Дієта 60: Катерина Міріманова та її система схуднення

Дієта 60: Катерина Міріманова та її система схуднення

Дуже багато систем харчування для схуднення розроблено дієтологами і мало кому вдалося уникнути самим спробувати ту чи іншу дієту. А, отже, приблизні результати ви знаєте. Ну, а якщо у вас немає досвіду застосування дієти, тоді можемо запропонувати вам дієту Катерини Мірімановою «Мінус 60». Катерина Міріманова розробила цю дієту, виходячи з власного досвіду. Її вага до дієти становив 120 кг, після дієти 60. У чому ж суть цієї дієти?

Правила дієти Катерини Мірімановою

  1. Пити воду в необмежених кількостях.
  2. Сіль дозволена, тільки не потрібно перестаратися з нею, щоб уникнути набряків.
  3. Цукор вживати дозволяється, але до 12 годин. Але краще замість нього вживати або фруктозу або коричневий цукор.
  4. Не треба надмірно захоплюватися фруктами, так як це гальмує позбавлення від зайвих кілограмів.
  5. В період, коли ви дотримуєтеся цієї дієти, забудьте про розвантажувальних днях і всіляких чистки.
  6. Якщо вас запросили в гості, то не варто зловживати міцними напоями, обмежтеся парою келихів вина, а із закусок – тільки сир.
  7. Якщо ви щось готуєте для своїх домочадців, не знімайте пробу під час готування.
  8. Їсти потрібно строго дотримуючись принципу триразового харчування. Якщо все-таки з’явилося сильне почуття голоду, то перекусіть фруктами або овочами.
  9. Якщо з якихось причин вам довелося затримати час вечері, то в цей день доведеться залишитися без нього.
  10. Виключити з раціону молочний шоколад, а ввести гіркий.
  11. Снідати потрібно обов’язково.
  12. При даній дієті необхідно вживати вітаміни.

Дотримання цих правил гарантує хороший результат. Отже, давайте дізнаємося раціон цієї дієти.

Дієта 60 Катерина Міріманова: автор системи схуднення

Меню «Дієта 60»

Сніданок

Можна їсти все, незважаючи на кількість і калорійність, але тільки до 12 годин.

Обід

З 12.00 до 14.00. Ви можете з’їсти три страви: салат, суп і друге.

А ось дозволена страви: фрукти: яблуко, цитруси, трохи слив, пара шматочків кавуна, ківі, ананас, авокадо, 6 штук чорносливу.

Овочі: зелена квасоля, заморожені кукурудза або горошок, гриби. Картопля, тільки як самостійне блюдо. Можна їсти солоні овочі, тільки трохи. Також можна такі салати, як морква чи капуста по-китайськи.

Хліб: сухарі з борошна грубого помелу.

М’ясні, рибні продукти: суші, варена ковбаса або сосиски. Ні в якому разі не можна копчену ковбасу. Котлети, приготовлені на пару, смажити котлети забороняється. Тільки нежирне м’ясо, а якщо це кура, то обов’язково без шкіри, субпродукти, шашлик, холодець. Морепродукти, риба: риба солона дозволена, але тільки трохи. Крабові палички, рибні консерви, але виключно у власному соку. Яйця.

Крупи: коричневий пропарений рис, гречка, кукурудзяна крупа, кус-кус (раз в тиждень), макарони твердих сортів, рисова локшина. Вершкове масло заборонено, а от рослинна можна.

Напої: соки, чай, кава, червоне сухе вино, вода. Ось тут любителі газованих напоїв можуть порадіти, адже дозволена газована мінералка. Так само можна молоко і кисломолочні продукти, тільки намагайтеся вибрати знежирені.

Оскільки на обід обов’язково потрібно вживати суп, то поєднуйте інгредієнти правильно. Якщо ви хочете суп з картоплею, тоді тільки пісний, а якщо м’ясний або рибний, то без картоплі. Дозволено вживати натуральні спеції для посилення смаку і зелень.

Вечеря

Час з 18.00 до 20.00.

Тут продукти дозволяється гасити, варити, запікати. Не можна вживати олію або жир. Рекомендується соєвий соус, пряні трави, зелень. Взагалі зелені можна скільки завгодно, бо вона практично не калорійна.

Вечеряти по одному з наведених нижче сполучень:

  1. Яблука, цитрусові, трохи слив, чорнослив, ананас, ківі, кавун і кисломолочні продукти. Тільки не можна йогурти і сири.
  2. Яблука, цитрусові, трохи слив, чорнослив, ананас, ківі, кавун і овочі. За винятком картоплі, грибів, баклажанів, горошку, гарбуза, кукурудзи.
  3. Яблука, цитрусові, трохи слив, чорнослив, ананас, ківі, кавун і гречка або рис.
  4. Овочі. За винятком картоплі, грибів, баклажанів, горошку, гарбуза, кукурудзи та кисломолочні продукти. Тільки не можна йогурти і сири.
  5. Овочі. За винятком картоплі, грибів, баклажанів, горошку, гарбуза, кукурудзи і рис і гречку.
  6. М’ясні і рибні продукти на обід, тільки виключіть ковбасу.
  7. Молочні продукти: шматочок сиру і 3-4 кріспа.

Напої: чай, кава, молоко, вода.

Такої дієти потрібно дотримуватися до тих пір, поки ви не досягнете результату. Якщо у вас було дуже багато зайвих кілограм, то є ймовірність того, що шкіра валиться. Олена Міріманова допомагає впоратися і з цією проблемою, використовуючи скраб.

Кавовий скраб для тіла

Візьміть натуральну мелену каву. Вибирайте кава великого помолу. Нанесіть на тіло гель для душу. Візьміть жменю кави, як можна більше, і починайте втирати в шкіру масажними рухами. Час проведення від 10 до 20 хвилин.

Такий комплекс заходів неодмінно допоможе вам стати стрункішою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code