Здоровье и спорт
0

Про плохое настроение

Здоровье и спорт
26.04.2018

В идеальном мире мы всегда находились бы в прекрасном расположении духа. Но мы живем в реальном мире – это не хорошо и не плохо. Просто нужно принять плохое настроение как данность, иногда оно будет появляться. Нашей задачей в таком случае является минимизация последствий «плохого дня». Для этого важно как можно больше знать про плохое настроение, его природу. Тогда и бороться с ним станет намного легче.

Факторы, влияющие на настроение

Плохое настроение, с тем же успехом, что и хорошее, может быть вызвано как внутренними, так и внешними факторами. Ссора с близким человеком, пробка по пути на работу или гормональные нарушения – все это может заставить нас грустить.

про плохое настроение

Для начала разберемся с внутренними причинами плохого настроения. Они могут переноситься труднее, чем грубость незнакомца в автобусе, но плюс в том, что мы в состоянии непосредственно влиять на них, тем самым изменяя ситуацию к лучшему.

  1. Недостаток сна

    Одна из распространенных причин подавленного состояния, особенно по утрам, это недостаток сна. Не высыпаясь, мы становимся раздражительными, сердитыми, менее продуктивными и энергичными. Так же недостаток сна делает нас более уязвимыми к различным стрессам. Все это приводит к отвратительному настроению. Важно следить не только за количеством, но и за качеством сна. Не забывайте регулярно менять постельное белье, ежедневно проветривать спальню и как можно чаще проводить влажную уборку, чтобы избавиться от пыли.

    Важным является и момент пробуждения. Постарайтесь сделать его максимально комфортным – приятный, но достаточно эффективный звук будильника, прохладная вода для умывания, вкусный завтрак и, например, специальный утренний плейлист, сделают ваше утро замечательным, даже если впереди целый понедельник.

  2. Питание

    Питание – еще одна важнейшая составляющая нашего здоровья и хорошего настроения. Постарайтесь включать в свой рацион больше фруктов и овощей. Также не отказывайте себе в шоколаде или любом другом любимом продукте. Жесткие и продолжительные ограничения ведут к самому отвратительному состоянию духа.

  3. Выражение лица

    Ученые выяснили, что выражения нашего лица напрямую влияет на наше настроение. Удивительно, но даже улыбка «через силу» способна его улучшить. Мимика лица соответствующая положительным эмоциям, хоть и в меньшей мере, имеет такой же эффект, как и непосредственно эти эмоции. Так что, если вы привыкли ходить с угрюмым лицом, избавляйтесь от этой привычки! Улыбайтесь самой себе в зеркале, кассиру в магазине или коллеге, и вы заметите, что плохое настроение стало понемногу отступать.

  4. Гормональный или химический дисбаланс.

    Если вам кажется, что плохое настроение появилось «само собой», без каких-либо причин и, ко всему прочему, вам стало сложнее вернуть себе прежнюю внутреннюю гармонию, скорее всего дело в гормональных нарушениях или химическом дисбалансе. Кроме подавленного настроения, апатии и постоянной усталости, есть и другие симптомы: сонливость, ухудшение состояния волос и ногтей, неконтролируемый набор веса или наоборот стремительное похудение, снижение либидо и потеря вкуса жизни. В данном случае бывает трудно справиться с проблемой самостоятельно, тогда необходима консультация специалиста (терапевт, эндокринолог, психотерапевт).

Чем грозит плохое настроение?

В единичных случаях плохого настроения нет ничего сверхъестественного, нам от этого никогда не деться и нужно просто иметь на вооружении экспресс методы борьбы с ним. Это может быть чашка любимого кофе с пирожным, звонок близкой подруге, покупка букета цветов для оживления интерьера, небольшая разминка или несколько танцевальных па под любимую песню.

про плохое настроение

Однако затяжной негатив может привести к самым неприятным последствиям: ухудшение отношений с окружающими, невозможность сосредоточится на работе или учебе, снижение когнитивных способностей и развитие различных заболеваний, как физических, так и ментальных.

В связи с этим очень важно знать, как всегда быть в хорошем настроении, а значит и обрести гармонию в жизни таким образом, что мелкие неприятности даже не будут трогать вас. 

logotype

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.

Лучшие публикации
Меню