День на воді. День на воді, ефективні розвантажувальні дні.
Вода – це єдина рідина з нульовою калорійністю і неоціненною користю для організму. В процесі схуднення вода відіграє найважливішу роль – підтримує водно-сольовий баланс організму і забезпечує високу швидкість спалювання калорій.
Дієта на воді – суть і базові принципи
Дієта на воді вважається вкрай жорсткою і не може тривати більше 3 днів, протягом яких дозволено тільки пити воду. Дуже важливо орієнтуватися на самопочуття і при погіршенні загального стану плавно вводити в раціон невеликі порції легко засвоюваної їжі.
Якщо почуття голоду дуже вас турбує, допускається випити склянку теплої води з чайною ложкою меду. Також допомагає побороти відчуття порожнього шлунка тепла ванна з сіллю і кількома краплями олії жасмину – завдяки цій процедурі ви не тільки відвернетеся та розслабитесь, але й прискорите процес очищення організму.
При більш легкому і адаптованому варіанті дієти на воді, необхідно випивати від 200 до 400 мл негазованої води перед кожним прийомом їжі та не пити рідини протягом 3 годин після їжі. При такому підході ви досить швидко відвикне від перекусів, так як вживання води перед сніданком/обідом/вечерею створює тривале відчуття ситості.
Розвантажувальний день на воді
Основною метою водного розвантажувального дня є не для схуднення, а очищення організму від накопичених шлаків. Для підготовки до розвантаження потрібно 2-4 л негазованої води. Більше ніякої рідини в цей день не вживається. Бажано за день до розвантажувального дня харчуватися легкою їжею і повечеряти до 19:00.
Найкраще підійде питна негазована або фільтрована вода чиста, а от кип’ячену воду використовувати не рекомендується із-за вмісту твердих частинок, що утворюються в процесі кип’ятіння
Протягом дня воду можна пити як в теплом, так і в холодному вигляді. Не потрібно випивати відразу велика кількість рідини, краще пити по півсклянки кожні 30-40 хв. Намагайтеся випити останній стакан не пізніше 20:00.
Всього один день на воді допоможе очистити організм від накопичених токсинів, дасть відпочинок травній системі та подарує вам відчуття легкості. Помічено, що після водного дня покращується пам’ять, нормалізується кров’яний тиск.
Ваша шкіра буде вам вдячна за «водну розвантаження» – дрібні зморшки розгладяться, зникнуть почервоніння, а колір стане рівним і свіжим.
Розвантажувальні дні: відгуки та поради
Перед тим, як влаштувати ефективний розвантажувальний день, важливо врахувати наступне:
- не рекомендується «розвантажуватися» після рясного застілля;
- не слід влаштовувати розвантажувальні дні перед менструацією;
- плануйте розвантажувальний день на період, не обтяжений розумовими і фізичними навантаженнями;
- не рекомендується сідати за кермо протягом розвантажувального дня;
- заборонені суворі розвантажувальні дні під час вагітності і годування дитини;
- легше переносяться розвантажувальні дні «на убуваючому місяці»;
- проводити розвантажувальний день рекомендується не частіше 1 разу в 7-10 днів;
- виходити з розвантажувального дня краще на овочах «на пару», легенів кашах і маленьких порціях нежирної птиці.
При правильному плануванні та дотримання правил розвантажувального дня ефект від втрати ваги може скласти від 0,7 до 2 кг, не завдаючи дискомфорту організму.
