нормі.
2. Ставлення талії до висоті. Перше число ділять на друге. Якщо підсумкова цифра 0,5, у людини нормальна маса тіла.
3. Поділ обхвату талії на окружність стегон. Дослідження показали, що люди, у яких багато жиру на талії, схильні до серцево-судинних хвороб, діабету:

• У чоловіків: цифри нижче 0,9 – низький ризик; 0,9-0,99 – помірний; вище 1 – високий.
• У жінок: до 0,8 – низький ризик; 0,8-0,89 – помірний; від 0,9 – високий.

Діти і підлітки

До вимірювання ваги підлітків інший підхід. Діти постійно розвиваються. У одних стрибок зростання спостерігається в 7 років, в інших – у 11, треті ростуть повільно, повністю витягуються до 20 років. При стрімкому розвитку м’язи і маса не встигають нарощуватися, – дитина виглядає худим.

Таблиця співвідношення ваги і росту у дітей та підлітків

Визначаючи швидкість розвитку дитини, лікарі використовують спеціальну таблицю. Відхилення в меншу сторону говорять про худобу. Якщо різниця більше 10 одиниць, потрібна консультація спеціаліста. Показники вище норми означають, що організм або швидко зростає, або дитина важить більше, ніж треба:

Що таке ІМТ

Індекс маси тіла допомагає визначити схильність до повноти. Показник не відображає, як розподілився жир в організмі або його кількість, оскільки при розрахунку не враховується загальний склад тіла.

Формула ІМТ більше підходить для середнього зросту (чоловіки – 168-188 см, жінки 154-174 див.) Більш низькі люди, щоб отримати свою масу, повинні відняти 10%, високі – стільки ж додати. Крім того, ця формула може «прибрехати при вимірюванні спортсменів.

Тим не менш, показник ІМТ відносно точно оцінює ступінь ожиріння або нестачу ваги. Формула розрахунку проста:

ІМТ = вага (кг) / зріст (м2)

Інтерпретація така:

Що впливає на показники ІМТ

Треба враховувати, що при однаковому індексі люди можуть виглядати по-різному, в залежності від особливостей росту, будови тіла, кількості м’язової маси. Статева приналежність і вік теж грають роль.

Вік

З часом в організмі сповільнюються обмінні процеси, жири згоряють не так швидко, як у молодості. З-за цього маса може на пару кілограмів відхилитися від ідеалу. Це нормально,але стандарти ВООЗ цього не враховують.

Рекомендації такі:

Підлога

При розрахунку ІМТ гендерна приналежність не враховується, хоча порівняння показує, що у юнаків коефіцієнт вище. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, чоловік і жінка зростом 180 см в нормі мають однакові показники. Якщо їх маса 90 кг, ІМТ у обох дорівнює 27,77. Це схильність до ожиріння. Треба сісти на дієту і зайнятися фізкультурою.

Статура

Співвідношення ваги та зросту залежить від фігури. Виділяють три типи:

• Астенічний. Характерний для крихких людей. У чоловіків і жінок тонкі кістки, невелика маса м’язів, вузькі плечі, довгі руки і ноги. У астеніків високий рівень метаболізму, вони дуже активні, не схильні до ожиріння. Вага часто нижче норми.
• Нормостеніческій. Люди цього типу відрізняються великими кістками, широкими плечима, м’язи розвинені. У нормостеніков хороший метаболізм, вони швидко набирають жир і м’язову масу, легко їх скидають. Для них характерні нормальні показники ваги. Ожиріння буває нечасто.
• Гіперстенічна. Люди цього типу схильні до набору ваги. Вони мають невеликий зріст, м’які, округлі форми, погано розвинену мускулатуру. Від зайвих кілограмів їм позбутися важко.

Щоб його отримати, треба вагу в грамах поділити на зріст у сантиметрах. Це більш точний спосіб, оскільки враховує року і тип фігури:

М’язова маса

М’язи важче жиру, тому у людей з однаковою вагою, але різною фізичною підготовкою, якість тіла відрізняється. При цьому в обох випадках підвищений ІМТ.

Зробити це можна кількома способами:

• Калипером. Це інструмент, за допомогою якого вимірюють шкірні складки на біцепсі, трицепсе, лопатки і талії. Після чого отримані цифри підсумовуються і вираховуються по спеціальній таблиці.
• Вагами-аналізаторами складу тіла або онлайн-калькуляторами. Для цього треба задати зазначені в інструкції параметри.

Якщо спеціальних пристроїв немає, допоможе формула. Щоб її застосувати, треба виміряти окружність стегон, витягти з свого зростання корінь (легше всього за допомогою калькулятора). Виглядає формула так: обхват стегон (см) / корінь зростання (м) – 18.

На практиці такий підрахунок:

1. Окружність стегон 102 см, зріст – 1,64 див.
2. 1,64 х 1,28 (це корінь, який витягується з 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Розшифровка:

Значення співвідношення зросту і ваги

Відхилення маси в меншу сторону говорить про дефіциті, у велику – про ожиріння. Обидва стани небезпечні і можуть спровокувати незворотні зміни.

Також тіло витягує з неї енергію, тому при нестачі жиру активність падає.

Інші проблеми, викликані дефіцитом маси:

• Порушення термогенеза – здатності підтримувати температуру тіла. З’являється постійна слабкість і мерзлякуватість.
• Зниження імунітету. Занадто худі люди часто хворіють.
• Проблеми з дітородної функцією.
• Погіршення стану шкіри, рання поява зморшок.
• Анорексія – відсутність апетиту, коли організм потребує їжі. Розвивається білково-енергетична недостатність. Вона викликає незворотні зміни, результат яких – смерть.

Надлишок жиру не менш небезпечний. Зайві кілограми передусім впливають на роботу серця і судин. Зростає ризик таких патологій:

• цукрового діабету;
• ішемічної хвороби серця;
• підвищеного кров’яного тиску;
• інфаркту міокарда або інсульту мозку.

Відео